Lời khuyên cho người bắt đầu tập
Yoga
Với một vài kiến thức về Yoga, sẽ dễ dàng hơn để bạn tránh được những sai sót và lầm
tưởng khi bắt đầu tập Yoga mà không biết được Yoga là gì và Yoga phức tạp như thế
nào.
Chúng tớ đã cung cấp những thông tin về lợi ích của việc tập luyện Yoga thường xuyên
đối với các bạn trẻ. Trong bài này, chúng tớ sẽ đưa ra một vài lời khuyên giúp bạn chọn
lớp học Yoga, chuẩn bị và làm thế nào để học Yoga tốt hơn, làm thế nào để phòng tránh
chấn thương trong khi tập luyện?
Khi bắt đầu bất cứ một chương trình tập luyện nào, bản năng đầu tiên của con người là
trở nên tràn trề năng lượng và luôn nỗ lực hết sức mình. Những người sắp tập Yoga cũng
nghĩ vậy. Thậm chí họ còn cho rằng Yoga dễ và cường độ nhẹ hơn aerobic rất nhiều.
Nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm! Khi bắt đầu bất cứ điều gì, hãy thật chậm rãi và
nghiêm túc với những bài tập luyện.
Tập Yoga không hề dễ dàng.
Sau đây là những lời khuyên cho những bạn đang băn khoăn về việc học Yoga:
1. Mượn hoặc mua một quyển sách về Yoga (sẽ tốt hơn nếu là một video hoặc DVD)
dành cho người mới bắt đầu. Những kệ sách về sức khỏe có rất nhiều quyển sách hay về
những bí quyết tập Yoga và hình minh họa cho các động tác Yoga.
Một quyển sách về Yoga là hành trang cần thiết cho bạn.
2. Tập luyện một vài tư thế, động tác đơn giản ở nhà theo sách hay DVD có thể giúp bạn
tự tin hơn trước khi tham gia một lớp học Yoga.
Hãy tập luyện động tác đơn giản theo DVD.
3. Có rất nhiều loại Yoga khác nhau và mỗi loại tập trung thiên về một mục đích (ví dụ
như ép căng cơ, sức khỏe…) và việc tìm hiểu xem loại Yoga nào bạn cần học nhất là rất
quan trọng.
Hãy chọn loại Yoga phù hợp nhất với bạn.
4. Hãy tìm một giáo viên mà bạn thích và tin tưởng và đó nên là người giúp đỡ học viên
hết lòng. Một giáo viên tốt rất vui lòng khi truyền dạy cho bạn những bí quyết luyện tập
Yoga của họ.
Một khi bạn đã bắt đầu tham gia khóa học Yoga, có rất nhiều điều bạn có thể làm để cảm
thấy yêu thích Yoga hơn và không cảm thấy đây là một môn quá khó. Những bí quyết
Yoga dưới đây bao gồm cả những điều bạn nên chuẩn bị trước khi tới lớp và những điều
bạn nên chú tâm trong suốt thời gian học:
1. Thời gian tập Yoga tốt nhất là buổi sáng (trước khi ăn sáng) hoặc tối muộn.
2. Trước khi bắt đầu lớp Yoga bạn nên để ruột và bàng quang trống rỗng. Bạn cũng nên
loại bỏ hết các chất nhầy từ mũi, cổ họng và phổi của bạn.