Phòng say nắng bằng thực
phẩm
Thời tiết nắng gắt mà bạn phải đi ra ngoài đường khó tránh khỏi bị say nắng.
Ngoài vic bạn sử dụng các thiết bị bảo hộ như đồ chống nắng... bạn phải có
chế độ ăn phù hợp. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn có thphòng say
nắng rất hiệu quả.
Nhiều ngưi phải làm việc ngoài trời dưới cái nng gắt ca ngày hè nên dbị say
nắng. Ngoài chế độ làm việc phù hợp, một số thực phẩm sau đây có thể giúp phòng
ngừa say nng.
Hoa quả giàu vitamin C
Các loi hoa qugiàu vitamin C như cam, quýt, xi... thành phn chủ yếu là nước,
gluxit, vitamin C, A, phốt pho... Các chất này giúp làmng hệ miễn dch và ngăn
chặn cảm lạnh mùa hè; có tác dụng chống say nắng hiu quả bằng cách làm sinh t
uống, hoặc ăn xoài ướp chút muối trước khi ra nắng khoảng 20 phút.
Ngoài ra, những loại quả, củ có màu sắc càng rực rỡ càng giàu vitamin, khng
chất và chất chống oxy rất tốt cho da, đặc biệt vào mùa hè, sẽ giúp bạn có làn da
mm mi và mịn màng, tăng sc đề kháng như dưa hấu, đu đ, bí ngô...
Nước dừa giúp bớt háo nước
Nước dừa rất giàu clorua, kali, magie, vitamin A, E, đồng thi chứa một lượng
mui, đường, protein hợp lý nên rất hữu hiệu trong việc thay thế nước đin gii khi
b tiêu chảy, làm việc trong nhiệt độ cao, tập ththao mt sức... Trong nước dừa
chứa các thành phnkhnăng kháng khun, vi trùng, virus, nm, những bệnh
có thgặp trong mùa nóng, hoặc thay đổi nhiệt độ từ ẩm (trong điều hòa) ra nhiệt
độ ngoài tri, hoặc ngược lại.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng ớc dừa, theo kinh nghiệm dân gian, uống nước
dừa quá nhiu sẽ bị một số phn ứng như ớn lnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt
cao. vy, mỗi ngày chnên ung 1 - 2 cốc nước dừa và dùng dừa non là tốt nhất,
nó không chứa chất béo, cholesterol, giúp phòng các bnh huyết áp, tim, mạch...
Cháo thạt
Các loi hạt như lạc, đặc biệt đậu xanh, đậu đen có tác dụng tuyệt vời cho đường
tiêu hóa, giúp mát gan, hạ sốt, giải cảm. Ht đậu xanh, có chứa nhiu chất sắt, giúp
bmáu, tránh chóng mặt, say nắng. Cách đơn giản nht là nu cháo đường, hoặc
cho ct muối ăn vào lúc bui trưa, hoặc vừa đi nắng về.