Làm đẹp vùng cổ
Tục ngữ có câu: “Nhân lão tiên lão bột tử”, nghĩa là “người gi
à, cái
cổ già trước”. Vùng giữa hàm dưới và c
ổ rất dễ phát sinh nếp nhăn
và da dễ nhão chảy, gây cảm giác già cả cho chủ nhân.
Sau khuôn mặt, vùng cổ cũng là nơi dễ thấy. Khi hiện tư
ợng “hai cằm”
và “c
ổ có nọng” xuất hiện, bạn sẽ không biết giấu chúng đi đâu. “Hai
cằm” là hiện tượng tổ chức mỡ dưới da hàm dưới quá nhiều, nên b
ị xệ
xuống, y học gọi là “túi mỡ” hàm dưới. “Hai cằm” thư
ờng khiến chị em
buồn chán, bởi nó làm cho cổ như ngắn lại, phì thũng. Cổ nọng là hi
ện
tượng lớp mỡ ở vùng cổ tích lũy nhiều, các cơ cổ bị nhão.
Cổ đẹp và dài là một trong những tiêu chí đẹp của phụ nữ, làm tăng vẻ
quyến rũ của họ
Mỡ nhiều cũng dẫn đến hạn chế vận động của đầu, làm cho ph
ản ứng
chậm chạp, tăng vẻ già nua. Y khoa nh
hóa cũng ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của các cơ vùng c
ổ. Tăng
cường vận động cơ cổ là biện pháp quan trọng để chúng ta duy trì v
ẻ
khỏe đẹp, làm chậm quá trình lão suy của cổ.
Cổ đẹp và dài là một trong những tiêu chí đẹp của phụ nữ, làm tăng v
ẻ
quyến rũ của họ. Động tác xoa bóp vùng cổ thường xuyên sẽ l
àm cho cơ
cổ săn chắc, giảm chảy xệ. Dáng cổ và gáy sẽ vẫn “cao ba ngấn” v
à
khỏe hơn khi bạn thực hiện theo phương pháp sau đây:
- Hai ngón tay cái ấn vào cằm, ba ngón: trỏ, giữa, nhẫn đặt ở x
ương hàm
dưới; dùng sức vừa phải ấn ba giây, thực hiện ba lần.
- Năm ngón tay duỗi thẳng, khép lại, ngón trỏ đặt ngang ở hàm dư
ới, lực
hướng lên trán, há hàm ra, như vậy thành hai l
ực đối kháng nhau, đồng
thời từ từ ngửa đầu ra sau hết mức. Môi dưới dùng hết sức co l
ên trên,
hô hấp tự nhiên, thực hiện liên tục 15 giây. Từ từ thư giãn, r
ồi lặp lại
chín lần.
- Năm ngón tay trái khép lại, bàn tay hướng ra sa
u đặt ngang lên xương
cổ bên trái, vai thả lỏng, cả bàn tay dùng sức ấn vào cổ,
đồng thời đầu
nghiêng từ từ sang phải, lưỡi áp lên hàm ếch, thở tự nhiên, gi
ữ động tác
này 15 giây rồi từ từ trở về tư th
ế cũ. Chuyển sang tay phải, lặp lại động
tác và luân phiên đổi bên chín lần.
- Hết sức rướn cổ. Hai tay giao nhau đặt sau gáy. Ngậm hàm dư
ới, gập
cổ, đầu lại hướng lên, hai tay đối nhau ép vào đầu, liên t
ục 15 giây, rồi
từ từ thả lỏng. Thao tác xoa bóp vùng cổ cũng như xoa bóp khác có th
ể
làm khi rảnh rỗi hay trước khi đi ngủ.
Động tác xoa bóp vùng cổ thường xuyên sẽ làm cho cơ cổ săn chắc,
giảm chảy xệ
- Chuyển động hàm dưới và cổ: Hết sức rướn cả hai vai lên như mu
ốn
vai chạm vào tai; ngẩng cằm lên, cố cho đầu ngả về phía vai lưng, r
ồi từ
từ chuyển động đầu sang phải và trái, mỗi bên năm l
ần. Hai vai giữ
nguyên tư thế rư
ớn đó, từ từ chuyển động đầu thuận kim đồng hồ năm
lần.
- Cằm tai chạm vai: Vênh môi dưới l
ên bao trùm lên môi trên, răng hàm
dưới bao trùm lấy răng hàm trên. Căng các cơ ở cằm. Môi và k
hoang
miệng không cần dùng lực. Môi và răng duy trì tư thế như v
ậy, để cằm
chạm vào vai trái, rồi vai phải, thay phiên năm lần.
- Nâng cằm: Cằm nâng lên, hơi duỗi ra phía trư
ớc, miệng há to ra hết cỡ,
cằm từ từ nâng lên hạ xuống, đầu giữ bất động, chỉ dùng lực của cơ c
ằm
và cổ, thực hiện chín lần.
- Áp lưỡi ra phía sau: Cằm đưa ra phía trước, ót cố dựa v
ào vùng lưng,
răng ở vị trí tự nhiên, dùng sức của các cơ cằm khiến môi dư
ới ôm lấy
môi trên. Đầu lưỡi đặt sau răng cửa dưới, ấn vào các chân răng. B
ạn sẽ
thấy đầu lư
ỡi dần dần tăng áp lực, giữ trong tám giây cho đến áp lực cực
đại.
Chú ý: Những người thuộc loại cổ thô do tuyến giáp trạng sưng to, c
ần
ăn các loại tảo biển, thức ăn có hàm lư
ợng iốt cao, bắp cải tía, cải trắng,
hải sâm, sò… và tất nhiên phải đi khám bác sĩ chuyên khoa nội tiết.
Để làm đẹp vùng cổ, bạn còn cần phải kết hợp với sự giảm mỡ to
àn
thân. Nếu cơ thể quá nhiều mỡ, cần phải giảm ăn các chất gi
àu năng
lượng và tăng cường vận động, chơi thể thao. Các hư
ớng dẫn để cổ khỏe
đẹp nêu trên cần thực hiện từ từ và tăng dần cư
ờng độ, nếu bạn tập quá
mạnh và đột ngột, có thể làm tổn thương đốt sống cổ