Phương pháp luyện tập có
thân hình đẹp
Tập luyện thế nào để vòng hai thon gọn và có thân hình săn
chắc? Ông Al Morgan, chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục
(Trung tâm California Wow Xperience TP.HCM) chia sẻ một
số thông tin thú vị.
Tập luyện để giảm lượng mỡ ở bụng
Lượng mỡ thừa thường tập trung ở khu vực vòng eo khiến
chị em lo lắng. Hơn thế, vòng bụng lớn luôn đi kèm với
nhiều vấn đề về sức khỏe, nên việc giữ vòng hai được thon
gọn là mối quan tâm của nhiều người.
Có không ít người đã dày công tập luyện cho vòng bụng với
suy nghĩ “tập vùng nào… tan mỡ vùng ấy”. Sự thật không
hẳn vậy. Một số chị em tích cực tập lắc hông, nghiêng người
hai bên nhằm giúp vòng bụng thon gọn, nhưng động tác này
đang tập cho phần cơ lưng là chính, tập luyện các động tác
như co bụng nhấc chân chỉ là tập cho phần cơ bụng. Để giảm
mỡ, vấn đề chính là ta phải giảm thiểu lượng mỡ trên toàn cơ
thể chứ không thể giảm mỡ một cách cục bộ chỉ ở vùng bụng
mà thôi.
Vì vậy, nên lưu ý đến các bài tập giúp hệ bài tiết hoạt động
tốt, cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn và một chế độ ăn uống
hợp lý. Các bài tập vận động tim mạch và chế độ ăn uống
phù hợp có thể loại bỏ lượng mỡ thừa và tăng lượng cơ bắp
mới chính là cách đúng để có được vòng hai như mong
muốn.
Có loại thực phẩm giúp giảm vòng eo?
Câu trả lời là không! Để giảm cân (và giảm vòng eo) nhanh,
điều quan trọng là chọn lựa thực phẩm sao cho cơ thể nhận ít