Upload
Nâng cấp VIP
Trang chủ »Giải Trí - Thư Giãn »
Thể dục thể thao
6 trang
93 lượt xem
5
0

Bài tập ngực

Trong thời gian từ tuần 1 đến tuần 4 bạn thực hiện những động tác cơ bạn cùng những khối lượng tạ vừa phải với cơ thể bạn. Mỗi bài tập bạn thực hiện thành 3 hiệp, mỗi hiệp nâng từ 8 đến 12 lần. Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là 90 giây. Bài tập ngực 1: Tư thế 1: Bạn nằm trên một chiếc ghế dài không có trụ nâng, cùng một thanh tạ đòn dài. Hai tay nắm lấy thanh sắt sao cho phần tay nắm trên thanh sắt rộng hơn vai. Để thanh tạ trên ngực như trong...

titinz
24/06/2013
Share
/
6
Có thể bạn quan tâm
Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Nghiên cứu áp dụng một số bài tập nhằm giáo dục sức nhanh cho học sinh lứa tuổi 13, 14
Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Nghiên cứu áp dụng một số bài tập nhằm giáo dục sức nhanh cho học sinh lứa tuổi 13, 14
12 trang
5 chương trình tập cơ bụng cho người mới
5 chương trình tập cơ bụng cho người mới
8 trang
5 chương trình tập cơ ngực cho người mới
5 chương trình tập cơ ngực cho người mới
7 trang
BÀI TẬP CHÂN - CÁCH TẬP CHÂN
BÀI TẬP CHÂN - CÁCH TẬP CHÂN
4 trang
Bài tập cơ bắp chân
Bài tập cơ bắp chân
3 trang
Bài tập cơ lưng
Bài tập cơ lưng
8 trang
Bài tập cơ tay sau
Bài tập cơ tay sau
2 trang
BÀI TẬP MONG
BÀI TẬP MONG
7 trang
Bài tập tạ ngực
Bài tập tạ ngực
6 trang
Bài tập thể lực cho Dân văn Phòng
Bài tập thể lực cho Dân văn Phòng
8 trang
BÍ QUYẾT TẬP THỂ HÌNH
BÍ QUYẾT TẬP THỂ HÌNH
6 trang
Các động tác Khởi động trước khi tập và phục hồi cơ sau khi tập
Các động tác Khởi động trước khi tập và phục hồi cơ sau khi tập
7 trang
CÁCH TẬP CƠ BỤNG
CÁCH TẬP CƠ BỤNG
13 trang
CÁCH TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ
CÁCH TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ
8 trang
Chương trình tập thể hình đơn giản cho người mới
Chương trình tập thể hình đơn giản cho người mới
5 trang
Đặc điểm của những anh chàng cơ bắp
Đặc điểm của những anh chàng cơ bắp
7 trang
Để có cơ bụng 6 múi
Để có cơ bụng 6 múi
6 trang
Đi bộ nhanh giúp bạn sống lâu hơn
Đi bộ nhanh giúp bạn sống lâu hơn
3 trang
Dinh dưỡng sau mỗi buổi tập thể hình
Dinh dưỡng sau mỗi buổi tập thể hình
8 trang
HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH
HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH
17 trang

Giới thiệu

Về chúng tôi

Việc làm

Quảng cáo

Liên hệ

Chính sách

Thoả thuận sử dụng

Chính sách bảo mật

Chính sách hoàn tiền

DMCA

Hỗ trợ

Hướng dẫn sử dụng

Đăng ký tài khoản VIP

Zalo/Tel:

093 303 0098

Email:

support@tailieu.vn

Phương thức thanh toán

Layer 1

Theo dõi chúng tôi

Facebook

Youtube

TikTok

Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Công Hà. ©2025 Công ty TNHH Tài Liệu trực tuyến Vi Na.
Địa chỉ: 54A Nơ Trang Long, P. Bình Thạnh, TP.HCM - Điện thoại: 0283 5102 888 - Email: info@tailieu.vn
Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015