Ăn gì khi mang thai để
con thông minh hơn?
Dinh dưỡng thai kỳ rất quan trọng trong quá trình phát triển sức khỏe
và trí não của bé sau này, vì thế lúc mang thai Pal mình rất quan tâm
đến lựa chọn các món ăn tốt cho phát triển trí thông minh của bé.
Lúc đó đa số là mọi người khuyên nên ăn nhiều cá và rau quả và sữa. Đọc
bài này mới biết thêm nhiều loại thức ăn khác cũng rất tốt cho phát triển trí
thông minh của bé. Gởi các mẹ và các bầu cùng xem.
Chế độ ăn uống trong thai kì quyết định phần lớn sức khỏe và sự phát triển
trí não của bé sau này. Biết cách chọn lựa thực phẩm và nên ăn bao nhiêu,
vào thời gian nào là sự lựa chọn thông minh nhất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng phụ nữ mang thai ăn nhiều những loại thực
phẩm dưới đây con cái sẽ thông minh hơn:
Kê, ngô
Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt kê và ngô không kém hạt gạo là mấy. Song
song với các bữa cơm, ăn thêm kê và ngô sẽ rất tốt cho não, giúp não bé phát
triển khỏe mạnh.
Ăn kê giúp não bé phát triển tốt
Rong biển, hải sản
Tảo bẹ, rong biển, hải sản rất giàu canxi, iốt, phốt pho, sắt, muối vô cơ và
các nguyên tố khác kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai
nhi; chống suy nhược thần kinh và tốt cho sức khỏe bà mẹ.
Vừng đen
Hạt vừng đen đặc biệt rất giàu canxi, phốt pho, sắt, và 19,7% protein chất
lượng cao với gần 10 loại axit amin quan trọng, mà các axit amin là thành
phần chính tạo thành các tế bào não.
Hạt vừng giàu phốt pho, canxi và sắt
Hạt óc chó
Hạt óc chó giàu chất dinh dưỡng, trong đó chất béo chiếm 63% – 65%,
protein chiếm 15% – 20%, đường chiếm khoảng 10%. Với 500 gram quả óc
chó tương đương với 2,5 kg trứng gà, hay 4,5kg sữa tươi.
Đặc biệt canxi, phốt pho, sắt và vitamin B1, vitamin B2 cũng khá cao, rất tốt
cho các tế bào thần kinh lớn.
Táo tàu
Trong 100g táo tàu chứa 540mg vitamin C, ăn thêm táo tàu sẽ tăng cường
sức đề kháng cho thai nhi.
Mộc nhĩ
Mộc nhĩ rất giàu chất sắt và các loại dinh dưỡng khác, ăn mộc nhĩ giúp máu
lưu thông tốt từ mẹ sang bào thai, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Mộc nhĩ giúp máu lưu thông tốt từ bào thai
Táo
Táo không chỉ giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng, mà còn giàu chất béo,
carbohydrate, các vitamin và chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là chất xơ
phong phú có lợi cho các cạnh của vỏ não bào thai phát triển, tốt cho bộ nhớ
của bé sau này.
Phụ nữ mang thai nên ăn l-2 quả táo mỗi ngày để bổ sung kẽm. Ngoài táo,
hạt hướng dương, nấm, hành tây, chuối, bắp cải và các loại hạt cũng giàu
kẽm.
Lòng đỏ trứng, các loại thịt
Đây là những thực phẩm chứa nhiều cholesteron nên nhiều bà mẹ e dè ăn
nhiều vì sợ béo. Tuy nhiên ăn uống điều độ và hợp lý những thực phẩm này
giúp đại não thai nhi phát triển và giúp bé có bộ nhớ tốt hơn sau này, đồng
thời tránh mắc bệnh đãng trí khi về già.
Lòng đỏ trứng gà tốt cho trí nhớ
Cá
Cá giàu các axit amin, lecithin, kali, canxi, kẽm và các nguyên tố khác, đây
là những vật liệu cần thiết cho sự phát triển bào thai, đặc biệt là hệ thần kinh.
Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai ăn nhiều cá thì bào thai phát triển