5 phương pháp mới giúp
bạn giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng không những ảnh hưởng đến tâm lý mà còn nguy hại
tới sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, loại bỏ căng thẳng là cách
tốt nhất giúp bạn khỏe mạnh.
Làm thế nào để giảm stress (căng thẳng) luôn là đề tài được nhiều
người quan tâm. Mới đây, tạp chí "Prevention" của Mỹ đã giới thiệu 5
phương pháp mới giúp giảm bớt áp lực và tiết lộ những bí mật trong
đó.
Thỉnh thoảng tức giận
Rất nhiều người cho rằng, tức giận không có lợi cho sức khỏe lại còn
gây mất "phong độ". Nhưng một điều tra của tạp chí “Biological
Psychiatry” phát hiện, tức giận có thể khiến hàm lượng cortisol do não
phóng ra (một loại hoocmon stress) giảm xuống, hormone này có liên
quan rất lớn tới bệnh béo phì, bệnh loãng xương và bệnh tim mạch.
Theo các nhà nghiên cứu, sự tức giận từ trong tim còn giảm tác dụng
phụ do stress gây ra.
Ăn một ít sô cô la
Hầu hết đồ ngọt không có lợi cho việc giảm áp lực, nhưng sô-cô-la lại
là ngoại lệ. Theo tạp chí nghiên cứu về “Protein”, chất flavonoid trong
sô cô la đen có tác dụng an ủi cho cơ thể.
Chuyên tâm làm một việc gì đó
Giám đốc Viện nghiên cứu về stress của trường Đại học Roosevelt –
ông Jonathan Smith cho rằng, một vài hành động lặp đi lặp lại có thể
duy trì sự tập trung như bơi lội, hội họa, chạy bộ, đi bộ, cầu nguyện,
đan áo….đều là cách giảm stress tuyệt vời.
Ôm ấp thú nuôi
Sự ủng hộ của người thân luôn được coi là vũ khí lợi hại giúp xoa dịu
tâm trạng xấu. Tuy nhiên, ông James J. Blasco Abramovich, giáo sư
tâm lý học của trường đại học California (Mỹ) lại cho rằng, ôm ấp thú
nôi có tác dụng tốt hơn cả sự ủng hộ của bạn bè và người thân.
Thay đổi màu sắc môi trường xung quanh
Các nhà khoa học Mỹ kết luận rằng, cũng giống như vitamin nuôi
dưỡng cơ thể, màu sắc có thể nuôi dưỡng tâm khí. Hơn nữa, hiệu quả
khá rõ rệt. Bạn nên chú ý lựa chọn màu sắc thích hợp cho khu vực làm
việc của mình. Những màu tươi mới, sống động có thể giúp tâm trạng
vui vẻ, màu sắc tươi mát có tác dụng xoa dịu và trấn tĩnh tâm lý.