Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ
Các bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với những
trường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khi
các cơ này đã suy yếu thì phải tập ít nhất sau 4-6 tuần mới
có kết quả.
1. Người bệnh ngồi trên ghế cứng, ngả người về phía trước, hai
khuỷu tay chống lên đầu gối. Cũng có thể nằm ngửa, đầu gối
gấp, hai bàn chân để thẳng lên mặt giường.
2. Co các cơ đại tiểu tiện giống như khi nhịn đi tiểu hoặc đại
tiện. Giữ như vậy và đếm đến 3 rồi thả lỏng. Làm động tác này
10 lần. Mỗi ngày làm ít nhất 3 đợt. Khi đã quen có thể làm bất
cứ lúc nào, ngay cả ở tư thế ngồi hoặc đứng.
3. Tập giữ nước tiểu: Tập dừng lại khi đã tiểu được một nửa,
đếm đến 3, sau đó đái tiếp. Tập như vậy nhiều lần sẽ làm cho cơ
thắt khoẻ hơn. Khi đã quen có thể nhịn lâu hơn. Phải tập động
tác này thường xuyên mỗi khi tiểu tiện. Nếu bỏ lâu không tập,
các cơ sẽ yếu đi.
4. Tập phản xạ đi tiểu: Nên đi tiểu theo giờ nhất định, dù lúc đó
đã mót tiểu hay chưa. Nếu mót tiểu khi chưa đến giờ, nên tập
bằng cách nhịn tiểu khoảng 5 phút. Lúc đầu có thể đái dầm,
nhưng sau đó bàng quang sẽ quen cho đến khi có thể chủ động
tiểu tiện được.