Lợi ích của yoga khi
mang thai
Mang thai nhưng vẫn muốn giữ gìn được vóc
dáng? Yoga rất có thể giúp thai phụ làm được
điều đó. Luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp
cho thai phụ được nâng đỡ tâm lý cũng như cơ
thể, ngoài ra yoga còn giúp giảm thiểu những
điều rắc rối phức tạp trong thời gian mang thai.
Vì sao yoga thích hợp cho thai phụ?
Yoga là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là một
môn khoa học cực kỳ tinh tế nghiên cứu về thể xác,
tâm trí và tinh thần, không giống như những môn thể
thao khác. Việc thực hành lâu dài yoga sẽ dần dần
cho phép cảm nhận được sự yên tĩnh và sự hợp nhất
của bản thân với môi trường xung quanh.
Ảnh:
Corbis
Từ yoga có nguồn gốc từ tiếng Phạn là yuj , có nghĩa
là “hợp nhất lại” hoặc “kết nối lại”, còn một nghĩa khác
có liên quan là “đặt trọng tâm vào” hoặc “sử dụng”.
Trong thuật ngữ triết học thì sự hợp nhất giữa cá
nhân (jivatma) và vũ trụ (paramatma) chính là yoga.
Sự hợp nhất xuất hiện trong một trạng thái hoàn hảo
và tinh khiết của ý thức. Trước trạng thái này sẽ là
trạng thái hợp nhất giữa thể xác và tinh thần.
Mục tiêu của yoga là làm dịu đi sự náo loạn của các
xúc cảm và các suy nghĩ mâu thuẫn. Ý chí, trong khi
chịu trách nhiệm về các suy tư và những thôi thúc
của con người, lại luôn có khuynh hướng ích kỷ. Đây
cũng chính là cội nguồn của những định kiến, thiên vị,
gây ra các nỗi đau và phiền muộn cho cuộc sống đời
thường. Luyện tập yoga xoá bỏ được những nỗi đau
khổ này và rèn luyện tinh thần, cảm xúc, trí tuệ và lý
trí của chúng ta.
Yoga và thai phụ
Có nhiều phụ nữ đã nói rằng yoga đóng
một vai trò rất quan trọng trong khi
mang thai. Những phụ nữ mang thai
tập yoga đã sở hữu một sức khỏe tốt,
một tinh thần và một cơ thể sản khoái.
Cơ thể của họ dễ dàng linh hoạt hơn,
cho phép cơ thể họ thích nghi tốt trong
nhiều tình thế khác nhau khi làm việc cả
chân tay lẫn trí óc vì dây chằn và các
cơ bắp có một độ giãn nở tốt hơn, giảm
thiểu khả năng bị chuột rút.
Andren Fox, một giáo viên hướng dẫn
Yoga giúp
giảm thiểu
những điều
rắc rối phức
tạp trong thời
gian mang
thai. Bên cạnh
đó còn giúp
cho việc sinh
nở và sau khi
sinh dễ dàng
hơn.
yoga cho thai phụ tại trung tâm Summerset cho rằng
luyện tập yoga giúp kích thích các mạch máu trong
cơ thể thai phụ lưu thông tốt hơn và cũng giúp duy trì
được một lượng nước ối an toàn. Thực hiện những
bài tập yoga có thể làm giảm được những đau nhức
trong cơ thể.
Những tư thế luyện tập của yoga giúp phụ nữ có thể
tháo gở dễ dàng hơn những vấn đề khó khăn thường
gặp trong giai đoạn mang thai như dị ưng, phù nề…
Yoga chuẩn bị một tư thế sẵn sàng để vượt cạn: thai
phụ sẽ luyện tập các phương pháp thở và giảm
những nguy cơ, lo lắng khi sinh nở, ngoài ra yoga
giúp cho các bà mẹ cảm thấy thoải mái hơn để thích
nghi với vai hoàn cảnh mới sau khi sinh.
Bắt đầu với yoga
Nếu thai phụ chưa bao giờ luyện tập yoga trước khi
mang thai thì nên đăng kí lớp học yoga căn bản có
người hướng dẫn và nói cho họ biết bạn đang mang
thai để họ hướng dẫn cho bạn những bài tập phù
hợp. Những thai phụ mới tập yoga không nên tự nhìn
sách và băng đĩa để luyện tập vì nó có thể gây nguy
hiểm cho thai nhi với những động tác không phù hợp.
Do vậy, chỉ nên luyện tập những bài tập và những
động tác đã được hướng dẫn ở lớp học.
Ảnh: Inmagine
Nếu thai phụ đã có học yoga từ trước, có những
cuốn sách và băng đĩa hướng dẫn chi tiết để có thể
luyện tập yoga một cách tốt nhất khi mang thai.
Có một số phong cách yoga căn bản, hình thái truyền
thống Hatha, Kundalini luyện tập các tuyến và hệ
thống thần kinh, chú ý đến liên kết của hệ thống
xương và cơ bắp là hình thái Ivengar, và Ashtanga là
hình thái bao gồm rất nhiều sự di chuyển. Thai phụ
nên trao đổi nhiều với người thầy để tìm ra phương
pháp nào là tốt nhất cho bản thân.