4 món ăn giàu canxi cho
trẻ từ 1-3 tuổi
Canxi có chức năng quan trọng trong cơ thể, tham gia vào các phản
ứng chuyển hóa, điều hòa môi trường trong cơ thể như trong mạch
máu, tế bào… đặc biệt, ở trẻ em là những cơ thể đang lớn, cần canxi
để phát triển xương, răng và chiều cao. Dưới đây là 4 món ăn giàu
canxi cho trẻ từ 1-3 tuổi cho các bà mẹ tham khảo.
Nếu không cung cấp đủ canxi, trẻ sẽ bị còi xương. Triệu chứng thiếu
canxi của trẻ từ 1- 3 tuổi là hay vặn mình, ọc sữa, ngủ không ngon giấc
hay giật mình và có thể bị co giật, thóp chậm liền, chậm mọc
răng. Canxi không được tạo ra trong cơ thể mà phải được cung cấp hằng
ngày bởi thức ăn. Bạn nên bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D cho
con mình.
1. Bột gạo, cá
Trong cá chứa hàm lượng canxi rất cao, giúp chắc xương, phát triển não
của trẻ. Cá cung cấp đầy đủ các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nên thường xuyên cho trẻ từ 4 tháng trở lên ăn món này.
Nguyên liệu:
- Bột gạo (hoặc bột dinh dưỡng) 100g
- Cá lọc lấy thịt 1 con
- Rau cải ngọt 15-20g
- Muối ăn 1 thìa cà phê.
Cách làm:
- Cho bột vào nước lã khuấy đều thành hồ.
- Sau đó cho vào nồi, đun sôi khoảng 8 phút thì cho rau cải và cá đã làm
sạch vào.
- Nấu cho đến khi chín, nêm muối vừa ăn là được.
2. Xương hầm trứng gà – đậu phụ
