Muốn ngủ ngon rất
đơn giản
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo
sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy
ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc
ngủ chất lượng nhé!
Đánh răng, rửa mặt
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn c
ả việc đánh
răng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm s
ạch
miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa.
Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau ngư
ời
để có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ng
on,
thoải mái.
Chải đầu
Trên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, d
ùng
lược chải đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó, l
àm
lưu thông mạch máu, tăng cường khả năng t
ư duy và trí
nhớ, làm gi
ảm đau, thúc đẩy sự trao đổi chất của chân tóc,
giảm rụng tóc, làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ.
Đi bộ
Đi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút r
ất tốt cho
sự tuần hoàn máu, và cũng là cách bảo dưỡng l
àn da.
Trư
ớc khi ngủ không đọc sách báo, không suy nghĩ các
vấn đề khác, giảm thiểu hoạt động của não đ
ể nhanh
chóng đi vào giấc ngủ.
Uống một ly sữa mật ong
Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng,
hãy
uống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ
,
đồng thời đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu
trong suốt đêm, giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài.
Mở cửa phòng cho không khí lưu thông
Trước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới v
ào
phòng, đảm bảo sự thông thoáng, trong lành cho m
ột giấc
ngủ sâu.
Rửa chân bằng nước ấm
Theo quan niệm đông y, trên bàn chân có hơn 60 huy
ệt
đạo, có mối quan hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng. H
ãy
dành một chút thời gian rửa chân bằng nước ấm 40-50 đ
ộ,
mát xa lòng bàn chân và các ngón chân. Việc n
ày có tác
dụng lưu thông khí huyết, thả lỏng cơ, ph
ục hồi trạng thái
cân bằng âm dương sau một ngày hoạt động
