Những lưu ý cho người bị
huyết áp thấp
Huyết áp thấp là chứng bệnh nguy hiểm và phổ biến. Muốn phòng
tránh và "thoát" khỏi chứng bệnh này, trước hết bạn cần trang bị cho mình
những kiến thức cơ bản về chứng huyết áp thấp.
1. Nguyên nhân
- Do tình trạng khử nước trong cơ thể.
- Do đột qụy.
- Trong thời kỳ mang thai.
- Tác dụng phụ của việc dùng thuốc.
2. Biểu hiện của bệnh
- Hoa mắt.
- Chóng mặt
- Đau đầu.
- Thậm chí có thể bị ngất.
- Mệt mỏi.
- Suy giảm khả năng tình dục.
- Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc.
- Vã mồ hôi nhưng vẫn cảm thấy lạnh.
- Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng.
Một ngườiđược coi là huyết áp bình thường nếu như huyết áp đo được
ở mức khoảng80/120 mmHg. Thông thường huyết áp có thể dao động giữa
110-120 (tâm thất) và 70-80 (tâm thu). Người bị coi là huyết áp thấp nếu
như huyết áp tâm thudưới mức 65 mmHg.
3. Mẹo nhỏ mách bạn
Để khắc phục chứng huyết áp thấp, bạn cần tuân thủ theo những
phương châm sống dưới đây:
- Luyện tập đều đặn, phù hợp với sức khỏe và độ tuổi.
- Ăn đủ các bữa, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng. Các chuyên gia
khuyên bạn nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại
nước hoa quả ép (nên thêm một chút muối) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng
hơn.
- Nên ăn mặn hơn người bình thường.
- Nên hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm một số loại vitamin và khoáng
chất cần thiết cho cơ thể.
- Ngoài ra sữa, mật ong, nước chanh pha đường và muối cũng đem lại
những tác dụng đáng kể.
Bên cạnh đó cà phê và trà đặc cũng có những đóng góp rất tích cực
đối với chứng huyết áp thấp. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng, sẽ gây ra
những ảnh hưởng xấu.
- Uống đủ lượng nước. Việc uống nước rất quan trọng, bởi lẽ nếu cơ
thể bị thiếu nước sẽ dễ xảy ra tình trạng bị khử nước. Điều này càng đặc biệt
quan trọng hơn trong khi bạn đang luyện tập hoặc hoạt động, làm việc dưới
điều kiện thời tiết nắng nóng. Hơn thế nữa, nếu bạn bị tiêu chảy hay buồn
nôn, bạn cần chắc chắn đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể.
- Tránh tắm nước quá nóng, bởi điều này sẽ khiến cho nhiệt độ trong
cơ thể tăng cao.
- Sau khi ngồi lâu bạn nên đứng lên từ từ và cẩn thận để tránh bị hoa
mắt và chóng mặt.
- Ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết để giúp bạn duy trì huyết áp ở mức
ổn định.
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ. Thay vì việc chỉ ăn 3 bữa chính như thông
thường, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Trong chế độ ăn uống thường
ngày bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa các thành phần như
protein, vitamin C và tất cả các loại vitamin thuộc nhóm B rất có lợi trong
việc phòng tránh và điều trị chứng huyết áp thấp.
- Tránh xa các loại đồ uống có cồn.
- Không đứng quá lâu.
- Nếu bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới như thuốc trợ tim, thuốc
chống suy nhược... bạn cần đọc kỹ nhãn mác và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi
dùng thuốc, bởi lẽ một số loại thuốc chính là "thủ phạm" gây nên chứng
huyết áp thấp.