Đông y Thanh Tu n - Vì s c kh e c ng đ ng Vi t ấ ứ ỏ ộ ồ ệ
Th.S – L ng y Thanh Tu n ươ ấ
CH Đ ĂN U NG CHO NG I B M T NG HI U QU 99 %Ế Ộ Ố ƯỜ Ị Ấ Ủ Ệ Ả
Ch đ dinh d ng h p lý cho ng i b m t ng là vi c r t c n thi t. M t ng nh h ng tr cế ộ ưỡ ợ ườ ị ấ ủ ệ ấ ầ ế ấ ủ ả ưở ự
ti p t i công vi c và cu c s ng c a m i ng i. Trong quá trình nghiên c u ,đã tìm hi u vàế ớ ệ ộ ố ủ ỗ ườ ứ ể
phát hi n m t s th c ph m có tác d ng ch a b nh m t ng r t hi u qu .ệ ộ ố ự ẩ ụ ữ ệ ấ ủ ấ ệ ả
Vi c thay đ i ch đ ăn, ăn nhi u ch t b t, axit amin, tryptophan cũng giúp choệ ổ ế ộ ề ấ ộ ng t tủ ố . M t nghiênộ
c u cho th y, n u dùng nhi u tryptophan thì gi c ng êm d u (đ ng thì) đ n s m h n 20 phút, gi cứ ấ ế ề ấ ủ ị ồ ế ớ ơ ấ
ng ho t đ ng (đ o ng c) s m h n 14 phút, nh ng t ng th i l ng ng không thay đ i.ủ ạ ộ ả ượ ớ ơ ư ổ ờ ượ ủ ổ
Theo khuy n cáo c a các chuyên gia, m t ch đ ăn u ng h p lý và phù h p tr c khi đi ng có l iế ủ ộ ế ộ ố ợ ợ ướ ủ ợ
cho s c kh e con ng i. D i đây là các lo i th c ph m có ích trong vi c đi u tr b nh :ứ ỏ ườ ướ ạ ự ẩ ệ ề ị ệ
S a và m t ong giúp c i thi n gi c ng . S a ch a tryptophan, m t amino axit thi t y u trong s cácữ ậ ả ệ ấ ủ ữ ứ ộ ế ế ố
tác nhân gây ng t nhiên. Đây là lý do t i sao r t nhi u các bi n pháp đi u tr dân gian ch ngủ ự ạ ấ ề ệ ề ị ứ m tấ
ngủ dùng s a m v i m t thìa m t ong.ữ ấ ớ ộ ậ
M t ong giúp c i thi n gi c ngậ ả ệ ấ ủ
Ăn th t gà vào b a t i là l a ch n t t đ kh c ph cị ữ ố ự ọ ố ể ắ ụ ch ng m t ng .ứ ấ ủ Trong th t gà giàu trytophan và axitị
amin. Đây là ch t quan tr ng đ s n xu t serotonin – ch t gây bu n ng .ấ ọ ể ả ấ ấ ồ ủ
Cá thu, cá saba, cá h i, cá mòi đ cung c p cho c th sinh t B6, ch t xúc tác ph n bi n đ iồ ể ấ ơ ể ố ấ ả ế ổ
tryptophan thành serotonin, ho t ch t c n thi t cho gi c ng yên bình.ạ ấ ầ ế ấ ủ
H t h ng d ng, bí r đ nh ch t béo 6-Omega gián ti p nh h ng trung khu đi u khi n gi c ngạ ướ ươ ợ ể ờ ấ ế ả ưở ề ể ấ ủ
b ng cách đi u ch nh d n truy n th n kinh qua ngõ n i ti t t .Th t gia c m đ c th đ ng thi u ch tằ ề ỉ ẫ ề ầ ộ ế ố ị ầ ể ơ ể ừ ế ấ
s t r i kéo theo tình tr ng thi u d ng khí trong t bào não b .ắ ồ ạ ế ưỡ ế ộ
Cung c p đ y đ l ng magie c n thi t cho c th b ng cách ăn nhi u các lo i rau nh : rau d n,ấ ầ ủ ượ ầ ế ơ ể ằ ề ạ ư ề
m ng t i, rau mu ng, h t bí,.. Magie s khi n cho các c b p đ c th giãn, r t t t cho gi c ng .ồ ơ ố ạ ẽ ế ơ ắ ượ ư ấ ố ấ ủ
Magie cũng giúp h p th đ c m t cách t t nh t l ng caxi cung c p cho c th , giúp gi c ng trấ ụ ượ ộ ố ấ ượ ấ ơ ể ấ ủ ở
nên sâu h , không b gián đo n.ơ ị ạ
Các th c ph m nên tránh :ự ẩ
http:// nhathuocgiatruyen.vn
- 1 -
Đông y Thanh Tu n - Vì s c kh e c ng đ ng Vi t ấ ứ ỏ ộ ồ ệ
Th.S – L ng y Thanh Tu n ươ ấ
- H n ch t i đa l ng đ ng đ c bi t là các lo i đ ng tinh ch vào bu i t i b i đ ng s làm tăngạ ế ố ượ ườ ặ ệ ạ ườ ế ổ ố ở ườ ẽ
huy t áp , và nh h ng t i h th ng th n kinh, làm b n khó đi vào gi c ng h n .ế ả ưở ớ ệ ố ầ ạ ấ ủ ơ
- S d ng quá nhi u mu i s làm nh p tim tăng lên, huy t áp tăng có th gây m t ng .ử ụ ề ố ẽ ị ế ể ấ ủ
- Không nên ăn nhi u ch t béo vào bu i t i, ch t béo s làm cho h tiêu hó c a b n ho t đ ng nhi uề ấ ổ ố ấ ẽ ệ ủ ạ ạ ộ ề
h n. Đây cũng là m t trong nh ng y u t gây khó ng .ơ ộ ữ ế ố ủ
- Không nên ăn quá nhi u các ch t cay nóng, vì nh v y s khi n b n khó ng .ề ấ ư ậ ẽ ế ạ ủ
Ăn nhi u ch t cay, nóng khi n b n khó ngề ấ ế ạ ủ
- Tr c khi đi ng , b n không neenn ăn nhi u các l i ch t l ng nh : cháo loãng, súp , b i nh ng ch tướ ủ ạ ề ạ ấ ỏ ư ở ữ ấ
này s làm đ y bàng quang c a b nvà đi u đó s làm b n t nh gi c vao b n đêm.ẽ ầ ủ ạ ề ẽ ạ ỉ ấ ạ
Ngoài ch đ ăn u ng t t cho b nh m t ng thì tâm lý cũng là m t v n đ vô cùng quan tr ng. Nên giế ộ ố ố ệ ấ ủ ộ ấ ề ọ ữ
tinh th n tho i mái là ti n đ đ cóầ ả ề ề ể m t gi c ng ngon.ộ ấ ủ
Ngu n:ồ Nhathuocgiatruyen.vn
Đ tìm hi u thêm các b n có th vào trang ể ể ạ ể http://nhathuocgiatruyen.vn T i đây b n có thạ ạ ể
nói chuy n, tâm s và nh n đ c s t v n tr c ti p c a L ng y Thanh Tu n. B n có thệ ự ậ ượ ự ư ấ ự ế ủ ươ ấ ạ ể
hoàn toàn yên tâm khi đ c L ng y Thanh Tu n b t b nh và ch a tr kh i b nh ch kho ngượ ươ ấ ắ ệ ữ ị ỏ ệ ỉ ả
4-7 tu n s d ng thu c. Các b nh nhân xa s đ c chuy n thu c đ n t n n i, theo đ a chầ ử ụ ố ệ ở ẽ ượ ể ố ế ậ ơ ị ỉ
b nh nhân c th . N u b n có th c m c v s c kh e c a mình, b n có th vào trangệ ụ ể ế ạ ắ ắ ề ứ ỏ ủ ạ ể
http://nhathuocgiatruyen.vn k b nh đ nh n đ c s t v n c a L ng y.ể ệ ể ậ ượ ự ư ấ ủ ươ
Vui lòng liên h :ệ
ĐÔNG Y GIA TRUY N THANH TU N Ề Ấ
Tr s : 72 Đ ng 81, Đô Th m i Phú M , T nh Bà R a - Vũng Tàuụ ở ườ ị ớ ỹ ỉ ị
Đi n tho i: 0643. 921 527 ệ ạ - Hotline: 0938 68 47 68 – 098 54 54 872
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: http://nhathuocgiatruyen.vn
http:// nhathuocgiatruyen.vn
- 2 -