Những thực phẩm giúp đôi mắt sáng

Chia sẻ: Anhdao_1 Anhdao_1 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:10

Thêm vào BST

Báo xấu

69
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thức đêm, làm việc hàng giờ trên máy tính khiến đôi mắt bạn mỏi mệt. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thể tăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn. Tuy nhiên việc ăn uống cũng cần kết hợp với việc nghỉ ngơi, vì đặc thù công việc nên chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Vì vậy ngoài những giờ làm việc ở công ty về nhà cần cho mắt được nghỉ ngơi thư giãn, không nên mở máy nếu công việc không...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những thực phẩm giúp đôi mắt sáng

Những thực phẩm giúp đôi mắt sáng Thức đêm, làm việc hàng giờ trên máy tính khiến đôi mắt bạn mỏi mệt. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thể tăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn. Tuy nhiên việc ăn uống cũng cần kết hợp với việc nghỉ ngơi, vì đặc thù công việc nên chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Vì vậy ngoài những giờ làm việc ở công ty về nhà cần cho mắt được nghỉ ngơi thư giãn, không nên mở máy nếu công việc không quá cần thiết cũng như không nên xem ti vi quá nhiều. C húng tôi xin giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm tốt cho mắt. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. Ngo ài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A. Tỏi Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin.
Quả bơ
Q uả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein - một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng m ạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E. Rau chân vịt Rau chân vịt (rau Spinach) còn được gọi là cải bó xôi, không chỉ chứ nhiều vitamin A mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho m ắt như lutein và zeaxathin. Cải xanh
Trong cải xanh có nhiều các dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như: vitamin C, canxi, lutein, zeaxanthin, và sulforaphane. Cải xoăn
G iống như cải bó xôi, cải xoăn cũng có nhiều vitamin A, lutein, và zeaxathin. Cà chua
Đ ược biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ mắt. cho Hạt hướng dương
H ạt hướng dương chứa nhiều selenium, một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể và tăng khả năng thị lực. Cà rốt
Đ ây là loại củ từ lâu đuợc biết đến rất bổ dưỡng cho mắt nhờ có nhiều vitamin A. Trứng
Trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.