Yoga đôi: Bánh xe và em bé

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:1

Thêm vào BST

Báo xấu

83
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Kết hợp hai tư thế Yoga Bánh xe và Em bé giúp bạn có thể thư giãn vùng lưng và vai, các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm hóa và uyển chuyển. Hãy rủ anh ấy cùng tập luyện nhe! Hai người đứng thẳng xoay lưng dựa vào nhau.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Yoga đôi: Bánh xe và em bé

Yoga đôi: Bánh xe và em bé K ết hợp hai tư thế Yoga Bánh xe và Em bé giúp bạn có thể thư giãn vùng lưng và vai, các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm hóa và uy ển chuy ển. Hãy rủ anh ấy cùng tập luyện nhe! Hai người đứng thẳng xoay lưng dựa vào nhau. Nữ Ngồi xếp bằng thoải mái, thở ra, toàn thân gập về phía trước, để trán chạm mặt sàn, nh ắm m ắt, thư giãn hai vai. Hai cánh tay hướng thẳng về phía trước, giữ yên tư thế này. Nam Đứng vững trên hai chân, n gả ngườo từ từ về phía sau vướn qua người nữ đang thực hiện tư thế Em bé để thư giãn. Hay tay đặt xuống đất, lòng bàn tay úp xuống, ngón tay hướng xuống dưới dọc theo thân m ình. Hít th ở thật sâu , sức nặng tựa trên hai bàn tay và hai bàn chân, giãn th ẳng cánh tay và khu ỷu tay, ngửa đầu ra phía sau, ưỡn ngực và đ ẩy cột sống lên cao. Giữ nguyên tư thế n ày vài giây trước khi từ từ thở ra, buông lỏng thân người. Kết thúc người nam vươn m ình đứng dậy sau đó đến nữ.