Thức Uống Giúp Khỏe Và Đẹp
Mọi người thường cân nhắc về lượng calo và dưỡng chất trong bữa ăn nhưng lại ít
quan tâm tới thức uống. Bạn hãy chú ý đến danh sách những thức uống bổ dưỡng
cho cơ thể dưới đây.
1. Sữa
Một ly sữa cung cấp khoảng 10% protein, riboflavin, kali, vitamin A và B12 cho nhu cầu
hằng ngày của cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng giàu canxi và vitamin D - loại vitamin giúp
cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
Sữa là thức uống giúp khỏe và đẹp. Ảnh: internet
Những người trưởng thành nếu uống từ 3-4 ly sữa mỗi ngày sẽ đủ lượng canxi cần thiết.
Uống 3 ly sữa mỗi ngày còn giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa một số bệnh ung thư
thường gặp và hạn chế nguy cơ bị béo phì. Sữa ít béo hoặc không béo luôn là sự lựa chọn
tốt nhất cho ngững người đang muốn giảm cân.
2. Sữa đậu nành
Đây là đồ uống có thể thay thế cho sữa thông thường. Protein trong sữa đậu nành có chứa
chất isoflavone giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Các chất chống oxy hoá
trong sữa đậu nành có khả năng ngừa bệnh và ngăn chặn sự lão hóa. Chúng còn giúp
xương chắc khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và hạ cholesterol.
3. Cà phê
Theo các kết quả nghiên cứu, thức uống này sẽ có lợi cho cơ thể nếu được tiêu thụ ở mức
vừa phải (khoảng từ 3-4 tách mỗi ngày). Cà phê sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái
hơn. Chất caffein trong cà phê không chỉ cải thiện khả năng tập trung của não mà còn làm
giảm đau đối với các trường hợp bị bệnh hen suyễn hoặc dị ứng. Loại đồ uống này còn
được cho là có khả năng ngăn ngừa bệnh sỏi mật và xơ gan. Một số kết quả nghiên cứu
còn cho thấy mối liên quan giữa cà phê với việc làm giảm các bệnh ung thư và Parkinson.
Tuy nhiên, cần lưu ý là những ảnh hưởng khác của cà phê vẫn đang được nghiên cứu và
việc uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nhịp tim, căng thẳng thần kinh do chất caffein
gây ra.
Thức uống giúp khỏe và đẹp thì trà xanh là một loại rất quan trọng. Ảnh: internet
4. Trà
Một tách cà phê chứa từ 90-150 mlg caffein. Trong khi đó, hàm lượng caffein trong một
tách trà là từ 30-70 mlg.
Trà xanh là loại trà đầu tiên được nghiên cứu về khả năng chống ung thư. Tiếp theo đó,
người ta cũng chứng minh được khả năng này ở trà đen và trà đỏ bởi cả ba loại trà này
đều có chung một nguồn gốc từ cây trà Camellia sinensis. Sự khác nhau về màu sắc giữa