Ngủ: Bao nhiêu là đủ?
Nếu mỗi đêm không thể ngủ ngon giấc đủ 8 tiếng thì đừng vội lo lắng.
Bởi tiêu chuẩn này chẳng dựa trên bất kỳ một chứng cứ khoa học nào
cả.
Một nghiên cứu về giấc ngủ ở sinh viên đăng tải trên tạp chí Eastern
Economics cho thấy rằng thanh niên chỉ cần ngủ 7 tiếng là đủ.
Theo kết quả nghiên cứu về sự liên quan giữa bài kiểm tra và thời lượng giấc
ngủ, để có điểm số tốt nhất, trẻ 12 tuổi cần ngủ đủ 8 tiếng và trẻ 10 tuổi cần
phải ngủ 9 tiếng mỗi tối.
Và theo đó, hướng dẫn mới nhất của liên bang Mỹ khuyến nghị rằng giấc
ngủ của trẻ nên là 9 tiếng.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết khuyến nghị ngủ 8 tiếng mỗi tối là bắt
nguồn từ niềm tin rằng sau 16 tiếng tỉnh táo, con người cần 8 tiếng để nghỉ
ngơi và nạp năng lượng. Và dần dần niềm tin đó trở thành “chân lý” thay vì
một chứng cứ khoa học xác đáng.