Mách mẹ bầu ăn theo bảng
chữ cái (P.2)
Mời các mẹ bầu tiếp tục tham khảo những thực phẩm an toàn và giàu chất
dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.
Tham khảo Phần 1 tại đây
Ở bài trước chúng ta đã tìm hiểu được 9 loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu theo bảng
chữ cái từ A đến I, hôm nay mời các mẹ cũng chúng tôi tiếp tục khám phá những
loại thức ăn tốt cho phụ nữ mang thai theo những chữ cái tiếp nhé!
J – Nước ép trái cây (Juice)
Nước ép trái cây là sự lựa chọn hàng đầu không chỉ đối với chị em bầu bí mà cả
những người bình thường. Trong nước ép trái cây có chứa rất nhiều loại vitamin
đặc biệt là vitamin C, chat xơ… tốt cho sức khỏe. Một lưu ý nhỏ với mẹ bầu khi
chọn nước ép trái cây ở cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị là cần chọn những loại ít
đường. Tốt hơn hết là bạn nên mua trái cây để tự làm ở nhà.
K – Đậu đỏ, đậu tây (Kidney bean)
Hạt đậu đỏ là nguồn dồi dào chất xơ và protein rất tốt cho mẹ bầu đặc biệt những
người đang thực hiện chế độ ăn chay.
L – Thịt cừu - bao gồm thịt cừu, thịt bò, thịt lợn (Lamb)
Vitamin B12 và axit folic được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm có
nguồn gốc từ động vật như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn. Chình vì vậy bạn đừng quên
bổ sung những loại đồ ăn này vào bữa ăn hàng ngày nhé.
M – Nấm (Mushrooms)
Nấm có chứa riboflavin – rất cần thiết cho sự phát triển của xương, cơ bắp và hệ
thần kinh của trẻ. Chúng cũng dồi dào kali và chống được độc tố trong cơ thể.
N – Đồ ăn vặt (No more junk food)