Thể dục cho người bị
loãng xương
Một lối sống ít vận động sẽ làm tăng độ loãng của xướng.
Do vậy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tốc độ
mất xương.
Hầu hết gãy xương xảy ra do bị ngã. Tập thể dục có thể tăng
sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự cân bằng, làm giảm nguy cơ
ngã. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ nứt gãy do loãng
xương bằng cách làm chậm tốc độ loãng của xương.
Có nhiều lợi ích khác của việc tập thể dục cho những người
bị loãng xương hoặc muốn ngăn ngừa loãng xương. Chúng
giảm nhu cầu của một số loại thuốc có thể góp phần vào nguy
cơ ngã, và quản lý tốt hơn các vấn đề sức khỏe khác.
Ảnh minh họa.
Các bài tập có lợi cho những người bị loãng xương bao gồm:
Tập thể dục thể dục nhịp điệu bao gồm nhảy múa.
Luyện sức đẩy với những quả tạ, dây chun đàn hồi, thể trọng
đàn hồi hoặc máy tập tạ.
Các bài tập để cải thiện tư thế, cân bằng và sức mạnh như
dưỡng sinh.
Tốt nhất hoạt động thể chất hàng tuần nên bao gồm vận động
từ cả ba nhóm trên.
