10 thực phẩm nuôi

dưỡng tóc khỏe và mượt

Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giúp nuôi

dưỡng mái tóc, duy trì cho bạn mái tóc khỏe mạnh và

bóng mượt.

Sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc như dầu hấp, dầu gội,

dưỡng tóc… chỉ là cách chăm sóc từ bên ngoài cho mái tóc

của bạn. Trong khi đó, nếu biết cách bổ sung những thực

phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ dinh dưỡng của mình, mái

tóc của bạn sẽ được chăm sóc một cách toàn diện hơn bằng

cách nuôi dưỡng từ bên trong.

Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giúp nuôi dưỡng

mái tóc, duy trì cho bạn một mái tóc khỏe mạnh và bóng

mượt.

1. Trứng gà

Nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

thiếu hàm lượng biotin cần thiết, mái tóc của bạn sẽ trở nên

khô, xơ, dễ gãy và thiếu sức sống. Trong khi đó, hàm lượng

protein trong trứng gà sẽ tăng cường dưỡng chất, giúp kích

thích sự trao đổi chất giữa các nang tóc, mang lại cho bạn

một mái tóc dày và óng mượt mà lại không hề làm ảnh hưởng

đến quá trình giảm cân của bạn. Vì thế, hãy bổ sung ngay

trứng gà vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để sở hữu một

mái tóc mượt mà và bóng khỏe.

2. Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải, rau cần,

đỗ…có tác dụng tốt trong việc phục hồi mái tóc hư tổn và

yếu. Chất vitamin A và C có trong các loại rau này sẽ sản

sinh ra một lượng dầu tự nhiên cho da đầu, giúp kích thích

tăng trưởng và phát triển của các nang tóc, mang lại cho bạn

một mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

3. Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C và là một trong những thực

phẩm tốt nhất giúp nuôi dưỡng và duy trì cho bạn một mái

tóc khỏe đẹp. Mỗi ngày ăn một vài quả dâu tây sẽ là cách tốt

nhất giúp tăng cường sự đàn hồi của các sợi tóc, nuôi dưỡng

sợi tóc từ chân đến ngọn và mang lại cho bạn một mái tóc

bóng mượt.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như đâu phộng, hạt điều, hạnh nhân, vừng… có

thể sản sinh ra một lượng chất béo tự nhiên giúp cung cấp

đầy đủ dưỡng chất cho mái tóc, giúp nuôi dưỡng mái tóc

khỏe mạnh và suôn mềm, sáng bóng.

5. Con hàu

Con hàu rất giàu chất kẽm, có tác dụng cung cấp các dưỡng

chất giúp kích thích sự trao đổi và phát triển của các nang

tóc, tăng cường việc sản xuất các nội tiết tố androgen, có tác

dụng hạn chế tóc rụng, mang lại cho bạn một mái tóc khỏe và

mềm mượt.

6. Cá hồi

Hàm lượng protein cao cùng các chất béo omega 3 có trong

cá hồi giúp tăng cường sự trao đổi chất trên da đầu, giúp mái

tóc của bạn khỏe mạnh và các sợi tóc được cung cấp dưỡng

chất sẽ phát triển nhanh hơn.

7. Các loại đỗ

Các loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đỗ đỏ…có chứa nhiều

protein và sắt sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mái

tóc của bạn, giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh và có tính đàn

hồi cao, loại bỏ những sợi tóc xơ và dễ gãy.

8. Khoai lang

Khoai lang có chứa hàm lượng vitamin lớn không chỉ có tác

dụng tốt cho làn da mà còn giúp bạn duy trì sự phát triển của

tóc. Khoai lang cũng giảm thiểu lượng bã nhờn trên da đầu -

nguyên nhân chính gây ra gàu cho mái tóc của bạn.

9. Rau cải xanh

Cũng giống như khoai lang, rau cải xanh là một trong những

thực phẩm tốt có tác dụng trong việc giúp duy trì cho da đầu

khỏe mạnh và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu, giúp

giảm tình trạng tóc giòn và dễ gãy.

10. Thịt đỏ

Bạn có biết rằng thiếu sắt là một trong những nguyên nhân

chính gây ra rụng tóc và hói đầu? Các chất dinh dưỡng có

trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, lợn,

ngựa…sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng chất sắt cao và các

chất béo như omega 3, omega 6, giúp tăng cường sự phát

triển của tóc, mang lại cho bạn một mài tóc dày và khỏe

mạnh.