Cách đơn giản để "chung sống" với... bệnh tiểu
đường
Khi đã mắc tiểu đường, giải pháp tốt nhất bạn nên lựa
chọn là hãy chung sống hòa bình với nó, thay vì
muốn “loại trừ tận gốc” căn bệnh này.
Ngăn ngừa tiểu đường và cao huyết áp
Dùng mật ong trị bệnh tiểu đường
Những cách đơn giản sau sẽ giúp bạn chăm sóc và
bảo vệ sức khỏe khi đã bị chứng bệnh tiểu đường
“viếng thăm”.
Cân bằng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng
sức khỏe của bạn, đặc biệt đối với bệnh nhân mắc
tiểu đường thì điều này càng quan trọng và cần thiết
hơn.
Các chuyên gia khuyên bệnh nhân mắc chứng tiểu
đường nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Nên chú
trọng đến các loại rau xanh và trái cây.
Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm
như sữa, thịt, cá và các chất béo có lợi, có nguồn gốc
từ thực vật như dầu oliu, dầu mè, dầu dừa.
Người mắc bệnh tiểu đường nên cân
bằng chế độ ăn uống (Hình minh hoạ)
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn kiểm soát
được trọng lượng cơ thể, cũng như hàm lượng đường
trong máu. Hơn thế nữa, nó còn giúp bạn phòng tránh
được những căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết
áp cao...
Chế độ ăn uống của bạn nên được “lập trình” dựa
trên những tiêu chí sau:
- Lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm và đồ uống.
- Cân bằng hàm lượng calo giữa các loại thực phẩm
và đồ uống kết hợp cùng với chế độ luyện tập đều
đặn để kiểm soát cân nặng.
- Tăng cường bổ sung các loại rau xanh, trái cây và
ngũ cốc thường xuyên.
- Ăn khoảng 2 chén hoa quả và 2, 5 chén rau xanh
mỗi ngày (mỗi người nên thu nạp khoảng 2000 đơn
vị calo).
- Ăn ít nhất nửa phần ngũ cốc.
- Cắt giảm hàm lượng chất béo bão hoà và chất béo
trans bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm như thịt
nạc, thịt gia cầm và các loại thực phẩm ít hoặc không
có chất béo khác.
Cắt giảm hàm lượng chất béo bão hoà và chất béo
trans bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm như thịt
nạc, thịt gia cầm và các loại thực phẩm ít hoặc không
có chất béo khác.
- Lựa chọn các đồ ăn và thức uống có chứa ít đường
và calo.
- Ăn tối đa mỗi ngày khoảng 2.300 mg muối.
- Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn, đối