K thu t ném rỹ ậ ổ
Ném r v i t l vào cao là m t đi u không th thi u đ tr thành m t c u th bóng r !!ổ ớ ỷ ệ ộ ề ể ế ể ờ ộ ầ ủ ổ
Nh y ném có l là cách ph bi n và nhanh chóng nh t đ tr thành m t tay ném gi i !! ả ẽ ổ ế ấ ể ở ộ ỏ
Sau đây là vài ch d n giúp b n nâng cao kh năng ném r đ c bi t là nh y ném đ b n cóỉ ẫ ạ ả ổ ặ ệ ả ể ạ
th tr thành m t tay ném th c s : ể ở ộ ự ự
1,T th : Đôi chân b n s giúp b n t o s cân b ng đ ng th i t o ra l c cho cú ném c a b nư ế ạ ẽ ạ ạ ự ằ ồ ờ ạ ự ủ ạ
.Chân b n nên đ t r ng b ng vai ho c r ng h n 1 chút . Đ u g i b n trùng xu ng 1 chút ,vàạ ặ ộ ằ ặ ộ ơ ầ ố ạ ố
b n nên đ vai và bàn chân t o thành 1 góc g n vuông ,h ng th ng v phía vành r .Chânạ ể ạ ầ ướ ẳ ề ổ
cùng phía v i tay ném nhích lên phía tr c 1 chút so v i chân còn l i .M t s ng i thànhớ ướ ớ ạ ộ ố ườ
th o ng h m t “t th m “ nghĩa là mũi chân nên đ t v trí sao cho t o m t góc 30 đ soạ ủ ộ ộ ư ế ở ặ ở ị ạ ộ ộ
v i v ch ném ph t (hình nh ). Theo cách đó , phía vai tay ném s g n r h n so v i vai bênớ ạ ạ ả ẽ ầ ổ ơ ớ
kia. Đ i v i c u th ,vi c này yêu c u r ng : k t qu đ t đ c l ng ph i th ng và dáng đ ngố ớ ầ ủ ệ ầ ằ ế ả ạ ượ ư ả ẳ ứ
có tính c h c t nhiên không quá c ng!! ơ ọ ự ứ
2, Đ ng tác tay ném ( th ng là tay thu n c a b n ): ộ ườ ậ ủ ạ
V i nh ng ngón tay căng ra t ng đ i r ng, đ t qu bóng vào các ngón tay ,t o m t kho ngớ ữ ươ ố ộ ặ ả ạ ộ ả
không nh gi a qu bóng và lòng bàn tay b n. Các ngón tay s p thành hàng trên đ ng n iỏ ữ ả ạ ắ ườ ố
(mép khâu ) trên trái bóng , ngón tr và ngón gi a đ t v trí trung tâm c a qu bóng . Lỏ ữ ặ ở ị ủ ả ỗ
dùng đ b m bóng chính là v trí trung tâm c a qu bóng . Hãy luôn đ t tay gi ng nh hìnhể ơ ị ủ ả ặ ố ư
cho bài t p “dáng ném hoàn h o “ c a b n !! ậ ả ủ ạ
3, Đ ng tác tay đ nh h ng bóng ( tay gi thăng b ng ) : ộ ị ướ ữ ằ
V trí đ t tay này phía bên c nh qu bóng ho c d ch xu ng d i 1 chút !!Ngón tay cái c aị ặ ở ạ ả ặ ị ố ướ ủ
tay ném và tay này nên đ cách xa nhau và t o thành hình ch “V” ho c ch “T” ( nh trongể ạ ữ ặ ữ ư
hình là t o thành hình ch T) . Đi m l u ý là :tay này không tác d ng l c ho c xoáy cho cúạ ữ ể ư ụ ự ặ
ném !Không bao gi đ c đ t tay đ nh h ng v trí trên đ nh ho c phía tr c qu bóng !! ờ ượ ặ ị ướ ở ị ỉ ặ ướ ả
4,C tay và khu u tay : ổ ỷ
C tay c a tay ném ng a lên m t chút ! khu u tay t o thành hình ch “L” nhìn t phía bênổ ủ ử ộ ỷ ạ ữ ừ
c nh sang !! N u nhìn t phía tr c khu u tay ph i th ng nhi u ho c ít !! góc t o ra b iạ ế ừ ướ ỷ ả ẳ ề ặ ạ ở
khu u tay ph i < 90 đ ( vì n u l n h n 90 đ l c ném s y u và đ ng bóng không đ t hi uỷ ả ộ ế ớ ơ ộ ự ẽ ế ườ ạ ệ
qu cao ) Vi c góc khu u tay bao nhiêu là hoàn toàn tuỳ thu c vào b n , vào v trí ném ( 2ả ệ ỷ ộ ạ ị
đi m ,3 đi m) v i góc nh l c ném s m nh , đ ng bóng s bay xa và ng c l i !! Đ cóể ể ớ ỏ ự ẽ ạ ườ ẽ ượ ạ ể
m t đ ng bóng th ng vào r thì c tay c a b n ph i h ng vào phía r !! ộ ườ ẳ ổ ổ ủ ạ ả ướ ổ
5,C m bóng: ầ
Qu bóng ph i đ c c m ch c và s n sàng ném khi tay v trí s p s a ném ( nh trong hình )ả ả ượ ầ ắ ẵ ở ị ắ ử ư
6, Đi m đ t: ể ặ
Đây là đi m b n nh m t i trên vành r và là th i đi m tay ném c a b n b t đ u du i m nhể ạ ắ ớ ổ ờ ể ủ ạ ắ ầ ỗ ạ
trong cú ném . Đ i v i c u th kho thì đây là lúc bóng trên đ ng nhìn (đ ng th ng n iố ớ ầ ủ ẻ ở ườ ườ ẳ ố
m t b n t i đi m đ t) còn đ i v i các c u th y u , đây là lúc bóng d i đ ng nhìn .N uắ ạ ớ ể ặ ố ớ ầ ủ ế ở ướ ườ ế
đi m đ t bóng c a b n cao ,hãy ch c ch n r ng v trí đ t bóng luôn tr c trán m t cáchể ặ ủ ạ ắ ắ ằ ị ặ ở ướ ộ
v a ph i . Theo cách đó ,b n s tránh đ c nh ng cú quăng bóng ( ho c đ y bóng ) không cóừ ả ạ ẽ ượ ữ ặ ẩ
hi u qu !! ệ ả
7,M c tiêu: ụ
m c tiêu (đi m nh m ) c a b n nên gi a vành r cho dù b n b t c v trí nào.B n có thụ ể ắ ủ ạ ở ữ ổ ạ ở ấ ứ ị ạ ể
nh m t ai đó đ ng d i r nhìn nh ng cú ném c a b n và giúp b n nhìn ra đâu là m c tiêuờ ộ ứ ướ ổ ữ ủ ạ ạ ụ
(đi m nh m) mà b n nên h ng t i .M t s l i khuyên cho r ng nên nh m vào vành phíaể ắ ạ ướ ớ ộ ố ờ ằ ắ
tr c c a r ho c vành phía sau ho c phía tr c vành phía sau .Nh ng t t h n h t b n nênướ ủ ổ ặ ặ ướ ư ố ơ ế ạ
nh m vào chính gi a vành r ,nh ng đ ng c ném vào phía sau hay phía tr c . Vi c t pắ ữ ổ ư ừ ố ướ ệ ậ
trung cao đ vào m c tiêu là vi c h t s c quan tr ng !!! ộ ụ ệ ế ứ ọ
8,Bóng r i tay: ờ
Tay ném đ y m nh v y c tay .Th i đi m bóng r i tay là lúc tay ném t o v i tay gi thăngẩ ạ ẩ ổ ờ ể ờ ạ ớ ữ
b ng 1 góc nh kim đ ng h v trí 9:30 ho c 11:00 ( nh hình là tay đang v trí 11h) . Gócằ ư ồ ồ ở ị ặ ư ở ị
này tuỳ thu c vào v trí c a ta v i r ,n u xa thì dùng góc 9:30 (3 đi m )còn g n thì dùngộ ị ủ ớ ổ ế ể ầ
11:00. Đ ng bóng chu n là đ ng bóng t o thành m t hình vòng ườ ẩ ườ ạ ộ
cung cao h ng th ng t i r . Đ ng bóng vòng cung cao s nh , n đ nh và t t h n trongướ ẳ ớ ổ ườ ẽ ẹ ổ ị ố ơ
vi c ném r .Nh m t qui t c chung, cú ném hình vòng cung ít nh t ph i cao h n c nh trênệ ổ ư ộ ắ ấ ả ơ ạ
c a hình vuông t i b ng r !!! ủ ạ ả ổ
9, Đà ném bóng:
C tay sau khi ném nên đ tho i mái , g p v phía tr c, h i n y , ngón tr và ngón gi a chổ ể ả ậ ề ướ ơ ả ỏ ữ ỉ
th ng đi m chính gi a c a vành r . Gi t th này trong vòng n a giây tr c khi theo đ ngẳ ể ữ ủ ổ ữ ư ế ử ướ ườ
bóng