L C T KHÍ CÔNGỤ Ự
L ng Y Võ Hàươ
D ng sinh b ng nh ng ph ng pháp khí công là m t b ph n quan tr ng c aưỡ ằ ữ ươ ộ ộ ậ ọ ủ
y h c c truy n ph ng Đông. Ch ng "Nhi p Sinh" c a sách N i Kinh đã đọ ổ ề ươ ươ ế ủ ộ ề
c p đ n nguyên nhân mà nh ng b c chân nhân c a th i th ng c có th diênậ ế ữ ậ ủ ờ ượ ổ ể
niên ích th . Đó là "Thu n theo tr i đ t, n m l y Âm D ng, hô h p tinh khí,ọ ậ ờ ấ ắ ấ ươ ấ
đ c l p th th n." Trên tinh th n n y, qua nhi u th h đã có r t nhi u ph ngộ ậ ủ ầ ầ ầ ề ế ệ ấ ề ươ
pháp khí công đ c bi t đ n. Tuy nhiên L c t khí công có l là ph ng phápượ ế ế ụ ự ẽ ươ
duy nh t đã ph i h p gi a k thu t hô h p và s rung đ ng c a âm thanh nh mấ ố ợ ữ ỷ ậ ấ ự ộ ủ ằ
khai m huy t đ o và kh tr c l u thanh cho yêu c u ch a b nh, d ng sinh.ở ệ ạ ử ượ ư ầ ữ ệ ưỡ
Nh ng k thu t dùng âm thanh ho c âm nh c đ ch a b nh ho c đ d n d tữ ỷ ậ ặ ạ ể ữ ệ ặ ể ẫ ắ
con ng i th nh p vào nh ng tr ng thái tâm lý ho c tâm linh nh t đ nh đã đ cườ ể ậ ữ ạ ặ ấ ị ượ
bi t đ n t x a nhi u dân t c cũng nh nhi u n n văn hoá khác nhau, trongế ế ừ ư ở ề ộ ư ề ề
tôn giáo cũng nh trong y h c. Theo quan ni m Thiên nhân t ng ng c a khíư ọ ệ ươ ứ ủ
công c đ i, m i âm thanh ho c ý ni m đ u t ng ng v i m t lo i khí nh tổ ạ ỗ ặ ệ ề ươ ứ ớ ộ ạ ấ
đ nh trong c th cũng nh ngoài vũ tr . Do đó ta có th v n dung âm h ng v iị ơ ể ư ụ ể ậ ưở ớ
c ng đ và tr ng đ thích h p đ đi u ch nh nh ng r i lo n b nh lý ho cườ ộ ườ ộ ợ ể ề ỉ ữ ố ạ ệ ặ
nâng cao n i khí trong c th . ộ ơ ể
L c t khí công còn g i là L c t quy t là m t ph ng pháp khí công đ c thù đãụ ự ọ ụ ự ế ộ ươ ặ
ng d ng nguyên t c trên vào vi c ch a b nh d ng sinh. Bí quy t c a ph ngứ ụ ắ ệ ữ ệ ưỡ ế ủ ươ
pháp là hít vào b ng m i, th ra b ng mi ng. Khi th ra k t h p v i ni m tằ ủ ở ằ ệ ở ế ợ ớ ệ ự
quy t. L i quy t không phát ra thành ti ng nh ng tâm v n ghi nh n đ c. Đâyế ờ ế ế ư ẫ ậ ượ
là m t lo i tĩnh công, Công pháp không c n b t c m t đ ng tác ho c chiêuộ ạ ầ ấ ứ ộ ộ ặ
th c gì. Cách th cũng đ n gi n. ứ ở ơ ả
Th 2 thì, không nín h i. Tuy nhiên s k t h p đ c bi t gi a hô h p và t quy tở ơ ự ế ợ ặ ệ ữ ấ ự ế
có th t o ra nh ng xung l c có hi u ng khai m và thanh t y r t kỳể ạ ữ ự ệ ứ ở ẩ ấ
di u.T ng truy n L c t khí công do Xích Tùng T , m t đ o tr ng tu luy nệ ươ ề ụ ự ử ộ ạ ưở ệ
pháp tr ng sinh núi Hoa S n nghiên c u, ng d ng và truy n bá ra cho đ iườ ở ơ ứ ứ ụ ề ờ
sau. L c t quy t g m 6 ch : Suy, Hô, H , Ha, Hí, Hu. M i ch ng v i m tụ ự ế ồ ữ ư ỗ ữ ứ ớ ộ
lo i khí ho c t ng, ph nh t đ nh trong c th con ng i.ạ ặ ạ ủ ấ ị ơ ể ườ
Ch SUY ng v i Th n, Bàng quang thu c Thu khí.ữ ứ ớ ậ ộ ỷ
Ch HÔ ng v i Tỳ V thu c Th khí.ữ ứ ớ ị ộ ổ
Ch H ng v i Can Đ m thu c M c khí.ữ Ư ứ ớ ở ộ ộ
Ch HA ng v i Tâm, Ti u tr ng thu c Ho khí.ữ ứ ớ ể ườ ộ ả
Ch HÍ ng v i Ph . Đ i tr ng thu c Kim khí.ữ ứ ớ ế ạ ườ ộ
Ch HU ng v i Tâm bào, Tâm tiêu thu c Ho khí.ữ ứ ớ ộ ả
TH C HÀNHỰ
T m r a s ch s , qu n áo n i l ng, ch n n i yên t nh, thoáng mát không có ru iắ ữ ạ ẽ ầ ớ ỏ ọ ơ ỉ ồ
mu i.ỗ
Ng i x p b ng thông th ng, ng i bán già, ho c ng i trên gh hai chân ch mồ ế ằ ườ ồ ặ ồ ế ạ
đ t. Hai lòng bàn tay đ t trên hai đùi. Eo h i thót l i. Vai buông l ng. C m h iấ ặ ơ ạ ỏ ằ ơ
thu vào. L ng th ng. Hai m t khép h .ư ẳ ắ ờ
Hít vào b ng m i. Hít vào xu ng b ng d i. Ch c n bi t trong ý ni m r ng taằ ủ ố ụ ướ ỉ ầ ế ệ ằ
đang hít vào m t lu ng Thiên khí t đ nh đ u đi th ng xu ng b ng d i. Khôngộ ồ ừ ỉ ầ ẳ ố ụ ướ
c n quan tâm khí đi nh th nào,cũng không c n c hít vào quá sâu.ầ ư ế ầ ố
Th ra b ng mi ng. Trong khi th ra liên t c phát ra m t t quy t. m i h iở ằ ệ ở ụ ộ ự ế Ở ỗ ơ
th , t quy t ch phát ra m t l n và ngân vang cho đ n cu i h i. Th ra ch m,ở ự ế ỉ ộ ầ ế ố ơ ở ậ
nh và đ u đ ng th i t t ép sát b ng vào. Thì th ra dài h n thì hít vào. Trongẹ ề ồ ờ ừ ừ ụ ở ơ
lúc th ra, môi và l i v trí thích h p đ phát ra âm quy t đã ch n. Tuy nhiênở ưỡ ở ị ợ ể ế ọ
ch phát b ng ý ni m mà không phát ra thành ti ng sao cho ch có s rung đ ngỉ ằ ệ ế ỉ ự ộ
trong c h ng và nghe đ c rõ ràng trong tâm mà v n không phát âm ra ngoài.ổ ọ ượ ẫ
Nh v y s ch có h i th thoát ra mi ng. Âm quy t ch hi n di n trong t t ngư ậ ẽ ỉ ơ ở ệ ế ỉ ệ ệ ư ưở
c a ng i t p, ng i ngoài không nghe th y.ủ ườ ậ ườ ấ
Đ n cu i h i th mi ng l i ng m l i, đ u l i ch m n u răng trên và ti p t cế ố ơ ở ệ ạ ậ ạ ầ ưỡ ạ ướ ế ụ
hít xu ng b ng d i đ b t đ u chu kỳ th ti p theo. H i th n y k ti p h i thố ụ ướ ể ắ ầ ở ế ơ ở ầ ế ế ơ ở
kia, khoan thai, không thô, không g p.ấ
Đ i v i ng i bình th ng có th t p m i âm kho ng 24 h i th theo m t th tố ớ ườ ườ ể ậ ỗ ả ơ ở ộ ứ ự
nh t đ nh t âm n y đ n âm kia. M i ngày có th t p 1 ho c 2 l n lúc b ngấ ị ừ ầ ế ỗ ể ậ ặ ầ ụ
tr ng. Tr ng h p ch a b nh có th t p trung làm nhi u l n h n khi đ n nh ngố ườ ợ ữ ệ ể ậ ề ầ ơ ế ữ
âm có liên quan đ n nh ng r i lo n b nh lý trong c th .ế ữ ố ạ ệ ơ ể
T p trung s c chú ý vào âm quy t trong th i gian th ra là khâu quan tr ng nh tậ ứ ế ờ ở ọ ấ
trong L c t quy t. Do đó không nên nh m đ m h i th đ kh i phân tán tụ ự ế ẩ ế ơ ở ể ỏ ư
t ng. Có th s d ng cách l n chu i b ng tay v i nh ng chu i 24 h t (ho cưở ể ử ụ ầ ỗ ằ ớ ữ ỗ ạ ặ
h n n a) đ ki m soát đ c s h i th m i âm quy t.ơ ữ ể ể ượ ố ơ ở ở ỗ ế
Đ C ĐI MẶ Ể
S rung đ ng c a nh ng âm ti t trong quá trình th c hành L c t quy t có côngự ộ ủ ữ ế ự ụ ự ế
năng kích ho t đ khai m m t s đ i huy t d c theo hai m ch Nhâm và Đ cạ ể ở ộ ố ạ ệ ọ ạ ố
giúp tăng c ng s trao đ i khí gi a n i khí và Thiên Đ a khí và gia tăng chânườ ự ổ ữ ộ ị
khí.
L c t khí công là m t ph ng pháp hô h p tích c c. Th sâu xu ng b ng d iụ ự ộ ươ ấ ự ở ố ụ ướ
giúp phát sinh n i khí Đan đi n. Kéo dài h i th ra giúp gia tăng s trao đ iộ ở ề ơ ở ự ổ
ch t các mô và các t bào. Ép sát b ng d i có th tăng c ng ch c năngấ ở ế ụ ướ ể ườ ứ
xoa bóp n i t ng c a c hoành, kích thích tiêu hoá và s l u thông khí huy t.ộ ạ ủ ơ ự ư ế
Đ i v i h th n kinh, vi c t p trung t t ng trong quá trình th c hành L c tố ớ ệ ầ ệ ậ ư ưở ự ụ ự
quy t, đ c bi t thì th ra ch m và dài, có tác d ng đi u hoà th n kinh giao c mế ặ ệ ở ậ ụ ề ầ ả
giúp gi i to nh ng tri u ch ng b nh lý do căng th ng tâm lý gây ra.ả ả ữ ệ ứ ệ ẳ
Do quá trình th khí ra, L c t khí công đ c xem là m t lo i công phu thiên vở ụ ự ượ ộ ạ ề
t th c và kh tr c. Tr c khí không ch thoát ra bên ngoài theo h i th ra ả ự ử ượ ượ ỉ ơ ở ở
mi ng mà còn qua các huy t v và kinh l c t ng ng v i âm quy t và c tayệ ệ ị ạ ươ ứ ớ ế ả
chân. Do đó tr ng h p th c hành đ ch a nh ng b nh nh u, b u, x hoá…,ườ ợ ự ể ữ ữ ệ ư ướ ơ
ng i t p không nên ng i ki t già đ tr c khí d dàng thông thoát ra 2 chân.ườ ậ ồ ế ể ượ ễ
Tác d ng kh tr c hay thanh t y c a L c t khí công không ph i ch b t đ uụ ử ượ ẩ ủ ụ ự ả ỉ ắ ầ
t kinh l c ho c ph , t ng mà phát tri n ngay t nh ng trung tâm năng l ng ừ ạ ặ ủ ạ ể ừ ữ ượ ở
c t s ng nên còn g i là t y tu . Đi m đ c bi t c a L c t khí công là ho t hoáộ ố ọ ẩ ỷ ể ặ ệ ủ ụ ự ạ
hai đ ng kinh, m t lên m t xu ng hai bên c a c t s ng qua đó gia tăng khườ ộ ộ ố ở ủ ộ ố ả
năng thanh hoá tu s ng. Sau m t th i gian th c hành, nh ng ng i có khí c mỷ ố ộ ờ ự ữ ườ ả
t t có th nh n bi t đ c m t lu ng khí t x ng cùng đi lên d c theo rãnh bênố ể ậ ế ượ ộ ồ ừ ươ ọ
trái c a c t s ng. Khi đ n đ nh đ u, lu ng khí n y s theo rãnh bên ph i c tủ ộ ố ế ỉ ầ ồ ầ ẽ ả ộ
s ng đi xu ng x ng cùng. Đ n x ng cùng lu ng khí n y s t đ ng kích ho tố ố ươ ế ươ ồ ầ ẽ ự ộ ạ
ch n ho đi lên m ch Đ c. Hi n t ng n y trùng kh p v i mô t c a nh ng đ oơ ả ạ ố ệ ượ ầ ớ ớ ả ủ ữ ạ
s Yoga v 3 ngu n năng l ng chính d c theo c t s ng. Lu ng Ida mang năngư ề ồ ượ ọ ộ ố ồ
l ng âm rãnh bên trái, lu ng Pingala mang năng l ng d ng rãnh bênượ ở ồ ượ ươ ở
ph i và lu ng ho xà Kundalini theo đ ng Soushoumna gi a c t s ng đi lên.ả ồ ả ườ ở ữ ộ ố
Đ i v i L c t khí công, đây là m t quá trình phát tri n d n dà và t nhiên,ố ớ ụ ự ộ ể ầ ự
ng i t p không nên tuỳ ti n v n hành.ườ ậ ệ ậ
L U ÝƯ
Không phát t quy t ra thành ti ng đ tránh tán khí.ự ế ế ể
Khi th c hành L c t quy t, sau quá trình xã tr c khí s là quá trình ph n h iự ụ ự ế ượ ẽ ả ồ
t nhiên thu thanh khí thông qua chính nh ng huy t v , kinh l c mà tr c khí đãự ữ ệ ị ạ ượ
đ c th i ra. Do đó L c t khí công nên ph i h p v i tĩnh to đ có th t nượ ả ụ ự ố ợ ớ ạ ể ể ậ
d ng và phát huy quá trình ph n h i n y trong vi c thu Thiên Đ a khí đ tăngụ ả ồ ầ ệ ị ể
c ng n i khí. Tĩnh to li n sau khi th c hành L c t quy t. Th i gian tĩnh toườ ộ ạ ề ự ụ ự ế ờ ạ
không gi i h n nh ng t i thi u nên b ng v i th i gian th c hành L c t quy t.ớ ạ ư ố ể ằ ớ ờ ự ụ ự ế
Tĩnh to đ c đ c p đây là ph ng pháp ng i thi n t nhiên, không c n v nạ ượ ề ậ ở ươ ồ ề ự ầ ậ
khí, ch c n đ t đ n tình tr ng th giãn và nh p tĩnh. Nh p tĩnh là ti n đ n quáỉ ầ ạ ế ạ ư ậ ậ ế ế
trình hoà h p mà ng i x a g i là "Thiên Nhân h p nh t". V m t ch a b nh,ợ ườ ư ọ ợ ấ ề ặ ữ ệ
hoà h p là s cân b ng gi a Âm và D ng và s hài hoà gi a ng t ng, l cợ ự ằ ữ ươ ự ữ ủ ạ ụ
ph . Đây cũng là quá trình t đi u ch nh, t h i ph c c a h th n kinh trungủ ự ề ỉ ự ồ ụ ủ ệ ầ
ng thông qua s đi u hoà c a th n kinh giao c m và c ch t ng tác gi aươ ự ề ủ ầ ả ơ ế ươ ữ
th n kinh, th d ch và n i t ng. Do đó n u ph i h p v i ng i thi n ng i t p sầ ể ị ộ ạ ế ố ợ ớ ồ ề ườ ậ ẽ
không lo t p sai th t ho c s sai bi t nhi u ít gi a các âm quy t.ậ ứ ự ặ ự ệ ề ữ ế
M t trong nh ng th t đ th c hành L c t quy t là th c hành theo th tộ ữ ứ ự ể ự ụ ự ế ự ứ ự
t ng sinh. M c sinh Ho . Ho sinh Th . Th sinh Kim. Kim sinh Thu . Th tươ ộ ả ả ổ ổ ỷ ứ ự
đó là H , HA, HÔ, HÍ, SUY, HU. Ch HU thu c hành Ho liên quan đ n TamƯ ữ ộ ả ế
tiêu đ c làm sau cùng v i ý nghĩa làm đi u hoà và thông su t gi a th ng tiêu,ượ ớ ề ố ữ ượ
trung tiêu và h tiêu. M t hình th c khác là t p theo th t SUY, HÔ, H , HA,ạ ộ ứ ậ ứ ự Ư
HÍ, HU. Th t n y có khuynh h ng t o ra m t vòng năng l ng t d i lênứ ự ầ ướ ạ ộ ượ ừ ướ
trên, t huy t Tr ng c ng đi lên theo c t s ng đ n đ nh đ u đ khai thôngừ ệ ườ ườ ộ ố ế ỉ ầ ể
m ch Đ c.ạ ố
Sau th i gian ng i thi n, c n quan tâm đ n đ ng tác xã thi n đ giúp khí huy tờ ồ ề ầ ế ộ ề ể ế
l u thông đi u hoà và đ a chân khí l u tán tr v Đan đi n ho c M nh môn.ư ề ư ư ở ề ề ặ ệ