Giúp bé con tròn giấc
Giấc đêm bị “xé nát” vì con không chịu ngủ ngoan
là nỗi kinh hoàng của những ông bố bà mẹ “vừa
lên chức”. Bạn có biết, chỉ cần bỏ công huấn luyện
bé một chút, buổi đêm cha mẹ sẽ đỡ vất vả hơn
nhiều?
Em bé nên ngủ bao nhiêu?
Trước hết bạn cần hiểu, bé ngủ “trọn giấc” không có
nghĩa là ngủ một mạch từ tối cho đến tận bình minh.
Cữ ngủ của bé thay đổi theo lứa tuổi.
Con tầm 2 tháng tuổi, bạn sẽ nhận thấy rằng bé
không còn thức suốt đêm như dạo trong tháng nữa,
chỉ tỉnh giấc 1-2 lần để ăn. 4 tháng tuổi, hầu hết các
bé có thể ngủ liền 8 tiếng mà không cần thức dậy ăn
sữa. Đến tuổi ăn dặm (6 tháng) giấc đêm của bé có
thể còn dài hơn, 8 đến 10 tiếng.
Nhưng ngay cả khi bé nhà bạn không ngủ đến 10
tiếng, bạn vẫn luyện được cho bé ngủ trong khoảng
thời gian dài tối đa có thể.
Ban ngày là thời gian để chơi
Để bé có giấc ngủ ngon hàng đêm, bạn cần lên kế
hoạch chu đáo từ lúc ban ngày. Hãy cố gắng tách
bạch ngày và đêm rõ ràng cho bé. Ban ngày là thời
gian để chơi, bạn nên duy trì các tác nhân gây kích
thích để bé không buồn ngủ. Ngay cả trong cữ ngủ
ngắn ban ngày, vẫn nên có tác nhân kích thích như
phòng sáng hơn, bé ngủ trong không gian đừng quá
yên tĩnh.
Các việc làm trở thành thói quen mỗi tối sẽ là dấu
hiệu cho bé thấy sắp đến giờ đi ngủ.
(Ảnh minh họa)
Với giấc ngủ đêm, cha mẹ nên giữ phòng tối, nếu cần
chút ánh sáng bạn chỉ nên để đèn ngủ nấc nhỏ nhất,
hạn chế tối đa các tác nhân kích thích như ánh sáng,
tiếng ồn. Khi phải thay bỉm cho bé lúc nửa đêm, hãy
nhẹ nhàng và hạn chế các thao tác hết mức có thể.
Như vậy bé sẽ hiểu, đây là thời gian ngủ và chẳng ai
nên thức dậy chơi ầm ĩ làm gì.
“Thủ tục” mỗi tối
Các việc làm trở thành thói quen mỗi tối sẽ là dấu
hiệu cho bé thấy sắp đến giờ đi ngủ. Nếu hàng ngày
trước giờ ngủ bé đều trải qua các việc như tắm, ti
bình, nghe mẹ đọc sách, được mẹ đưa nôi v.v., thì khi
thực hiện những công việc ấy, bé sẽ hiểu: “À, sắp đến
lúc đi ngủ rồi”.
Em bé sẽ quen dần với nề nếp sinh hoạt cha mẹ thiết
lập, tới nỗi khi buồn ngủ, được bố mẹ đặt vào gường,
bé cảm thấy rất thư giãn và tự mình chìm dần vào
giấc ngủ.
Lưu ý
Một “kỹ nghệ” quan trọng luyện cho con ngủ ngoan
là đừng đặt bé vào cũi khi bé đã ngủ say. Hãy làm
việc đó sớm hơn, từ khi mi mắt bé đã nặng trĩu vì cơn
buồn ngủ đang đến cực gần. Cách đó, bé biết tự dỗ
giấc bản thân. Và nửa đêm dù có tỉnh bé vẫn biết tự
xoay xở để quay về thế giới thần tiên mà không cần
khóc hay làm phiền đến bạn.