7 cách giảm stress để kéo
dài sự trẻ trung
Hãy tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress,
nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài
sử trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé.
Trong cuộc sống hiện đại, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè,
tiền bạc… khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi. Đây là điều khó tránh
nhưng không phải là không tránh được.
1. Xem phim hài
Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn
thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến.
Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất
giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống.
Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bánh quy
giòn, bắp rang bơ, phô mai, sôcôla, kem… hay bất cứ thứ gì có thể
làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim nhé.
Tuy nhiên, có một quy tắc bất thành văn là ăn nhiều đồ ăn này, nhất là
trong hoàn cảnh xem phim lúc đêm khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm
đấy. Vậy nên, hãy chọn thời điểm xem và đồ ăn phù hợp nhé.
2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm sẽ
giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm nguy cơ bị stress.
Stress khiến não bạn căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, bạn không
nên uống cafe sau bữa tối, tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, để có một giấc ngủ sâu, bạn không nên đặt tivi, máy vi tính,
hay các thiết bị giải trí khác trong phòng ngủ.
Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mất ngủ, bạn nên đến
gặp bác sĩ.
3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ
Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức
khỏe của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ
lượng đường trong máu, giúp máu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm
thấy khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thư thái.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa
ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau
xanh.
4. Đi dạo và tập yoga
Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-
2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé!
Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ làm cho tinh thần bạn được
thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông
và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt
mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.
5. Ngắm nhìn thiên nhiên
Thay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và
không khí, bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới,
trong lành nhé. Điều đó thực sự có tác dụng để bạn thư giãn.
Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong
cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách
nhanh chóng hơn. Chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington đã
nhận định rằng: “Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất
khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.
6. Tha thứ
Bạn nên cố gắng tha thứ cho ai đó dù họ đã khiến bạn đau lòng đến
mức nào. Vì việc này sẽ phóng thích năng lượng tiêu cực và là cách
giảm stress rất hiệu quả. Bạn nên trút bỏ nỗi tức giận để chỉ giữ lại
nguồn năng lượng tích cực.
7. Hãy hít thở sâu
Trị liệu bằng hương thơm không chỉ có ở các spa, mà ở bất cứ đâu bạn
cũng có thể làm được. Hương thơm của hoa nhài hay tinh dầu hương
thảo… có thể giúp bạn có một trạng thái thoải mái hơn.
Hít thở sâu trong những loại nước hoa có thể làm giảm nồng độ của
các hormone cortisol sẽ hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.
