Giúp bé giảm béo
Từ trước đến nay chúng ta thường chỉ quan tâm và lo lắng
khi bé bị suy dinh dưỡng, tuy nhiên có một điều chúng ta
không biết đó là: việc chữa chứng suy dinh dưỡng dễ hơn
nhiều so với chữa chứng béo phì ở trẻ. Trong đó ngoài các
nguyên nhân do di truyền thì phần lớn trẻ bị béo phì là do
chế độ ăn uống không hợp lý.
Chữa chứng suy dinh dưỡng dễ hơn nhiều so với chữa
chứng béo phì ở trẻ (google image)
Trước hết ta thấy một thực tế rằng việc để trẻ mắc chứng
béo phì có một phần không nhỏ là do lỗi của người mẹ.
Chúng ta thường nghĩ rằng bé béo là những bé khoẻ mạnh
vì vậy nếu trẻ không ăn được chúng ta thường ép chúng ăn,
còn nếu chúng ăn được thì các bà mẹ lại cố cho chúng ăn
càng nhiều càng tốt. Chính vì quan niệm sai lầm này mà tỷ
lệ trẻ bị béo phì ngày càng tăng cao. Không thể phủ nhận
rằng trẻ rất cần các loại thực phẩm giầu dinh dưỡng như
tinh bột, rau, thịt cá, xương, tôm cua, sữa,... để phát triển
chiều cao và trí thông minh. Tuy nhiên chỉ cần mỗi ngày cơ
thể trẻ dư khoảng 60-70kcal và tình trạng này kéo dài trong
vài tháng thì trẻ sẽ bị béo phì ngay.
Bạn có thể dễ hình dung hơn nếu quy số calo dư thừa này
thành 6 chiếc kẹo, một chai nước ngọt nhỏ, một muỗng sữa
đặc có đường hay một chiếc bánh nhỏ. Những thứ mà
chúng ta thường cho rằng chẳng thấm tháp gì. Không
những thế, với một lịch học dầy đặc như hiện nay trẻ không
có điều kiện để dành cho những vận động thể thao, còn bố
mẹ thì lại cho rằng trẻ học tập vất vả cần được bồi dỡng
thật nhiều. Tuy nhiên ngoài yếu tố hình thức thì những bà
mẹ lại không biết rằng hệ luỵ của chứng béo phì không hề
nhỏ chút nào. Trẻ bị béo phì thường chậm chạp, vụng về và
hay bị bạn bè chế giễu, và theo thống kê thì khoảng 80% trẻ
béo phì sẽ không thoát khỏi căn bệnh này khi trưởng thành.
Không những thế béo phì còn gây ra các bệnh nguy hiểm
như viêm khớp, tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, rối
loạn lipid,…
Ở trẻ, tuổi dễ bị mập nhất là dưới một tuổi và sau dậy thì,
với hai giai đoạn nhạy cảm là: trong 2 năm đầu và từ 4 đến
11 tuổi.
Nguyên tắc chung trong điều trị mập phì ở trẻ
* Cần tìm hiểu sở thích về thực phẩm của trẻ để thực
hiện chế độ ăn cho phù hợp, tránh tình trạng bắt trẻ ăn toàn
những thứ chúng không thích hay ngược lại.
* Thực phẩm cho trẻ mập vẫn cần đủ năng lượng, chất
đạm, chất béo, vitamin, muối khoáng theo nhu cầu để
không làm kìm hãm sự tăng trưởng của trẻ. Tuyệt đối
không nên cho trẻ ăn chay.
* Nên dùng sữa gầy cho trẻ, hạn chế dùng sữa nguyên
kem. Sữa đặc có đường cần được thay bằng sữa tươi hoặc
sữa bột.
* Không để trẻ quá đói hoặc bỏ bữa, vì như vậy, trẻ sẽ ăn
bù vào bữa sau, rất dễ gây tích lũy mỡ.
* Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau cải, trái cây tươi, thức
ăn giàu chất xơ như khoai, bắp, mì sợi thay cho các đồ
quay, rán, chiên xào.
* Tránh các loại nước ngọt có ga, nên uống nước ép trái
cây, không nên uống các loại nước ngọt có pha hương vị
trái cây.
* Không khen thưởng trẻ bằng các loại thức ăn ngọt và
béo. Tuyệt đối tránh tạo nên tâm lý lệch lạc ở trẻ “Ngoan
thì mẹ cho ăn bánh, sô-cô-la, đùi gà chiên …”
* Tránh cho trẻ nhai kẹo cao su vì nó làm cho chúng lúc
nào cũng muốn nhai.
* Không tích trữ những đồ ăn giàu năng lượng trong nhà,
chỉ để các loại trái cây có nhiều nước và ít ngọt như mận,
bưởi, táo, dưa leo…
* Tăng cường cho trẻ vận động. Ngoại trừ việc cho trẻ đi
tập thể thao, bạn còn có thể khuyến khích trẻ tự thu dọn đồ,
leo lên leo xuống cầu thang, xách nước tưới cây… để tiêu
hao nhiều năng lượng hơn. Hạn chế cho chúng xem tivi,
video, chơi điện tử hay ngồi một chỗ quá lâu.
Theo Diendan.yeutretho