Những thực phẩm giúp
đôi mắt sáng
Thức đêm, làm việc hàng giờ trên máy tính khiến đôi mắt bạn mỏi mệt.
Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thể
tăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn.
Tuy nhiên việc ăn uống cũng cần kết hợp với việc nghỉ ngơi, vì đặc thù công
việc nên chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Vì vậy ngoài
những giờ làm việc ở công ty về nhà cần cho mắt được nghỉ ngơi thư giãn,
không nên mở máy nếu công việc không quá cần thiết cũng như không nên
xem ti vi quá nhiều.
Chúng tôi xin giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm tốt cho mắt.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng
cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D,
vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.
Tỏi
Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như
vitamin C và quercetin.
Quả bơ
Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein -
một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng
mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh
thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng
cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.
Rau chân vịt
Rau chân vịt (rau Spinach) còn được gọi là cải bó xôi, không chỉ chứ nhiều
vitamin A mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như lutein và zeaxathin.
Cải xanh
Trong cải xanh có nhiều các dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như: vitamin C,
canxi, lutein, zeaxanthin, và sulforaphane.
Cải xoăn