Mẹo bảo vệ mắt khi ngồi máy tính
Nếu thường xuyên làm việc bên máy tính, bạn nên đặt màn hình cách mắt 50-
60 cm, tâm thấp hơn tâm của mắt...
Nếu thường xuyên sử dụng máy tính, bạn có thể gặp phải một số vấn đề bất ổn về
thị giác gọi là hội chứng về mắt do sử dụng máy tính (Computer Vision
Syndrome). Hội chứng này bao gồm các biểu hiện: Mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ
ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…
Nguyên nhân của tình trạng này là do tập trung quá mức vào màn hình máy tính
trong thời gian dài làm ta quên chớp mắt. Con người thường chớp mắt trung bình
khoảng 20 lần/phút. Thế nhưng, khi tập trung cao độ trước màn hình máy tính hoặc
trong thời gian dài, số lần chớp mắt giảm xuống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2. Chính điều
này khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ. Triệu chứng càng nặng hơn ở
những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…
Việc các cơ điều tiết của mắt phải gắng sức trong điều kiện nhìn gần kéo dài tạo ra
sự mệt mỏi cho mắt. Ngoài ra, ánh sáng phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có
cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng… đều làm mắt thêm mỏi mệt, khó
chịu.
Mắt có tật khúc xạ không được điều chỉnh kính hoặc chỉnh kính không phù hợp,
cộng với thời gian làm việc bên máy kéo dài cũng làm cho mắt thêm mỏi mệt, khó
chịu.
Để hạn chế tình trạng trên, bạn cần lưu ý:
- Chớp mắt: Cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, không nên căng mắt quá lâu
để tập trung vào màn hình máy tính. Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để tra hỗ
trợ mắt.
- Vị trí màn hình: Cần sắp đặt vị trí màn hình về một bên cửa sổ, ánh nắng mặt trời
không được chiếu vào màn hình hoặc mắt. Màn hình cần đặt cách mắt 50-60 cm,
tâm của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt 10-20 cm vì mắt sẽ làm việc thoải mái