Xoa bóp giúp kéo dài tuổi thọ
Theo năm tháng, cơ thể của chúng ta lớn lên, trưởng thành rồi già nua. Dẫu
biết đó là quy luật của tạo hóa nhưng chúng ta vẫn không khỏi lo lắng và
mong muốn có một phép màu nào đó giúp ta trẻ mãi không già. Ngoài việc
duy trì một nếp sống lành mạnh, tích cực và lạc quan, chúng ta hoàn toàn có
thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ chỉ bằng các biện pháp
đơn giản, trong đó xoa bóp bấm huyệt là thủ pháp rất hiệu quả.
Đứng thẳng, thư giãn, ưỡn ngực, thẳng lưng (điều thân); hít thở đều, giữ hơi tại đan
điền (điều tức); tĩnh tâm, ý niệm nhất quán (điều tâm); hai bàn tay xoa vào nhau,
làm từ 1 - 2 phút.
Hai bàn tay đặt vào hai bên má, day tròn từ trong ra ngoài theo thứ tự: day miết
mũi lên trán, tách ra hai bên đến thái dương, đến tai, xuống gặp nhau tại má. Lặp
lại 10 - 15 lần.
Nhắm mắt, dùng bụng các ngón cái, trỏ và giữa chà xát xung quanh vành mắt. Làm
5 - 10 lần. Sau đó dùng đầu ngón cái ấn huyệt tình minh, ngư yêu, tứ bạch, đồng tử
liêu mỗi huyệt khoảng 5 - l0 lần.
Xoa quanh vòng mắt.
Mím môi, ngẩng đầu, dùng ngư tế và bụng các ngón trỏ, giữa chà xát từ dưới cằm
ra hai bên lên má, đến chỗ lõm, chỗ lồi sau tai (vừa đẩy vừa day) 5 - 10 lần. Tiếp
tục dùng hai bàn tay chà xát hai bên cổ, làm khoảng 5 lần.
Hai bàn tay khum, 10 đầu ngón tay chải và miết da đầu từ chân tóc đến đỉnh đầu
rồi xuống sau gáy khoảng 10 lần. Sau đó day xoa da đầu, day miết chân tóc cũng
theo thứ tự như trên, làm 5 - 10 lần. Tiếp tục gõ da đầu thông lợi chân tóc cũng
theo thứ tự trên, làm 3 - 5 lần.
Khum hai bàn tay, lòng bàn tay ép chặt vào hai lỗ tai, rồi đột nhiên bung ra, làm 5 -
10 lần. Tiếp tục khum hai bàn tay, lòng bàn tay ép vào hai lỗ tai, 5 ngón tay giữ
gáy, dùng ngón trỏ và ngón giữa gõ vào sau gáy khoảng 10 - 15 lần. Sau đó dùng
ngón cái và ngón trỏ vê và kéo hai vành tai xuống khoảng 5 - 10 lần. Dùng đầu
