Tác dụng của nụ cười
với sức khỏe
Bạn có thể chỉ cười trong vài giây, nhưng bạn có biết rằng trong vài
giây cười thoải mái thực sự là một liều thuốc hữu hiệu với sức khỏe?
Đặc biệt hơn là, nụ cười không chỉ là niềm vui của chính bạn mà còn
làm cho những người xung quanh thoải mái hơn. Vì vậy hãy thường
xuyên nở nụ cười nhé!
Vì sao con người có thể nở nụ cười?
Bạn có thể cười chỉ trong vài giây, nhưng bạn có biết rằng để có được nụ
cười phải trải qua một quá trình của cơ thể? Để giải đáp điều này chúng ta
hãy xem nụ cười hình thành thế nào nhé!
Theo các nhà khoa học, cười là một hoạt động không hề đơn giản. Trước
hết, cười là một hoạt động được điều khiển từ não bộ và phản xạ cười bắt
đầu từ một kích thích ở phần trước của vùng hạ đồi (hypothalamus), một
trung khu thần kinh cao cấp, chi phối mọi hoạt động của hệ thần kinh tự chủ.
Kích thích cười lan tỏa như làn sóng và truyền một luồng thần kinh đến
trung khu cảm xúc ở rìa não.
Sau khi tín hiệu được phát ra: cơ mặt sẽ giãn và các biểu lộ tình cảm mãn
nguyện sẽ xuất hiện ở vùng mặt. Nếu kích thích ở phần sau vùng hạ đồi,
phản ứng theo nó sẽ là bất mãn. Để nở được một nụ cười đơn giản nhất, như
cử động nhẹ ở mắt và môi, ít nhất phải có 15 cơ phận hoạt động cùng lúc.
Nhưng không chỉ có vậy, mỗi kiểu cười lại liên quan đến những cơ phận
khác nhau, nhằm tạo ra nét riêng biệt.
Tác dụng tuyệt vời của nụ cười?
Giúp giảm đau
Cảm giác đau đớn có thể khiến bạn khó chịu sợ hãi, nhưng bạn có thể làm
một việc rất đơn giản ngay lúc đó, đấy là nở một nụ cười, khoa học đã chững
minh rằng khi cười sẽ có tác dụng giảm đau tức thì bởi cười giúp tăng tiết
các hoóc-môn tích cực như endophins (hoóc-môn giảm đau tự nhiên) và
serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng). Cơn đau và nỗi sợ hãi sẽ được
giảm đi đáng kể.
Giảm Stress
Công việc hay việc học hành luôn làm thần kinh của bạn trở nên căng thẳng,
cảm giác quá tải luôn đè nặng lên bạn nhưng nụ cười sẽ giúp bạn lấy lại cân
bằng vì khi cười nồng độ adrenalin – hooc môn stress sẽ có thể xuống mức
thấp. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sức đề kháng vì cười làm giảm các hoóc
môn tiêu cực và tăng hoóc môn tích cực.
Tốt cho hệ tim mạch
Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Mỹ cho thấy đọc một hoặc
hai mẩu chuyện cười sẽ giúp mạch máu hoạt động tốt hơn. Các chuyên gia y
khoa đã nhiều lần cảnh báo, tình trạng căng thẳng ảnh hưởng không tốt đến
tim mạch.
Khi đối mặt với tình huống khó khăn, cơ thể bạn sẽ tiết ra adrenaline và
noradrenaline, các hoạt chất làm tăng huyết áp đồng thời khi căng thẳng
mạch máu giãn nở chậm hơn 35%…
Nếu không được chữa trị, lâu ngày, tình trạng cao huyết áp sẽ dẫn đến đột
quỵ hoặc đau tim. Do đó các bác sĩ vẫn thường khuyên bệnh nhân bị cao
huyết áp hãy tìm cách thư giãn càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, họ cần kết hợp
vận động thể chất đều đặn sau một ngày làm việc.
Giúp ngủ ngon, tiêu hóa tốt
Cười có thể được coi là môn thể thao nội tạng tim đập nhanh như khi ta chạy
100 mét, phổi thải ra một khối lớn không khí. Máu di chuyển nhanh làm thải
đi nhanh các chất độc từ lâu tích trữ. Sự tiêu hóa hoạt động nhờ co thắt vùng
bụng. Căng thẳng thần kinh giảm. Cơ thể được thư giãn là nhờ các
endorphine, một loại morphine thiên nhiên được tiết ra bởi não khi chúng ta
cười thỏa thích. Sau đó nhịp tim chậm lại, mạch máu dãn nở và huyết áp
giảm. Nói tóm lại cười làm giảm huyết áp cao, lảm tiêu hóa tốt và cho ta
giấc ngủ ngon.
Giúp giảm cân
Khi cười sẽ mang lại nhiều tác động cho cơ thể. Cười làm gia tăng quá trình
đốt cháy năng lượng. Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút cười sảng khoái
giúp cơ thể tiêu hao số calo tương đương đường chạy 800m. Đồng thời, khi
cười cũng giúp cho cơ bụng được săn chắc hơn.
Cung cấp thêm oxy cho cơ thể
Thông thường khi thở, bạn thở rất nông vì vậy khó có thể cung cấp đủ lượng
không khí cần thiết cho buồng phổi. Tuy nhiên, nếu bạn cười sẽ giúp cơ thể
hấp thụ lượng không khí nhiều gấp ba lần bình thường, bởi hơi thở trở nên
rất sâu. Như vậy, mỗi tế bào cũng sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn cho sự
sống.
Trên đây chỉ là những tác dụng mang tính khoa học của nụ cười, trong cuộc
sống chúng ta nụ cười còn có nhiều ý nghĩa khác, nụ cười không chỉ là niềm
vui của chính bạn mà còn làm cho những người xung quanh thoải mái hơn.
Vì vậy hãy thường xuyên nở nụ cười nhé!
