Bị đau đầu, bà bầu có nên lo lắng?
Bất kỳ một sự thay đổi nào
cũng có thể làm các bà mẹ
tương lai cảm thấy lo lắng. Đau
đầu cũng không phải là ngoại lệ
nhưng nó có thực sự khiến các
bà bầu phải bận tâm?
Nguyên nhân
Đau đầu là một biểu hiện khá phổ
biến trong giai đoạn đầu thai nghén và nguyên nhân
là do sự thay đổi hormon. Sự thay đổi huyết áp cũng
kích thích các cơn đau đầu (thấy đầu căng, nặng).
Nếu bình thường bạn cũng bị đau đầu hay đau nửa
đầu thì sẽ xảy ra 2 tình trạng: một là tăng lên hai là
giảm đi trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Mệt mỏi, đói, khử nước, căng thẳng, thiếu dưỡng khí
và ít luyện tập cũng tác động đến tần suất và cường
độ của các cơn đau đầu. Nếu đang là người dùng
nhiều đồ uống cafein mà cắt giảm đột ngột, bạn các
biểu hiện cũng sẽ giống như đau đầu.
Viêm xoang cũng dẫn tới đau đầu và thường tập
trung ở phía xoang trán. Thỉnh thoảng, do áp lực của
các dịch nhầy lên vùng quanh mắt, khả năng nhìn
cũng có thể bị ảnh hưởng. Tình trạng căng mắt, đau
quanh vùng mắt cũng có thể dẫn tới đau đầu.
Đau đầu khi đã mang thai ở giai đoạn giữa và cuối rất
hiếm gặp và vì thế nó có thể là báo hiệu của một
bệnh nghiêm trọng nào đó, chẳng hạn như huyết áp
cao. Hãy đến gặp ngay bác sĩ nếu bạn vẫn thấy đau
đầu khi đã bước sang tháng thứ 4, đặc biệt khi cảm
giác đau tập trung ở trán hay khó chịu với ánh sáng
hoặc cảm thấy người ốm mệt.
Có thể ngăn chặn?
Nghỉ ngơi và thư giãn:
Hãy dành thật nhiều thời gian nghỉ ngơi bằng tất cả
sự nỗ lực có thể. Tức là xin nghỉ việc nếu thấy cần
thiết hoặc thu xếp công việc theo hướng linh hoạt
hơn. Cố gắng đi ngủ sớm mỗi tối và nhờ mọi người
làm giúp việc nhà hay chăm sóc các bé lớn, đi nằm
ngay khi có thể.
Sắp xếp thời gian để có cơ hội nghỉ ngơi, thư giãn,
luyện tập, hít thở không khí trong lành và làm tất cả
những việc cá nhân hằng ngày khác. Một trong
những cách thư giãn hiệu quả, giảm đau đầu là bơi
lội, đi bộ, tập yoga.
Dinh dưỡng:
Ăn thường xuyên để duy trì mức đường huyết. Hãy
chia nhỏ bữa ăn nếu không thể ăn nhiều cùng một
lúc. Chú ý chế độ ăn cân bằng cho dù tình trạng
nghén ngẩm có thể gây khó khăn cho việc thực hiện.
Luôn mang theo các loại snack như hoa quả khô
trong túi để có thể “ứng cứu” trong mọi hoàn cảnh.
Ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc
càng tốt. Đây là một trong những cách đơn giản nhất
để đảm bảo sự cân bằng tất cả các dưỡng chất.
Uống 8 cốc nước mỗi ngày và bỏ các loại đồ uống có
cafein hay chất cồn một cách từ từ.
Nếu bạn bị viêm xoang hay viêm mũi hộng thì nên
giảm các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa và
sữa chua. Các thực phẩm này thường làm tăng tiết
chất nhầy và làm tình trạng bệnh thêm tồi tệ.
Mẹo hay dân gian
Nếu bệnh đau đầu ngày càng có chiều hướng gia
tăng thì đừng buông xuôi, chịu đựng, hãy thử đi bộ
trong không khí trong lành. Nếu điều này không có
tác dụng thì hãy lên giường, ngủ một giấc hoặc nghỉ
ngơi hoàn toàn.
Một túi đậu đông lạnh để lên trán cũng có tác dụng
làm phân tán cơn đau; Ngoài ra, một sự lựa chọn
khác là dùng các miếng gạc ấm tẩm nước trà đắp lên
trán, cũng có thể phát huy tác dụng.
Một gói bột mỳ hay thảo dược rang nóng cũng có thể
làm dịu cảm giác đau đầu.
Tắm nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại và lúc
này mát xa đầu, dùng tay day các huyệt sẽ mang lại
tác dụng.
Liệu pháp hương thơm
Tinh dầu lavender hay bạc hà đều rất hữu ích. Hãy
nhỏ 2 giọt lên giấy ăn và thỉnh thoảng đưa lên mũi hít
hoặc nhỏ 1 giọt ra tay và day lên thái dương để có kết
quả nhanh hơn.