Tập Yoga cho giấc ngủ thật
sâu
Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn có được một tinh thần thư thái, thoải
mái và còn làm bạn đẹp hơn với làn da hồng hào láng mịn! Hãy tập bài tập
này trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ thật say nhé!
Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từng
tập qua Yoga:
Ngồi quỳ gối, thẳng lưng, ưỡn ngực, mở vai, hai tay đặt ngay ngắn trên đùi, mắt
hướng thẳng.
Trượt hai tay về phía trước, kéo đầu gối sang hai bên rộng hơn vai, nằm sấp nửa
thân trên xuống, hít thở sâu.
Quỳ xuống theo góc 90 độ, lưng song song với mặt đất, hai tay chống xuống bằng
hai vai, bàn tay chụm lại hướng ra trước, mũi chân thẳng.
Hai tay từ từ trượt về phía trước, ngực kéo gần xuống sàn, hít thở sâu 5 lần.
Áp một bên thái dương xuống thảm tập, tay phải chống lưng, tay trái kéo sang
ngang, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón chân chống xuống đất, thở sâu 3 lần,
đổi bên.
Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!