Xoa bóp dưỡng can
Dân gian có câu “giàu hai con mắt”, do vậy vào mùa xuân, việc giữ gìn sức
khỏe và thị lực bằng cách xoa bóp dưỡng can sáng mắt là hết sức cần thiết, nhất
là vào thời hiện đại khi con người phải làm việc bằng trí óc và đôi mắt trong
trạng thái hết sức khẩn trương và căng thẳng.
Theo học thuyết ngũ hành của y học cổ truyền phương Đông, ngũ tạng ứng với các
mùa, mùa xuân thuộc hành mộc, mộc ứng với can, vậy nên mùa xuân cần chú ý
dưỡng can. Can khai khiếu lên mắt, đường kinh can liên hệ mật thiết với mắt, thị
lực của mắt tốt hay kém là dựa vào công năng sơ tiết của can khí và sự thịnh suy
của can huyết. Phương thức thực hành phép dưỡng can sáng mắt cụ thể như sau:
Xoa bóp vùng gáy.
- Nhắm mắt, gập cong ngón trỏ của hai bàn tay, lấy chiều nghiêng bên trong của
đốt thứ hai áp sát vào hốc mắt, vuốt với một lực vừa phải từ trong ra ngoài, làm
bên trên trước bên dưới sau, khoảng 20 - 30 lần sao cho đạt cảm giác tức mỏi là
được.
- Dùng ngón tay trỏ hoặc giữa day ấn các huyệt tình minh (ở khóe mắt cạnh sống
mũi), toản trúc (chỗ lõm đầu trong lông mày), thái dương (ở đuôi mắt đo ra sau 1
thốn) và phong trì (ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, khi
ấn có cảm giác tức nặng, mỗi bên một huyệt), mỗi huyệt day ấn chừng 1 phút. Tiếp
đó, dùng cả hai ngón tay giữa miết dọc lông mày từ trong ra ngoài 30 lần.
- Dùng ngón cái và các ngón còn lại của tay phải hoặc tay trái bóp khối cơ vùng
gáy với một lực từ nhẹ đến mạnh chừng 2 phút sao cho đạt cảm giác tức mỏi.