Những mẹo nhỏ để tránh nổi
giận - Kỹ năng khám phá để
phát triển bản thân!
Có nhiều cách để chúng ta tự giúp mình tránh tạo ra cơn giận giữ. Sau đây là một
số cách mà giatrisong.vn đưa ra:
1. Chấp nhận
Luôn chấp nhận mọi điều diễn ra, tồn tại theo cách của nó và chấp nhận mọi người
có thế giới riêng của họ. Tuy nhiên, chính ý tưởng này cũng đang châm ngòi cho
cho sự bực tức trong bạn, hãy cẩn trọng và không nên bỏ qua những gì bên dưới
bài viết này.
2. Tập trung vào tương lai
Hãy bỏ qua quá khứ, sống hết mình với hiện tại và định hướng những điều mới mẻ
trong tương lai. Tập trung cả suy nghĩ cũng như hành động vào tương lai, nhưng
không phải loại tương lai tràn đầy ham muốn, kỳ vọng hão huyền mà là tương lai
thực tế, ở đó mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
3. Quan sát, chờ đợi và nhận biết
Mỗi khi gặp những chuyện không vui đừng nóng nảy và bực tức, hãy tìm hiểu lý
do vì sao mình có cảm giác như vậy. Nếu nguyên nhân do nằm ở người khác cũng
đừng vội phán xét họ và không kết tội ai hay điều gì cả. Việc này giúp ta xây dựng
sự hiểu biết về bản thân và người khác, giúp ta nhìn ra sự thật hàm chứa dưới mọi
góc độ nơi con người. Kiên nhẫn để nhận biết những điều còn ẩn chứa, sự thật
thường ít phô bày ra trừ khi con người tìm được chúng.
4. Khuyên nhủ bản thân
Chúng ta thường gây tổn thương cho bản thân khi chán nản, lo lắng. Hãy ngưng
làm điều này ngay. Bạn thường khuyên nhủ những người khác điều gì khi họ tự
gây tổn thương cho họ? Bây giờ bạn có thể làm điều đó với mình, tự nhủ mình
vượt qua những cảm xúc không tốt, nếu có ý tưởng nào hay cho việc này hãy viết
ra và ghi nhớ để thực hành.
5. “Rút lui” vào lúc thích hợp
Trong cuộc họp, ở một nơi nào đó trong công sở hay trong nhà bếp… hãy giữ trạng
thái điềm tĩnh, thái độ quan sát tách rời, khách quan, không can dự vào chuyện gì
khi nhận thấy cuộc tranh luận đang đi tới đỉnh điểm. Nghĩa là chúng ta học cách
làm chủ những phản ứng của mình chứ không phải là sự thờ ơ, chối bỏ trách
nhiệm. Biết rút lui đúng lúc để tránh những cuộc tranh cãi không có kết quả hơn là
sau đó chịu sự giày vò trong trái tim
6. Tập trung tích cực
Nếu tức giận đã trở thành thói quen “ăn sâu” vào bạn, hãy chủ động tìm ra một lĩnh
vực nào đó để bạn có thể tập trung thời gian và năng lượng theo cách tích cực nhất.
Cách làm này giống như việc mang cây ra khỏi bình nước. Cây “tức giận” sẽ bắt
đầu khô héo và chết dần.
7. Truy tìm nguyên nhân
Hãy tưởng tượng chúng ta là thám tử để điều tra mọi cảm xúc của mình. Mỗi khi
mình có cảm xúc tiêu cực nảy sinh, chúng ta sẽ truy tìm nguyên nhân – thủ phạm
gây ra cảm xúc ấy để có cách giải quyết dứt điểm hiệu quả nhất.
8. Giải độc
Cách hữu hiệu và đơn giản nhất để cắt khỏi những cơn tức giận là chúng ta đừng
lãng phí thời gian với những con người lúc nào cũng phàn nàn, than vãn. Giữ cho
tâm trí mình luôn thảnh thơi, tỉnh táo để có thể miễn nhiễm đối với tác nhân gây
ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần. Còn đối với cơn giận dữ của bản thân mình,
hãy tìm đến một nơi yên tĩnh hay làm một việc gì đó giúp bạn cảm thấy thoải mái
và niềm vui trở lại. Sự thư thái trong tâm hồn sẽ mang đến những cảm xúc lành
mạnh
Kỹ năng khám phá để phát triển bản thân!
Vì sao Edison lại là một nhà khoa học với 1.907 phát minh sáng chế mà không
phải là một nhà văn? Vì sao Bill Gates trở thành ông chủ của tập đoàn Microsoft
khổng lồ mà không phải là đầu bếp? Vì sao Linh Nga là một nghệ sĩ múa được yêu
thích mà không phải là một bác sĩ?
Còn bạn, bạn có thể là một người như thế nào đó đặc biệt hơn không? Để thành
công, đầu tiên bạn phải hiểu mình là người như thế nào để có hướng phát triển
bản thân phù hợp.
Nếu biết mình là một chú lạc đà, có bứu để trữ nước, có chân dài để đi bộ, có lông
mi để che chắn bão cát…thì ắt hẳn chú sẽ chọn sống trên sa mạc hơn là thích thú
an phận trong sở thú. Nếu biết mình là một chú chim với đôi cánh khỏe mạnh cùng
thân hình nhẹ nhàng, ắt hẳn bạn sẽ muốn sống tự do trên bầu trời thay vì khoái chí
vì mình đã tìm được một chiếc lồng thật đẹp. Khi không biết mình là ai, có tiềm
năng gì, người ta sẽ cam chịu với số phận hiện tại và nghĩ rằng: “thế là đủ”.
Tuy nhiên, hiểu được bản thân thì bạn sẽ làm được nhiều hơn những gì bạn nghĩ.