Quý ông ăn gì tăng cường
sức khỏe sinh sản?
Sức khỏe sinh sản đặc biệt quan trọng không chỉ đối với nữ mà nam cũng
không kém phn. Ngoài chế độ luyện tập hàng ngày việc ăn uống ảnh hưởng
trực tiếp đến quá trình sinh sn. Vậy quý ông phải ăn uống như thế nào?
Thời gian để sản sinh và hình thành các c"lính chiến" mất khoảng 3 tháng. Sau
khi được sinh ra, nó có thể tồn tại trong điều kin môi trường thích hợp khoảng 3
tháng sau đó. Sức kho và khnăng chiến đấu của các chú "lính chiến" chịunh
hưởng rất lớn của môi trường sống, chế độ ăn uống. Làm thế nào để tăng cường
sức "chiến đấu" cho các chú "lính chiến" là điều rất quan trọng.
Ăn đúng, uống đ
Ăn đúng cách rất quan trọng với sức khoẻ và việc cải thiện số lượng tinh trùng.
Trong chế độ ăn uống thường ngày nên bsung các loại thực phẩm giàu chất đạm
(protein), có chứa nhiều kẽm (về cơ bản, mỗi ngày cn tối thiểu 15mg kẽm) vì đàn
ông mất 9% ng kẽm mỗi lần xuất tinh. Hàu cha nhiều kẽm nhất. Hằng ngày
nên ăn bí ngô mè (vng), mỗi tuần nên ăn 6 quả trứng và 3 phần thịt đỏ để bổ
sung km. Ngoài ra, nên bổ sung vitamin C, vitamin B12, axit béo, axit amino.
Nước rất cần thiết với cơ thể, giúp cơ thể phòng tránh và loi trừ được nhiều bệnh
tật và ci thiện cũng như tăng cường cả cht lượng, số lượng tinh trùng. Vì thế, nên
uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày là không dưới 2 lít. Các loại đồ uống như
phê hay đồ uống có ga, cồn rất có hại cho việc sản sinh cũng như gây nên những
tác động tiêu cực đến "sức khoẻ" của tinh trùng trong thi gian dài.
Ăn trứng bổ sung kẽm giúp khoẻ “tinh binh”.
Vn động và giảm stress
Ngoài vn đề dinh dưỡng, vận động và tp luyện luôn được xem là pơng thuốc
rất hữu ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, chỉ nên luyện tập trong chừng mực nhất định,
phù hợp với điu kiện thể trạng sức khoẻ. Nhiều minh chứng đã chỉ ra rằng hoạt
động thể lực quá sức làm gim nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo
ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu slàm giảm khả năng sinh
tinh trùng của tinh hoàn.
thể thường xuyên bị stress có liên quan chặt chẽ đến việc suy giảm lượng tinh
trùng. Nên biết cách nghỉ ngơi thư giãn, giảm stress để tăng cường sức khoẻ đồng
thời sẽ cải thiện số lượng tinh trùng. Ngoài ra, còn có một số cách khác để làm tăng
lượng tinh trùng lên như liệu pháp Ayurveda (thư giãn bng cách xông tinh dầu
thơm) cũng có tác dụng làm tăng lượng tinh trùng. Mát xa cơ thể vi tinh dầu cũng
có tác dụng tăng tuần hoàn máu.
Ngủ được là liu thuốc tiên để phục hồi sức khoẻ và cũng là để giúp sản sinh tinh
trùng và giúp các "chiến binh" mạnh khoẻ. Vì vy, bằng mọi cách phải bảo đảm
thời lượng (8 gimột ngày) ngủ đủ và ngủ sâu. Thay vì sinh hoạt tình dục vào buổi
tối, hãy thực hiện vào buổi sáng, thời điểm lượng tinh trùng đạt mức tối đa.