1. Cú đánh thu n tayậ
Cách c m v tầ ợ
Chúng ta đ ng tr c v n đ th nh t: c m v t th nào cho đúng. Các nhàứ ướ ấ ề ứ ấ ầ ợ ế
vô đ ch cho r ng không có k thu t đ c bi t nào và h có s nh y c mị ằ ỹ ậ ặ ệ ọ ự ạ ả
riêng qua nhi u năm kinh nghi m. Có th nói, h đã nhân cách hóa cáchề ệ ể ọ
c m v t c a h .ầ ợ ủ ọ
Đ i v i ng i m i t p thì ng c l i, ng i ta khuyên có m t cách c mố ớ ườ ớ ậ ượ ạ ườ ộ ầ
theo ki u "b t tay": b n hãy t ng t ng khi b t tay m t ng i nào đóể ắ ạ ưở ượ ắ ộ ườ
khi b n c m l y cán v t và đ t v t h i nghiêng so v i m t sân, lúc đ uạ ầ ấ ợ ặ ợ ơ ớ ặ ầ
xi t tay nh , sau đó m nh h n. B n ph i c m th y cán v t bám sát vàoế ẹ ạ ơ ạ ả ả ấ ợ
lòng bàn tay. Ngón út, ngón áp út và ngón gi a đ v t, ngón tr , nh m tữ ỡ ợ ỏ ư ộ
cái móc h i cách xa các ngón khác. Còn ngón cái thì phía bên kia, hoànơ ở
thi n cách c m v t.ệ ầ ợ
V trí chânị
B n hãy đ ng gi a sân, n i giao đi m c a đ ng k chia hai ô giaoạ ứ ở ữ ơ ể ủ ườ ẻ
bóng, chân ph i g n đ ng k ngang và chân trái song song, cách nhauả ở ầ ườ ẻ
kho ng 30cm.ả
V trí thânị
Gi chân đúng v trí đã nói trên, vai song song v i đ ng k chia hai ô giaoữ ị ớ ườ ẻ
bóng và th là b n v trí bên so v i l i. B n hãy đ ng vào v trí sau khiế ạ ở ị ớ ướ ạ ứ ị
đã ki m tra l i cách c m v t, phân ph i tr ng l ng đ u vào hai chân.ể ạ ầ ợ ố ọ ượ ề
V t ph i cùng m t ph ng v i thân.ợ ả ở ặ ẳ ớ
Đ ng tácộ
B n hãy b t đ u b ng nh ng đ ng tác đánh gió (đánh không bóng), đi tạ ắ ầ ằ ữ ộ ừ
th đ ng, đ a v t v phía tr c, h i h th p v t theo đ ng tác b n s ế ứ ư ợ ề ướ ơ ạ ấ ợ ộ ạ ẽ ơ
t th : v t th ng góc v i thân. Vai, thân và chân xoay. Vai ph i th p h nư ế ợ ẳ ớ ả ấ ơ
vai trái. Tr ng l ng chuy n t chân ph i, hi n đang phía sau m t chútọ ượ ể ừ ả ệ ở ộ
sang chân trái. Đây là lúc ph i đánh vào bóng. Tr ng l ng đ c chuy nả ọ ượ ượ ể
m nh h n. V t b t đ u đi lên, trong khi vai ph i v n còn th p h n vaiạ ơ ợ ắ ầ ả ẫ ấ ơ
trái. V t ti p t c đi lên. Bây gi thì c tr ng l ng g n nh d n v chânợ ế ụ ờ ả ọ ượ ầ ư ồ ề
trái, chân ph i h i nh c lên. Đ ng tác đã hoàn ch nh. V t đã xoay 1800,ả ơ ấ ộ ỉ ợ
vai 900. bây gi thân d n hoàn toàn lên chân trái.ờ ồ
Đánh vào bóng nh th nào?ư ế
Sau khi th đ ng tác qu đánh ph i không có bóng cho đ n khi tin ch c đãử ộ ả ả ế ắ
n m v ng các giai đo n, b n có th th c hành b ng cách th đánh vàoắ ữ ạ ạ ể ự ằ ử
bóng. R t có th trong nh ng l n th này b n s không ph i h p đ c sấ ể ữ ầ ử ạ ẽ ố ợ ượ ự
chuy n đ ng c a v t v i chuy n đ ng c a bóng đang n y, nh ng đ ngể ộ ủ ợ ớ ể ộ ủ ẩ ư ừ
lo: d n d n b n s quen sau khi t p m t th i gian, lúc đ u b n có th nhầ ầ ạ ẽ ậ ộ ờ ầ ạ ể ờ
m t ng i giúp đ , ng i y s tung bóng tr c m t b n. B t đ u t vộ ườ ỡ ườ ấ ẽ ướ ặ ạ ắ ầ ừ ị
trí, b n s th đánh vào bóng, v a th c hi n các đ ng tác. Chính lúc này,ạ ẽ ử ừ ự ệ ộ
b n s hi u rõ s c n thi t ph i c m ch c cán v t khi ti p xúc bóng. B nạ ẽ ể ự ầ ế ả ầ ắ ợ ế ạ
ph i xi t ch t c tay và không bao gi đ c g p c tay. B n hãy l p l iả ế ặ ổ ờ ượ ậ ổ ạ ậ ạ
nhi u l n cách đánh th này và khi đã quen v i bóng và v t r i thì b n cóề ầ ử ớ ợ ồ ạ
th th m t mình. V n cánh tay trái v phía tr c, lòng bàn tay bênể ử ộ ươ ề ướ ở
d i và th bóng xu ng. Thân và chân v trí thông th ng, hai g i h iướ ả ố ở ị ườ ố ơ
kh yu đ cho đôi chân thêm m m m i. Trong lúc bóng r i, b n b t đ uụ ể ề ạ ơ ạ ắ ầ
đ ng tác qu đánh ph i. V t ph i ch m bóng đúng vào lúc d ng l i, nghĩaộ ả ả ợ ả ạ ừ ạ
là đi m n y cao nh t c a bóng.ở ể ẩ ấ ủ
C n chú ýầ
T t đ a tay trái v phía sau đ gi thăng b ng đ ng tác và ph i h pừ ừ ư ề ể ữ ằ ộ ố ợ
vi c xoay vai. Vai ph i th p h n vai trái. Chân h i kh yu cho phépệ ả ấ ơ ơ ụ
chuy n tr ng l ng t chân trái qua chân ph i m t cách nh nhàng. Ti pể ọ ượ ừ ả ộ ẹ ế
t c nhìn theo bóng cho đ n lúc v t ch m bóng. B y gi hãy đánh vàoụ ế ợ ạ ấ ờ
bóng, c tay và cánh tay t o thành m t kh i th ng nh t. T t nh t là đánhổ ạ ộ ố ố ấ ố ấ
bóng gi a m t v t.ở ữ ặ ợ
Tr ng l ng g n nh d n h t v chân trái, c tay c ng không đ c cong.ọ ượ ầ ư ồ ế ề ổ ứ ượ
Ti p t c đ ng tác xoay cho đ n khi hoàn ch nh. Chân ph i bây gi khôngế ụ ộ ế ỉ ả ờ
ch u l c n a.ị ự ữ
T t c nh ng gì đ c di n t trên đây là nh ng đ ng tác chu n b choấ ả ữ ượ ễ ả ữ ộ ẩ ị
qu đánh th t s . B n hãy l p l i bài t p này nhi u l n và khi b n có thả ậ ự ạ ặ ạ ậ ề ầ ạ ể
đánh bóng đúng và đã thao tác đúng thì b n có th cùng đ i ph ng t pạ ể ố ươ ậ
đ a bóng qua l i.ư ướ
Th c hi n toàn b qu đánh ph iự ệ ộ ả ả
Bây gi b n có th đánh qu ph i, xu t phát t v trí ch đ i v i s diờ ạ ể ả ả ấ ừ ị ờ ợ ớ ự
chuy n tu n t c a thân v trí đã nói trên.ể ầ ự ủ ở ị
B n đ ng đ i di n v i l i, không đ ng nghiêng m t bên. Ki m tra tayạ ứ ố ệ ớ ướ ứ ộ ể
c m v t b ng cách dùng 4 ngón tay trái nâng v t ngón cái đ t nh lênầ ợ ằ ợ ặ ẹ
ph n trên.ầ
Khi đ i ph ng phát bóng, hãy chu n b đánh bóng: đ a vai ph i, tay vàố ươ ẩ ị ư ả
v t v phía sau và di chuy n chân trái v phía tr c đ vào v trí mà b nợ ề ể ề ướ ể ị ạ
đã bi t. Nh v y hông đã h ng v phía l i, v trí đó b n đã s n sàngế ư ậ ướ ề ướ ở ị ạ ẵ
đ đánh bóng. Sau khi đánh vào bóng xong, hoàn thi n đ ng tác xoay vàể ệ ộ
tay trái n m vào v t. Tr ng l ng d n hòan toàn vào chân trái. Tr l i vắ ợ ọ ượ ồ ở ạ ị
trí ban đ u khi đ ng tr c l i.ầ ứ ướ ướ
C n chú ýầ
S ng l ng luôn luôn th ng, trong khi chân có th khu u đ v a t m n yố ư ẳ ể ỵ ể ừ ầ ẩ
c a bóng. Khi đã v ng vàng v qu đánh, b n có th lùi d n, v t kh iủ ữ ề ả ạ ể ầ ượ ỏ
đ ng k c a ô giao bóng đ n đ ng cu i sân. L i s xa h n và nhườ ẻ ủ ế ườ ố ướ ẽ ơ ư
v y b n ph i dùng nhi u l c h n cho qu đánh.ậ ạ ả ề ự ơ ả
Nh ng sai sótữ
V t không đ c c m th p quá khi b t đ u chuy n đ ng v phía tr c.ợ ượ ầ ấ ắ ầ ể ộ ề ướ
Trong khi chu n b , v t không đ c v t quá phía sau thân.ẩ ị ợ ượ ượ
Tr khi c n thi t đ đón m t qu bóng xa, cánh tay không bao gi đ cừ ầ ế ể ộ ả ở ờ ượ
th ng hoàn toàn.ẳ
Sau khi th c hi n qu đánh, tay trái luôn luôn bên trái đ không c n trự ệ ả ở ể ả ở
tay ph i.ả
Khi k t thúc đ ng tác, bàn chân ph i h i nh c lên, không nên đ sát m tế ộ ả ơ ấ ể ặ
đ t, n u không s c n tr vi c xoay vai.ấ ế ẽ ả ở ệ
C g ng luôn c nh l i, hai chân song song ch không ngang hàng vì vố ắ ở ạ ướ ứ ị
trí ngang hàng có th làm cho s thăng b ng c a b n không đ c v ng.ể ự ằ ủ ạ ượ ữ
Đ ng bao gi đánh vào bóng khi vai đang v trí song song v i l i.ừ ờ ở ị ớ ướ