Giúp con đánh bay những thói quen
thiếu lành mạnh ở trường
Tất cả chúng ta đều muốn con mình được khỏe mạnh. Thật không may là xu hướng
của trẻ em ngày nay dường như ít hoạt động, chế độ ăn uống không tốt, dành thời
gian nhiều hơn cho những trò chơi game giải trí hay rối tung với các thiết bị điện tử
khác. Điều đó khiến bạn lo lắng và phiền lòng nhưng tin vui là bạn có thể phá vỡ
những thói quen xấu ấy với một số chiến lược đơn giản. Dưới đây là cách làm thế
nào để giúp con của mình luôn khỏe mạnh.
Trẻ em ngày nay có xu hướng hình thành nhiều thói xấu ở trường học. Điều đó khiến bạn
lo lắng và phiền lòng nhưng tin vui là bạn có thể phá vỡ những thói quen xấu ấy với một
số chiến lược đơn giản.
Ngủ không đủ giấc
Ngủ đủ giấc ở trường là một thói quen lành mạnh quan trọng. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra
rằng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của trẻ em, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi
ngủ được gắn chặt với vấn đề béo phì, kết quả học tập và nhiều hành vi khác.
Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cũng phát hiện ra rằng trẻ em không có được giấc ngủ
đầy đủ có nhiều khả năng gặp vấn đề với phát triển ngôn ngữ và bộ nhớ.
Một kết luận khác khẳng định rằng những giấc ngủ kém có thể dẫn đến những cơn giận
dữ ở trẻ, sự thiếu tự tin và trong một số trường hợp suy nghĩ sai lệch.
Lời khuyên là bạn nên thiết lập một lịch trình sinh hoạt khoa học cho trẻ, bắt đầu là một
lịch trình giấc ngủ bình thường trong suốt mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nghỉ, dịp
nghỉ mát, đi chơi cuối tuần…
Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng
Hãy dạo quanh một vòng tại các cửa hàng tạp hóa, thực phẩm xung quanh khu vực
trường học của con bạn, bạn sẽ không khó để nhìn thấy lý do tại sao học sinh ngày nay dễ
bị béo phì, thừa cân. Dinh dưỡng kém đã trở thành một vấn đề lớn trên toàn quốc. Một
nghiên cứu gần đây đã xem xét 367 loại thực phẩm thường nhắm vào trẻ em và kết luận
rằng 89% trong số chúng có chất lượng dinh dưỡng kém do mức độ cao của đường, chất
béo, hoặc muối.
Bác sỹ Charles Shubin, giám đốc khoa nhi tại FamilyCare Mercy ở Baltimore xem đây là
một trở ngại lớn đối với sự phát triển khỏe mạnh của trẻ em ngày nay.
Ít tập thể dục
Tiến sĩ Babineaux nói rằng ít tập thể dục hay lười vận động cũng một xu hướng không
mong muốn đang xảy ra đối với các em học sinh ngày nay. ”Có nhiều lý do dẫn đến điều
này, bao gồm cả lịch học quá bận rộn, các hoạt động vui chơi ngoài trời cũng như giờ
chơi sáng tạo bị giới hạn” bà nói.
Là cha mẹ, bạn có thể làm nhiều điều để đảo ngược xu hướng này và giúp con mình rèn
luyện những thói quen lành mạnh. Bắt đầu việc cho phép trẻ có thời gian vui chơi lành
mạnh hàng ngày mà không có truyền hình hoặc điện tử. “Giờ chơi sáng tạo cho phép trẻ
em chủ động chơi với các đồ chơi, trò chơi và các tiện ích”, bà giải thích. “Tôi khuyến
khích các bậc cha mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ có nhiều thời gian tham gia các hoạt động
này càng nhiều càng tốt. Đó là thời điểm hoạt động thể chất quý giá của trẻ trong ngày,
tham gia nhiều vận động giúp đốt cháy năng lượng tương tự như tập thể dục”.
Mang balô nặng