Phòng say nắng bằng thực
phẩm
Thời tiết nắng gắt mà bạn phải đi ra ngoài đường khó tránh khỏi bị say nắng.
Ngoài việc bạn sử dụng các thiết bị bảo hộ như đồ chống nắng... bạn phải có
chế độ ăn phù hợp. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn có thể phòng say
nắng rất hiệu quả.
Nhiều người phải làm việc ngoài trời dưới cái nắng gắt của ngày hè nên dễ bị say
nắng. Ngoài chế độ làm việc phù hợp, một số thực phẩm sau đây có thể giúp phòng
ngừa say nắng.
Hoa quả giàu vitamin C
Các loại hoa quả giàu vitamin C như cam, quýt, xoài... thành phần chủ yếu là nước,
gluxit, vitamin C, A, phốt pho... Các chất này giúp làm tăng hệ miễn dịch và ngăn
chặn cảm lạnh mùa hè; có tác dụng chống say nắng hiệu quả bằng cách làm sinh tố
uống, hoặc ăn xoài ướp chút muối trước khi ra nắng khoảng 20 phút.
Ngoài ra, những loại quả, củ có màu sắc càng rực rỡ càng giàu vitamin, khoáng
chất và chất chống oxy rất tốt cho da, đặc biệt vào mùa hè, sẽ giúp bạn có làn da
mềm mại và mịn màng, tăng sức đề kháng như dưa hấu, đu đủ, bí ngô...
Nước dừa giúp bớt háo nước
Nước dừa rất giàu clorua, kali, magie, vitamin A, E, đồng thời chứa một lượng
muối, đường, protein hợp lý nên rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải khi
bị tiêu chảy, làm việc trong nhiệt độ cao, tập thể thao mất sức... Trong nước dừa
chứa các thành phần có khả năng kháng khuẩn, vi trùng, virus, nấm, những bệnh
có thể gặp trong mùa nóng, hoặc thay đổi nhiệt độ từ ẩm (trong điều hòa) ra nhiệt
độ ngoài trời, hoặc ngược lại.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước dừa, theo kinh nghiệm dân gian, uống nước
dừa quá nhiều sẽ bị một số phản ứng như ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt
cao. Vì vậy, mỗi ngày chỉ nên uống 1 - 2 cốc nước dừa và dùng dừa non là tốt nhất,
vì nó không chứa chất béo, cholesterol, giúp phòng các bệnh huyết áp, tim, mạch...
Cháo từ hạt
Các loại hạt như lạc, đặc biệt đậu xanh, đậu đen có tác dụng tuyệt vời cho đường
tiêu hóa, giúp mát gan, hạ sốt, giải cảm. Hạt đậu xanh, có chứa nhiều chất sắt, giúp
bổ máu, tránh chóng mặt, say nắng. Cách đơn giản nhất là nấu cháo đường, hoặc
cho chút muối ăn vào lúc buổi trưa, hoặc vừa đi nắng về.
