Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ

Chia sẻ: Cong Thanh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

87
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ Bạn biết không con bạn bây giờ không cần phải ngủ nhiều như khi nó còn là một đứa trẻ sơ sinh nhưng vậy thì bao nhiêu là đủ, ai cần ngủ nhiều và ai cần ngủ ít hơn? Sau đây là một số hướng dẫn cơ bản về thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày cho con yêu của bạn. Hãy nhớ rằng trẻ cần ngủ nhiều hơn những gì bạn vẫn thường nghĩ. Chuyên gia chăm sóc sức khoẻo Jodi Mindell, tác giả của cuốn sách nổi tiếng Sleeping Through the...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ

Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ Bạn biết không con bạn bây giờ không cần phải ngủ nhiều như khi nó còn là một đứa trẻ sơ sinh nhưng vậy thì bao nhiêu là đủ, ai cần ngủ nhiều và ai cần ngủ ít hơn? Sau đây là một số hướng dẫn cơ bản về thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày cho con yêu của bạn. Hãy nhớ rằng trẻ cần ngủ nhiều hơn những gì bạn vẫn thường nghĩ. Chuyên gia chăm sóc sức khoẻo Jodi Mindell, tác giả của cuốn sách nổi tiếng Sleeping Through the Night nói: “Nếu trẻ không có thói quen đi ngủ trước 10h tối, thì nhiều cha mẹ sẽ mặc định rằng chúng không cần ngủ nhiều.” Bạn hãy theo dõi bảng hướng dẫn thời gian ngủ cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào mỗi độ tuổi khác nhau để có thể lên kế hoạch tập thói quen ngủ nghỉ khoa học cho con mình.
Tuổi Ban Ban ngày Trung đêm bình 1 ngày 2 10,5 – 1 - 3h 11,5 – tuổi 12,5h 15,5h 3 10,5 – 1 - 3h 11 - 14h tuổi 12,5h 4 10 - 0 – 2,5h 10 - 1h
tuổi 12h 5 10 - 0 – 2,5h 10 – tuổi 12h 12,5h 6 10 – 10 – tuổi 11,5h 11,5h 7 9,5 - 9,5 – tuổi 11,5h 11,5h 8 9,5 – 9,5 – tuổi 11,5h 11,5h * Chú ý: Bạn không được cộng 2 cột trên với nhau bởi vì thời lượng ngủ của mỗi trẻ là khác nhau.
Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm bởi nếu trẻ ngủ ít, điều đó có nghĩa là chúng đang rơi vào tình trạng bị mất ngủ hoặc vẫn chưa có một lối sống tích cực. Vì thế bạn cần tập thói quen với chế độ ăn ngủ lành mạnh và thích hợp cho trẻ. Để biết con bạn có buồn ngủ hay không, hãy chú ý quan sát các biểu hiện của trẻ. Bạn hãy tự đặt cho mình những câu hỏi như: 1. Trẻ có thường xuyên ngủ gật khi đang lái xe đồ chơi không? 2. Bạn có phải đánh thức trẻ vào các buổi sáng hay không ? 3. Trẻ có dễ bị cáu kỉnh hoăc có những biểu hiện mệt mỏi trong ngày không? Nếu câu trả lời của bạn là có, điều đó có nghĩa là trẻ nhà bạn đã đang đánh mất đi một khoảng thời gian ngủ quý giá mà cơ thể chúng cần đến. Để cải thiện
tình trạng này bạn cần giúp trẻ hình thành và duy trì một thói quen nghỉ ngơi hợp lý đặc biệt trong việc ngủ nghỉ. Hãy sắp xếp thời gian đi ngủ cho trẻ một cách thích hợp và khoa học. Sau đó hãy thực hiện việc này thường xuyên với thái độ nghiêm túc. Với những trẻ chưa đến tuổi đi học hoặc những trẻ đang học trong những năm đầu của trường tiểu học, đây là thời kỳ mà trẻ phát triển rất nhanh, vì thế thời gian ngủ cần thiết cho trẻ là từ 11 đến 12 giờ mỗi tối, và tổng số thời gian ngủ đó sẽ giảm từ từ khi trẻ lớn hơn. Cho đến khi trẻ được 10 tuổi, thời lượng ngủ cần thiết cho trẻ sẽ chỉ còn là từ 9 đến 10 tiếng mỗi buổi tối mà thôi.