Stress mùa thi
Bạn thấy mình phải vật lộn với đống bài học cho tới phút cuối cùng, trên bàn
vẫn còn đầy nhóc những “bùa chú” lộn xộn, và cả nỗi ám ảnh cứ lởn vởn
trong đầu: “đối thủ” của bạn cười hớn hở với điểm 10 trong tay, còn bạn thì
bị ăn trứng vịt.
Những triệu chứng trên sẽ dẫn tới kết quả thật tồi tệ. Và “stress mùa thi” có
thể làm cho bạn bị bệnh thực sự. Bạn đi vào phòng thi với triệu chứng đau
đầu, bụng đau thắt, mồ hôi nhễ nhại. Mắt bạn hoa lên khi thấy tờ giấy thi
nhảy múa. Kĩ năng đọc hiểu tiếng Việt của bạn có vấn đề. Và đầu bạn “đình
công” khi bạn đặt bút làm bài. 5 phút sau, bạn rời phòng thi với tờ làm bài
trắng bóc. Thiệt thê thảm!
Chống stress mùa thi thế nào?
Bạn có thể không phải là nạn nhân của stress mùa thi bằng cách: tạo cho
mình thói quen chuẩn bị bài vở để giúp bạn có một nền tảng vững chắc khi
đến ngày thi. Bạn vẫn có thể có một chút lo lắng nhưng bạn sẽ không cảm
thấy bất an và hoảng sợ như khi bạn chẳng chuẩn bị gì cả. Bạn sẽ thấy tự tin
hơn hẳn vì bạn đã chuẩn bị “lâm chiến” rùi, đúng hông nè? Tự tin là liều
thuốc bổ giúp bạn phòng chống căn bệnh stress mùa thi dễ dàng hơn nhiều
đấy. Hãy làm theo những cách sau nhé:
Học, học nữa, học mãi
Nắm vững kiến thức sẽ giúp bạn nhớ lại nhanh chóng ngay cả khi bạn đang
bị “xì trét”. Thay vì phải nhồi nhét bài vở trước ngày khi trong suốt buổi tối,
bạn sẽ cảm thấy không ngán nếu như chịu học hành đàng hoàng trong suốt
cả học kì.
Học hiểu quả
Nói không với bệnh lười, ngủ ngày. Đừng chần chờ học, khi học phải tập
trung và nghỉ ngơi khi cần thiết. Chú trọng cách học hiểu, vì cách học vẹt sẽ
khiến bạn tốn nhiều thời gian nhưng lại mau quên.
Thư giãn
Khi bạn bắt đầu cảm thấy “hết vô”, thì đấy là lúc bạn cần chút thư giản rùi
đấy! Hít một hơi sâu, vươn vai, ngáp một hơi dài. Duỗi bàn tay và chân
khoảng 5 giây, sau đó thả lòng bằng cách lắc tay lắc chân. Thử xem, hiệu
quả lắm í!
Đặt câu hỏi
Bạn muốn tập trung hơn khi học đúng không, chỉ cần bạn tự đặt câu hỏi dựa
trên sách giáo khoa và bài giảng. Viết ra một tờ giấy trắng và tập trả lời
chúng thử xem. Đây cũng được xem là thi “nháp” và bạn có quyền “xé
nháp”.
Đánh dấu
Sử dụng cây bút dạ quang để làm dấu những từ khóa, định nghĩa, những ví
dụ trong sách giáo khoa và các ghi chú trong lớp. Bạn nên làm cách này
ngay khi bạn vừa học xong một mục, trong khi trí nhớ của bạn vẫn còn
nhiều khoảng trống. Bạn sẽ cảm thấy điều này thực sự có ích khi mùa thi
đến gần.
Lập trình bài học
Lập biểu đồ, hình vẽ hay dàn ý để giúp bạn sắp xếp ý tưởng một cách có hệ
thống.
Viết
Tóm tắt những mục quan trọng từ vở hay sách giáo khoa, và viết chúng lại
trên một tờ giấy khác. Hãy viết chúng nhiều lần, cách học này sẽ giúp kiến
thức đi vào đầu một cách dễ dàng hơn.
Học nhóm
Dành thời gian ôn tập với bạn bè. Thay phiên nhau giải thích hay lặp lại
những điểm mấu chốt rất có thể có trong bài kiểm tra cho nhau nghe. Bạn bè
của bạn có thể sửa lại cho bạn và giúp bạn nhanh chóng nắm được điểm mấu
chốt trong bài