Yoga đôi: Bánh xe và em bé
Kết hợp hai tư thế Yoga Bánh xe và Em bé giúp bạn có thể thư giãn vùng lưng và
vai, các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm hóa và uyển
chuyển. Hãy rủ anh ấy cùng tập luyện nhe!
Hai người đứng thẳng xoay lưng dựa vào nhau.
Nữ
Ngồi xếp bằng thoải mái, thở ra, toàn thân gập về phía trước, để trán chạm mặt sàn, nhắm
mắt, thư giãn hai vai. Hai cánh tay hướng thẳng về phía trước, giữ yên tư thế này.
Nam
Đứng vững trên hai chân, ngả ngườo từ từ về phía sau vướn qua người nữ đang thực hiện
tư thế Em bé để thư giãn. Hay tay đặt xuống đất, lòng bàn tay úp xuống, ngón tay hướng
xuống dưới dọc theo thân mình.
Hít thở thật sâu , sức nặng tựa trên hai bàn tay và hai bàn chân, giãn thẳng cánh tay và
khuỷu tay, ngửa đầu ra phía sau, ưỡn ngực và đẩy cột sống lên cao. Giữ nguyên tư thế
này vài giây trước khi từ từ thở ra, buông lỏng thân người.
Kết thúc người nam vươn mình đứng dậy sau đó đến nữ.