zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

CHE DO AN UONG CHO NGUOI BI MAT NGU

Chia sẻ: Nguyễn Thanh Tuấn | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:2

Báo xấu

34
lượt xem 0
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

.

Chủ đề:

CACH DIEU TRI DOT

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: CHE DO AN UONG CHO NGUOI BI MAT NGU

Đông y Thanh Tuấn - Vì sức khỏe cộng đồng Việt CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO NGƯỜI BỊ MẤT NGỦ HIỆU QUẢ 99 % Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bị mất ngủ là việc rất cần thiết. Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới công việc và cuộc sống của mỗi người. Trong quá trình nghiên cứu ,đã tìm hi ểu và phát hiện một số thực phẩm có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Việc thay đổi chế độ ăn, ăn nhiều chất bột, axit amin, tryptophan cũng giúp cho ngủ tốt. Một nghiên cứu cho thấy, nếu dùng nhiều tryptophan thì giấc ngủ êm dịu (đồng thì) đ ến sớm hơn 20 phút, gi ấc ngủ hoạt động (đảo ngược) sớm hơn 14 phút, nhưng tổng thời lượng ngủ không thay đổi. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp trước khi đi ng ủ có l ợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là các loại thực phẩm có ích trong việc điều trị bệnh : Sữa và mật ong giúp cải thiện giấc ngủ. Sữa chứa tryptophan, một amino axit thi ết yếu trong s ố các tác nhân gây ngủ tự nhiên. Đây là lý do tại sao rất nhi ều các bi ện pháp đi ều tr ị dân gian ch ứng mất ngủ dùng sữa ấm với một thìa mật ong. Mật ong giúp cải thiện giấc ngủ Ăn thịt gà vào bữa tối là lựa chọn tốt để khắc phục chứng mất ngủ. Trong thịt gà giàu trytophan và axit amin. Đây là chất quan trọng để sản xuất serotonin – chất gây buồn ngủ. Cá thu, cá saba, cá hồi, cá mòi để cung cấp cho cơ thể sinh tố B6, chất xúc tác phản bi ến đ ổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình. Hạt hướng dương, bí rợ để nhờ chất béo 6-Omega gián tiếp ảnh hưởng trung khu điều khiển giấc ngủ bằng cách điều chỉnh dẫn truyền thần kinh qua ngõ nội tiết tố.Thịt gia cầm để cơ thể đừng thiếu chất sắt rồi kéo theo tình trạng thiếu dưỡng khí trong tế bào não bộ. Cung cấp đầy đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau như: rau d ền, mồng tơi, rau muống, hạt bí,.. Magie sẽ khiến cho các cơ bắp đ ược thư giãn, r ất t ốt cho gi ấc ng ủ. Magie cũng giúp hấp thụ được một cách tốt nhất lượng caxi cung cấp cho cơ thể, giúp gi ấc ngủ tr ở nên sâu hơ, không bị gián đoạn. Các thực phẩm nên tránh : http://nhathuocgiatruyen.vn Th.S – Lương y Thanh Tuấn -1-
Đông y Thanh Tuấn - Vì sức khỏe cộng đồng Việt - Hạn chế tối đa lượng đường đặc biệt là các loại đường tinh chế vào buổi tối bởi đ ường sẽ làm tăng huyết áp , và ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn . - Sử dụng quá nhiều muối sẽ làm nhịp tim tăng lên, huyết áp tăng có thể gây mất ngủ. - Không nên ăn nhiều chất béo vào buổi tối, chất béo sẽ làm cho hệ tiêu hó của bạn hoạt đ ộng nhi ều hơn. Đây cũng là một trong những yếu tố gây khó ngủ. - Không nên ăn quá nhiều các chất cay nóng, vì như vậy sẽ khiến bạn khó ngủ. Ăn nhiều chất cay, nóng khiến bạn khó ngủ - Trước khi đi ngủ, bạn không neenn ăn nhiều các lại chất lỏng như: cháo loãng, súp , b ởi nh ững ch ất này sẽ làm đầy bàng quang của bạnvà điều đó sẽ làm bạn tỉnh giấc vao bạn đêm. Ngoài chế độ ăn uống tốt cho bệnh mất ngủ thì tâm lý cũng là một vấn đề vô cùng quan trọng. Nên giữ tinh thần thoải mái là tiền đề để có một giấc ngủ ngon. Nguồn: Nhathuocgiatruyen.vn Để tìm hiểu thêm các bạn có thể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn Tại đây bạn có thể nói chuyện, tâm sự và nhận được sự tư vấn trực ti ếp c ủa L ương y Thanh Tu ấn. B ạn có th ể hoàn toàn yên tâm khi được Lương y Thanh Tu ấn bắt b ệnh và ch ữa tr ị kh ỏi b ệnh ch ỉ kho ảng 4-7 tuần sử dụng thuốc. Các bệnh nhân ở xa sẽ được chuyển thuốc đến tận n ơi, theo đ ịa ch ỉ bệnh nhân cụ thể. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của mình, b ạn có th ể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn kể bệnh để nhận được sự tư vấn của Lương y. Vui lòng liên hệ: ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN Trụ sở: 72 Đường 81, Đô Thị mới Phú Mỹ, Tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu Điện thoại: 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 – 098 54 54 872 Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: http://nhathuocgiatruyen.vn http://nhathuocgiatruyen.vn Th.S – Lương y Thanh Tuấn -2-

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.