Ăn Tết mà không tăng
cân
Uống nước nhiều, ăn thịt chọn lọc và uống sữa sẽ giúp bạn không lo
tăng cân vùn vụt trong dịp lễ.
Người ta nói “ăn Tết” không phải không có lý do, vì lúc này thời tiết lạnh
khiến chúng ta cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn, khổ nỗi, đây chính là
nguyên nhân hàng đầu của việc chỉ số cân nặng vượt khỏi vòng kiểm soát.
Nhưng chẳng lẽ, Tết cũng cứ phải bóp mồm bóp miệng, như thế thì thư giãn
sao đây?
Uống nước trước bữa ăn, uống rượu vang trong bữa ăn
Bất kể là mùa đông hay mùa hè, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ có tác dụng
rửa trôi các chất độc trong cơ thể, giữ sự căng mọng và tươi trẻ cho làn da.
Hơn thế, nước còn lấp đầy một phần đáng kể trong dạ dày, vì thế bạn ăn ít
đi, lượng mỡ và đạm sẽ khó có cơ hội để … thừa.
Bạn nên uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng và trước các bữa ăn trong
ngày. Trong bữa ăn, thay vì các đồ uống có gas hoặc bia, bạn nên chọn loại
rượu vang. Vì rượu vang rất tốt cho chị em. Nó không chỉ chứa nhiều axit
amin, khoáng chất và vitamin giúp làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ mà
còn có lợi cho tiêu hoá, nhờ thế sẽ không bị tăng số đo vòng hai. Ngoài ra,
rượu vang còn có tác dụng giúp tiêu hoá nhanh thức ăn trong vòng 4 giờ, vì
thế giúp bạn tránh được hiện tượng béo phì, ngay cả khi bạn ăn nhiều hơn
bình thường một chút.
Ăn thịt có chọn lọc
Ví dụ, nếu bạn quá thèm một miếng thịt đông, giò thủ, bạn có thể ăn bù vài
miếng dưa hoặc hành muối chua. Hai món này có tác dụng hoá giải chất béo
một cách đáng kể, và lại không gây ngấy. Ngoài ra, chúng còn có nhiều chất
xơ giúp tăng đào thải, quét dọn các chất béo trong ruột ra ngoài và ngăn cản
không cho chúng được hấp thu vào máu.
Tốt nhất bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gà thì bỏ da.
Và có thể, thay thịt bằng cá. Cá giàu đạm, omega nhưng lại không gây béo.
Hơn nữa còn là một thứ “bổ não” tự nhiên rất tốt.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
Mùa lạnh, cơ thể bị mất nhiệt nên dễ háo. Do vậy, thực hiện lời cổ vũ này là
nằm trong tầm tay. Rau xanh và hoa quả được xếp vào danh sách những
món ăn lành mạnh vì nó có thể giúp bạn cảm thấy “thoả mãn” mà lại không
đưa quá nhiều calo vào cơ thể. Đặc biệt, ăn nhiều rau củ còn giúp hệ tiêu hoá
hoạt động tốt hơn và duy trì vẻ tươi trẻ của làn da.
Nước ép từ rau quả cũng là một lựa chọn sáng suốt vào ngày Tết. Nếu thèm
vị ngọt, bạn có thể trộn những loại quả có vị chua, ngọt với nhau. Ví dụ ép
kiwi với chuối, cà rốt với cam …
Cũng đừng ngại trong một bữa Tết nào đó chỉ có toàn món chay. Thỉnh
thoảng ăn chay giúp bộ máy tiêu hoá được nghỉ ngơi, làm sạch cơ thể và nhẹ
