Các môn điền kinh giành cho giới trẻ

Chia sẻ: Nguyen Hoang | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:8

Thêm vào BST

Báo xấu

185
lượt xem 31
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Các môn điền kinh giành cho giới trẻ Chơi thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ. Về mặt thể chất, nó cải thiện thể lực, phối hợp động tác và kiểm soát cân nặng. Nhưng các chuyên gia còn nhấn mạnh đến lợi ích về mặt phát triển quan hệ giao tiếp và tâm lý. Những môn thể thao có tổ chức mang lại nhiều kinh nghiệm sống trong một thời gian ngắn. Chúng có thể là những kinh nghiệm rất có ý nghĩa đối với trẻ. Trong một mùa thi đấu, trẻ sẽ học được cách:  ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Các môn điền kinh giành cho giới trẻ

Các môn điền kinh giành cho giới trẻ Chơi thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ. Về mặt thể chất, nó cải thiện thể lực, phối hợp động tác và kiểm soát cân nặng. Nhưng các chuyên gia còn nhấn mạnh đến lợi ích về mặt phát triển quan hệ giao tiếp và tâm lý. Những môn thể thao có tổ chức mang lại nhiều kinh nghiệm sống trong một thời gian ngắn. Chúng có thể là những kinh nghiệm rất có ý nghĩa đối với trẻ. Trong một mùa thi đấu, trẻ sẽ học được cách: Đảm nhiệm vai trò  Tương tác với người khác  Làm việc dưới áp lực  Tuân theo các chỉ dẫn  Chấp nhận sự phản hồi  Đương đầu với thất bại  Ngoài ra, trẻ còn học được: Kỷ luật  Cam kết  Trung thực  Tôn trọng 
Trách nhiệm  Đó đều là những kĩ năng mà trẻ sẽ phải thành thạo khi lớn lên. Các nghiên cứu cũng cho thấy chơi thể thao sẽ cải thiện thành tích học tập, hình ảnh cơ thể và lòng tự tôn. Hãy tự hỏi những câu hỏi sau khi cân nhắc việc cho trẻ chơi thể thao Trẻ có hứng thú không? Câu hỏi đầu tiên cần đặt ra là con bạn có thật sự muốn chơi thể thao không? Mặc dù bước này có vẻ rất rõ ràng, nhưng nó rất dễ bị bỏ qua. Nếu con bạn thực sự không muốn tập thể thao ngay lúc này, thì cũng chẳng sao. Đôi khi các bậc cha mẹ thường ép con làm một điều gì đó vì những lý do sai lầm. Cần nhớ rằng trẻ không cần những môn thể thao có tổ chức để phát triển kỹ năng thể thao hoặc để có hoạt động thể lực. Một lối sống khỏe mạnh không nhất thiết phải bao gồm cả thể thao. Điều quan trọng là con bạn có tham gia một dạng hoạt động thể chất nào đó, cho dù đó là đi bộ và đi xe đạp cùng gia đình hay chơi một môn thể thao có tổ chức. Trẻ có thời gian để chơi thể thao không? Hãy xem thời gian biểu hiện giờ của con bạn. Trẻ đã đăng kí học nhạc và tập kịch ở trường có thể sẽ rất vội vã nếu phải tập thêm cả thể thao. Đặc điểm của từng môn thể thao? Tìm hiểu xem các môn thể thao khác nhau như thế nào, bao gồm Chú trọng vào kỹ năng cá nhân  Chú trọng vào thành tích của toàn đội 
Số lượng người trong đội  Lượng va chạm cơ thể  Lượng trang thiết bị cần thiết và chi phí  Tất cả những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến sự lựa chọn của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn con học cách làm việc theo nhóm, thì bóng đá hoặc bóng chày có lẽ tốt hơn là tennis đơn. Giúp trẻ tìm được môn thể thao phù hợp nhất như thế nào? Nơi bạn sống có thể có những môn thể thao của cộng đồng dần cư. Nếu vậy, hãy để trẻ tham gia một số hoạt động đơn giản. Trẻ sẽ được lợi nếu được tìm hiểu nhiều lựa chọn trước khi chọn lấy một hoặc hai môn. Hãy thử những môn thể thao đồng đội như bóng mềm và bóng đá, cũng như những môn thể thao cá nhân như tennis, chạy và gôn. Hãy quan sát xem trẻ có thấy thoải mái với những va chạm không. Trẻ có phối hợp động tác mắt-tay tốt để thi đấu trong những môn thể thao có sử dụng bóng không? Kỹ năng này có thể phát triển ở những giai đoạn khác nhau trên những trẻ khác nhau. Khi con bạn đã bộc lộ sự ham mê một môn thể nào nào đó, hãy cân nhắc xem môn thể thao đó có phù hợp với chiều cao, cân nặng, sức bền và sự phối hợp động tác của trẻ không. Trẻ thuộc cùng một khối lớp trong trường có thể khác nhau rõ rệt về sự phát triển thể lực. Nếu con bạn thấp bé hơn bạn cùng lớp, hãy tìm những hoạt động mà trong đó cơ thể thấp bé có thể là một lợi thế, như thể dục dụng cụ, chạy hoặc bơi.
Xem liệu môn thể thao mà trẻ chọn có phù hợp với tâm lý của trẻ không. Một số trẻ ngoan ngoãn nghe theo huấn luyện viên và sẵn sàng tham gia nhiều buổi tập và một buổi thi đấu mỗi tuần. Một số khác thích độc lập hơn và sẽ cảm thấy dễ chịu hơn với nếp tập luyện cá nhân. Giúp trẻ tránh bị chấn thương khi chơi thể thao như thế nào? Tất cả các môn thể thao đều có nguy cơ gây chấn thương. Nói chung, chấn thương thường tăng khi mệt mỏi và sự va chạm giữa các cầu thủ tăng. Hãy thực hiện những bước sau để giảm thiểu nguy cơ. Có chương trình tập thể lực trước khi tham gia. Chọn chương trình tập sức  mạnh, sức bền và độ mềm dẻo. Bao gồm những bài tập thiết kế cho môn thể thao mà trẻ đã chọn. Khám sức khỏe trước khi tham gia. Khám sức khỏe là một ý hay nếu con  bạn định chơi một môn thể thao có mức độ ganh đua vừa phải. Điều này sẽ trở nên cần thiết khi con bạn tham gia các môn thể thao trong trường trung học. Nhắc trẻ khởi động và giải lao. Công cụ tốt nhất để phòng ngừa chấn  thương là gia đoạn khởi động và giải lao trong mỗi buổi tập hoặc thi đấu. Điều này có nghĩa là kéo giãn từ từ, nhẹ nhàng tay và chân. Tránh kéo giãn quá mức với những động tác mạnh, có thể gây hại nhiều hơn là lợi. Tránh kì vọng quá cao. Trong những cuộc đấu không chính thức, một số ít  trẻ sẽ lặp đi lặp lại một động tác dẫn đến chán nản. Nhưng khi phải chịu sức
ép từ bản thân, bạn bè, cha mẹ hoặc thầy cô, một số trẻ sẽ quay trở lại trận đấu mặc dù bị đau. Việc làm này sẽ làm chấn thương nặng thêm. Đảm bảo các trang thiết bị luôn được đổi mới và phù hợp. Tuỳ thuộc vào  môn thể thao, các trang thiết bị này có thể gồm mũ bảo hộ, đệm lót, găng, mặt nạ và một số thứ khác. Uống đủ nước. Trước khi thi đấu, các vận động viên điền kinh trẻ cần uống  ít nhất 1 cốc nước 30 phút - 1h một lần. Trong khi thi đấu, họ cần uống ít nhất 180-240ml 15 - 20 phút một lần, tuỳ theo nhiệt độ không khí và cường độ tập. Nhắc trẻ kể về tình trạng đau thấy trong khi tập luyện hoặc thi đấu. Bằng  sự theo dõi chặt chẽ và đáp ứng nhanh chóng, bạn có thể tránh được phòng cấp cứu và giúp con mình tận hưởng một cuộc sống sôi nổi và khỏe mạnh. Tôi nên tìm kiếm điều gì trong một đội thể thao? Theo Hội Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ, chấn thương dễ xảy ra trong các trò chơi tự do hơn trong các môn thể thao có tổ chức. Mặc dù vậy, chấn thương vẫn thường xảy ra. Có hai yếu tố cần tính đến khi chọn một đội: Chất lượng huấn luyện. Nếu huấn luyện viên luôn la hét trọng tài hoặc quát  mắng trẻ hoặc chỉ để cho những cầu thủ giỏi nhất tham gia thi đấu, thì con bạn có thể chán nản. Hãy tìm hiểu về ban huấn luyện. Bạn có thể hỏi những thành viên cũ của ban huấn luyện về kinh nghiệm của họ. Sự phân công trong đội. Liệu các trẻ trong đội thể thao của con bạn có  được tập hợp chỉ đơn thuần theo tuổi, làm tăng nguy cơ chấn thương hay
không? Hay trẻ được tập hợp theo năng lực thể chất và kỹ năng? Trẻ có thời gian để khởi động và giải lao trước và sau mỗi buổi tập hoặc cuộc đấu không? Cách cơ quan chủ quản phân công đội và chú trọng vào việc khởi động và giải lao có thể là dấu hiệu cho thấy sự quan tâm của cơ quan đó đến việc phòng ngừa chấn thương. Tôi nên tìm kiếm điều gì ở một huấn luyện viên Với sự huấn luyện tốt, con bạn sẽ có được những kinh nghiệm chơi thể thao an toàn và hứng thú. Tuy nhiên, nếu được huấn luyện kém, kết quả sẽ ngược lại. Để đánh giá xem con bạn có được dẫn dắt bởi những bàn tay tốt hay không, trước tiên hãy nhìn vào thái độ đối với tính an toàn. Huấn luyện viên có yêu cầu các cầu thủ tuân theo những qui định và sử dụng trang bị bảo vệ phù hợp không? Liệu sân chơi có luôn được dọn sạch những chỗ lồi lõm và những vật nguy hiểm khác không? Có phương án xử trí chấn thương hoặc các cấp cứu khác không? Cũng thận trọng xem xét lượng thời gian mà huấn luyện viên dành cho những bài tập cơ bản. Điều rất quan trọng là trẻ phải học được cơ sở của tư thế và cử động cơ thể sao cho chúng không sa vào những thói quen xấu. Thời gian dành cho các bài tập cơ bản sẽ cải thiện thành tích và giúp trẻ giảm nguy cơ bị chấn thương. Cuối cùng, hãy tìm sự chú trọng đến tính vui vẻ, sự lôi cuốn và xây dựng kỹ năng chứ không nhấn mạnh vào chiến thắng. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ nhỏ. Trẻ càng nhỏ, thì tính vui vẻ và bồi đắp kỹ năng càng là mục tiêu quan trọng. Khi trẻ được 11 hoặc 12 tuổi, trẻ sẽ sẵn sàng chú trọng hơn đến sự ganh đua và chiến thắng. Nhưng ban huấn luyện đừng lạm dụng điều này. Thái độ "phải chiến
thắng bằng mọi giá" sẽ khiến nhiều trẻ bỏ chơi thể thao - thế còn là tốt. Với những trẻ còn tiếp tục chơi, nó có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Tôi đã sẵn sàng để con chơi thể thao chưa? Hãy nghĩ đến những phản ứng của bạn. Bạn sẽ chấp nhận chiến thắng và thất bại của con như thế nào? Hãy tự hỏi xem bạn có thể giao phó con cho huấn luyện viên trong nhiều giờ mỗi tuần không. Cho phép con tham gia chơi thể thao là một bài tập cách để con tự lập - một kỹ năng mà các bậc cha mẹ phải thực hành suốt đời. Tất nhiên, bạn cũng có thể tự nguyện tham gia vào công tác huấn luyện hoặc cố vấn cho đội của con. Được chứng kiến con mình hoặc những đứa trẻ khác trưởng thành lên là một phần thưởng rất lớn. Tôi cần làm gì để hỗ trợ con Khi các bậc phụ huynh và huấn luyện viên chấp nhận thái đội chiến thắng bằng bất kể giá nào hoặc thi đấu cho dù bị đau, thì họ đang làm tăng nguy cơ chấn thương. Thay vào đó, hãy chú trọng đến sự vui vẻ ngang vớii sự đua tranh. Sau trận đấu, hãy lái cuộc nói chuyện ra khỏi tỉ số. Hãy nhìn vào những lợi ích - kỹ năng con bạn đạt được và những bạn bè mới mà con bạn có. Hãy tỏ ra lạc quan và khích lệ. Hãy nhấn mạnh đến sự nỗ lực và tiến bộ hơn là chiến thắng hoặc thành tích cá nhân. Thay vì hỏi số điểm mà con bạn đã ghi được, hãy hỏi xem bé thích nhất điều gì trong trận đấu hoặc bé đã tiến bộ như thế nào. Hãy tham dự các buổi tập và trận đấu mỗi khi thời gian cho phép - nếu bản thân bạn có thể là một tấm gương tốt về tinh thần thể thao. Hãy ủng hộ, nhưng đừng quá chú ý đến việc trẻ chiến thắng hay thất bại.
Tôi nên phản ứng thế nào khi con muốn bỏ cuộc Sự ham mê thể thao của trẻ thường diễn ra theo chu kì. Trẻ có thể chạy tới chỗ bạn ngay trong lần chơi đầu tiên với tuyên bố "Chẳng vui gì cả. Con không chơi nữa". Nếu trẻ muốn bỏ cuộc, hãy hỏi trẻ lí do và lắng nghe. Có thể con bạn bị những cầu thủ già dặn hơn đe doạ, sợ huấn luyện hoặc đặt ra kì vọng quá cao. Hoặc có thể chỉ đơn giản là con bạn buồn chán và muốn chơi trong một đội nhiều thách thức hơn. Khi hiểu được nguồn gốc của vấn đề, bạn có thể có hành động thích hợp. Trong một số trường hợp, để con xả hết nỗi bức xúc là đủ. Những cũng cần tìm những dấu hiệu stress có liên quan chặt chẽ với thể thao. Nếu con bạn sút cân, than phiền là bị đau đầu, khó ngủ hoặc xa lánh bạn bè, thì bỏ cuộc lúc này là khôn ngoan. Trẻ có thể chơi thể thao vào một lúc nào đó sau này hoặc rèn luyện thể lực thông qua một hoạt động khác, như võ thuật hoặc khiêu vũ.