Phát triển chiều cao cho trẻ
Tất cả các bậc cha mẹ đều
mong muốn con mình đạt
được một thân hình cân đối,
một chiều cao lý tưởng. Một
số người nghĩ rằng chiều
cao phụ thuộc nhiều vào yếu
tố di truyền, trong thực tế và
qua một số công trình
nghiên cứu cho thấy chiều
cao chịu ảnh hưởng của
nhiều yếu tố: di truyền, dinh
dưỡng, môi trường, bệnh
tật... Và thế hệ sau nếu được
chăm sóc tốt có thể sẽ có chiều cao tốt hơn thế
hệ trước.
Thường xuyên theo dõi
chiều cao của con trẻ.
Các giai đoạn tăng trưởng chiều cao
Một trẻ được xem là phát triển bình thường khi trẻ đạt
được cân nặng và chiều cao như sau:
Theo tiêu chuẩn NCHS (National Centre Health
Statistic), cơ thể có 3 giai đoạn tăng trưởng chiều cao
nhanh, đó là:
Giai đoạn bào thai: Chỉ trong vòng 9 tháng 10 ngày,
nếu mẹ tăng cân tốt trẻ có thể đạt được chiều dài lúc
sinh là 48-53cm, làm nền tảng tốt cho sự tăng trưởng
chiều cao sau khi sinh ra.
Giai đoạn dưới 3 tuổi:
Năm thứ nhất: tăng 25cm (là năm tăng trưởng nhanh
nhất trong suốt cuộc đời của trẻ).
Năm thứ 2 và thứ 3: mỗi năm tăng 10cm.
Giai đoạn dậy thì: Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy
thì sẽ có 1 năm chiều cao tăng vọt từ 10-12cm nếu
được chăm sóc tốt, nhưng không thể dự đoán được
chính xác năm đó là năm nào. Sau dậy thì, cơ thể
vẫn còn tiếp tục cao nhưng tổng cộng chiều cao của
các năm sau không bằng 1 năm chiều cao tăng vọt
của giai đoạn dậy thì.
Và chiều cao lúc trưởng thành của trẻ thường được
các nhà chuyên môn dự đoán bằng các công thức
sau:
Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 2 tuổi x 2.
Chiều cao lúc 10 tuổi = 8/10 chiều cao lúc trưởng
thành.
Từ các công thức dự đoán trên, sự đầu tư chăm sóc
về dinh dưỡng, phòng chống bệnh tật từ trong bào
thai, 3 năm đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì - dậy thì
của trẻ là đặc biệt quan trọng.
Để sự tăng trưởng chiều cao được liên tục, cơ thể
cần nhận đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày, ngủ đủ
giấc, vận động thường xuyên, ít bệnh tật, song song
đó cần đặc biệt chú ý đến việc cung cấp đủ các yếu
tố đã được các nhà khoa học chứng minh là có liên
quan đến sự tăng trưởng chiều cao như: vitamin A,
vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iod.
Cụ thể, thực hiện những điều sau đây sẽ giúp trẻ đạt
được chiều cao mong muốn:
- Ăn đủ bữa (ngoài 3 bữa chính nên cho trẻ ăn thêm
2-3 bữa phụ trong ngày).
- Cho trẻ uống đủ lượng sữa cần thiết mỗi ngày là từ
500-750ml.
- Sử dụng muối iod khi nêm nếm thức ăn cho trẻ.
- Ăn đa dạng các thực phẩm để nhận được đầy đủ
vitamin A, kẽm, sắt, lysin…
- Phơi nắng sáng 15 phút mỗi ngày để da tạo đủ
lượng vitamin D cho cơ thể.
- Cho trẻ ngủ đủ giấc (ít nhất 8 giờ mỗi ngày).
- Tạo cho trẻ thói quen luyện tập, vận động mỗi ngày
ít nhất 1 giờ.
- Môi trường sống trong lành.
- Chủng ngừa đầy đủ.
- Theo dõi, chăm sóc trẻ liên tục từ lúc mới sinh cho
đến khi trẻ hết tăng trưởng chiều cao.
Những vấn đề ảnh hưởng đến sự tăng trưởng
chiều cao
Không có điều kiện để tắm nắng: cần tham khảo ý