intTypePromotion=1
zunia.vn Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z zunia.vn zunia.vn
ADSENSE

Bài tập cơ bắp chân

Chia sẻ: Pham Thai Ha | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

116
lượt xem
7
download
 
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi. Tư thê 2: Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bắp chân 2: .Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, đặt thanh tạ đòn trên đùi. (Nên lót một tấm đệm trên đùi để tránh đau chân) Tư thế 2: Hạ gót chân xuống (...

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Bài tập cơ bắp chân

  1. Bài tập cơ bắp chân
  2. Bài tập cơ bắp chân 1: Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi. Tư thê 2: Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bắp chân 2:
  3. Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, đặt thanh tạ đòn trên đùi. (Nên lót một tấm đệm trên đùi để tránh đau chân) Tư thế 2: Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút
ADSENSE

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

 

Đồng bộ tài khoản
3=>0