Tập yoga tốt cho thoát vị
đĩa đệm
Câu hỏi: Tôi làm ngân hàng, 31 tuổi, bị thoát vị đĩa đệm, hay đau vùng
cổ, gáy, vai, dọc theo cánh tay. Tôi muốn tập Yoga để khắc phục tình
trạng này. Xin chuyên mục tư vấn giúp. (Nguyễn Thị Trang)
Trả lời: Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến. Tại Việt Nam, các nghiên
cứu ở những người trên 60 tuổi chỉ ra rằng, có tới 17% số người trong độ
tuổi này bị thoát vị đĩa đệm, thêm vào đó là giới văn phòng đang mắc căn
bệnh này càng nhiều do ngồi một tư thế trong thời gian dài, ít vận động.
Bệnh này thực chất là chấn thương cột sống nhưng nhiều người nghĩ đơn
giản đó chỉ là bệnh đau lưng do ngồi nhiều nên không đi khám, không điều
trị. Hậu quả là đĩa đệm thoát vị chèn ép tủy cổ, gây liệt tứ chi. Trường hợp bị
chèn ép lên các dây thần kinh vùng thắt lưng cùng, người bệnh có thể bị liệt
hai chân, đại tiện không tự chủ do rối loạn cơ tròn. Đã có những bệnh nhân
được đưa đến bệnh viện ở trong tình trạng teo cơ, mất khả năng lao động và
không hồi phục được.
Một nghiên cứu gần đây cho biết những bệnh nhân mắc các bệnh về cơ
khớp; nhức mỏi vai gáy đang phải sử dụng một loạt đơn thuốc giảm đau,
nhưng nay, họ có thể thử phương pháp chữa trị mới - Yoga.
Việc tham gia 2 giờ mỗi tuần vào các lớp tập Yoga sẽ làm giảm các triệu
chứng đau cơ khớp, tê mỏi chân tay… đặc biệt, có thể loại bỏ được nguy cơ
mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng. Nhiều bệnh nhân đã cho thấy
dấu hiệu suy giảm của các cơn đau khi họ luyện tập phương pháp này.
Yoga được sử dụng là phương pháp làm giảm thiểu tối đa sự tiến triển của
các chứng đau cơ, nhức mỏi thậm chí nó có thể làm thay đổi các hệ thống
thần kinh trung ương có phản ứng với cơn đau nhức. Tiến sĩ James Carson,
nhà nghiên cứu và là nhà tâm lý học tại trường đại học Khoa học và Y tế
Oregon, ở Portland (Mỹ) cho biết: “Các bài tập được khuyến cáo nên tập
thường xuyên, thường thì người bệnh sẽ cảm giác vận động như vậy làm các
khớp, cơ giảm đau đi rất nhiều”. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến việc
phương pháp điều trị bằng Yoga này, nên tìm đến những lớp học Yoga tập
trung và có người hướng dẫn có kinh nghiệm với việc tập luyện này.