Gợi ý cho mẹ bầu cách
vượt qua những ngày
nắng nóng
Mùa hè đến, nắng nóng kéo dài, nhiệt độ lên cao, độ ẩm trong không khí
giảm khiến tất cả mọi người đều cảm thấy ngột ngạt, khó thở đặc biệt là
những bà bầu.
Khi mang thai, thân nhiệt của phụ nữ thường cao hơn người bình thường nên
càng cảm thấy khó chịu với tiết trời nóng nực này. Làm thế nào để đối phó
với nắng nóng và giúp chị em dễ chịu hơn là vấn đề tất cả bà bầu đều quan
tâm. Mời các mẹ hãy tham khảo những gợi ý dưới đây:
Quần áo
Tất cả chúng ta đều muốn mặc cái gì đó thật mỏng thật mát trong mùa hè
thậm chí bạn còn ước muốn giá mà có thể không mặc gì vì trời quá nóng.
Tuy nhiên, điều đó không thể được. Bạn là một bà bầu và bạn vẫn còn phải
đi làm. Bạn nên chọn quần áo rộng, nhẹ nhàng như váy liền thân và xòe
dưới, tạo cảm giác thoáng mát. Chất liệu nên chọn những chất liệu từ sợi tự
nhiên như cotton, linen, lụa, lanh… Những chất liệu này giúp da của bạn dễ
thở hơn và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Đi lại
Nếu không có việc gì cần thiết lắm phải ra ngoài thì nên hạn chế và tránh đi
lại trong giờ cao điểm khi trời nắng nóng đặc biệt từ 11 giờ trưa đến 3 giờ
chiều. Khi có việc cần đi ra ngoài, bạn nên đội mũ rộng vành và sử dụng áo
chống nắng. Đặc biệt không được chủ quan với sức khỏe khi đi ra ngoài trời
nắng.
Bơi lội rất tốt cho bà bầu trong ngày hè
Tại nơi làm việc
Nếu bạn làm việc ở điều kiện tốt như có điều hòa hoặc ở trong những căn
phòng được thiết kế thoáng gió, nhiều cây xanh thân thiện với môi trường tự
nhiên thì còn gì bằng. Bạn hãy yên tâm làm việc. Còn nếu bạn không được
làm việc trong điều kiện như vậy thì nên yêu cầu một chiếc quạt dành riêng
cho bản thân hoặc bạn mang từ nhà đi. Luôn luôn phải giữ thói quen uống
nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả tại nơi làm việc. Mỗi khi đi làm, bạn nên
sử dụng kem dưỡng da dành riêng cho bà bầu. Làn da mát mẻ và thoải mái
khiến bạn dễ chịu hơn. Nếu bạn thích hoạt động thì nên đi lại nhẹ nhàng
trong phòng họp hoặc trong công viên.
Xin phép sếp của bạn được nghỉ trước 15 phút để tránh tắc đường. Tắc
đường trong không khí nóng nực như những ngày này rất dễ gây choáng cho
bạn.
Uống nước
Uống nước là việc rất quan trọng trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt
vào mùa hè. Trong những ngày nắng nóng này, bà bầu không phải chỉ uống
đủ 2 lít nước mỗi ngày mà có thể uống đến 3 lít. Bạn cũng cần nhớ không
cần chờ đến lúc khát mới uống mà phải uống đều trong ngày. Ngoài ra, chị
em bầu nên uống thêm nước cam ép để tăng sức để kháng, nước ép hoa quả,
nước rau cũng đều tốt cho bà bầu.
Shopping
Bạn hoàn toàn có thể mua hàng qua mạng mà không cần đến tận nơi để gặp
phải cảnh xếp hàng chờ thanh toán cũng như chen lấn, xô đẩy để lựa chọn
món hàng ưng ý. Nếu bạn không tin vào những việc mua bán trên mạng thì
bạn nên xem siêu thị bạn sắp tới có điều hòa hay không, tránh xa các giờ cao
điểm mua hàng.
Chế độ ăn uống
Bà bầu cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống trong những ngày nắng
nóng này. Hầu như chị em thường có cảm giác chán ăn, không muốn ăn
uống gì khi trời nắng nóng nhưng điều này vô cũng nguy hiểm. Việc không
bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp
đến sự phát triển của em bé. Vì vậy, vào những ngày này chị em nên chọn
những loại thức ăn mát như các loại canh, salad… đặc biệt cần tránh thức ăn
chiên, nướng nhiều dầu mỡ.
Thư giãn
Trong nhà bạn hẳn có bồn tắm hoặc nếu có điều kiện hơn thì có bể bơi. Mùa
hè thật không thể thiếu hai thứ này. Thỉnh thoảng ngâm mình trong nước và
tận hưởng cảm giác mát lành là điều bạn nên làm. Bạn cũng nên đi bơi vào
buổi chiều để bớt nóng hơn.
