Tập thể dục để có thai kỳ
khỏe mạnh
Chúng ta đều biết tập thể dục rất có lợi cho bà bầu tuy nhiên lợi ích đến
đâu thì không phải ai cũng hiểu cặn kẽ được.
Lợi ích của việc vận động trong suốt thời gian mang thai không chỉ tác động
trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu mà còn tốt cho chính thai nhi trong bụng bạn
nữa. Dưới đây là 33 lợi ích của việc tập luyện thể thao khi mang thai, mời
các bạn tham khảo.
Kiểm soát cân nặng
Khi mang thai, trọng lượng của phụ nữ thường tăng từ 10-15kg điều này
khiến chị em gặp khó khăn trong vấn đề lấy lại vóc dáng sau sinh. Việc tập
luyện thể thao trong và sau khi sinh nở sẽ giúp thai phụ dễ dàng giảm cân
sau khi sinh em bé.
Dễ dàng vượt cạn
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bà bầu dễ dàng vượt cạn hơn
rất nhiều. Theo lời khuyên của các chuyên gia khoa sản, phụ nữ mang thai
chăm chỉ tập luyện thể dục thường ít phải sinh mổ và sinh thường cũng
nhanh chóng hơn.
Tập thể dục giúp bà bầu dễ dàng sinh nở hơn. (Ảnh minh họa)
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
Việc ăn uống quá nhiều và kém khoa học khi mang thai sẽ khiến rất nhiều bà
bầu bị tiểu đường. Tiểu đường không chỉ nguy hại cho sức khỏe mẹ bầu mà
ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng thai nhi. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp
ngăn ngừa và trì hoãn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Giảm táo bón
Một trong những triệu chứng không thể thoát khỏi trong suốt quá trình mang
thai là táo bón và trĩ. Căn bệnh này không thể chữa dứt điểm nhưng bằng
việc tập luyện có thể làm tăng tốc độ di chuyển của thực phẩm trong dạ dầy,
cải thiện tình trạng bệnh tật.
Giảm căng thẳng
Stress nặng nề khi mang thai có thể khiến bà bầu rơi vào chứng trầm cảm
đặc biệt là những người thường xuyên ở nhà. Việc tập luyện thể thao thường
xuyên hoặc đến lớp học thể thao vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe thể chất,
vừa giúp bạn có thêm những mỗi quan hệ mới, giảm bớt căng thẳng, lo lắng
khi mang bầu.
Những môn thể thao 'số 1' cho bà bầu là yoga, đi bộ, bơi lội... (Ảnh minh
họa)
Giúp bà bầu đẹp hơn
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể khiến da dẻ hồng hào và
trắng mịn hơn. Vậy thì còn lý do gì để bạn không tập luyện nếu muốn trở
thành một bà bầu thật quyến rũ?
Duy trì sức khỏe
Nếu bạn đã tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai thì việc tiếp tục
tập luyện sẽ giúp sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng nhiều từ chứng ốm
nghén, mệt mỏi, nôn ói những tháng đầu thai kỳ.
Giảm đau nhức
Việc bầu bí khiến bạn phải đối mặt với rất nhiều chứng đau như đau hông,
đau lưng, đau mông… Tập thể dục sẽ giúp cải thiện những chứng bệnh đau
đớn do sức đè của thai nhi đến bà bầu.
Dễ dàng phục hồi sức khỏe
Tập luyện khi mang bầu còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng và
sức khỏe sau khi sinh nở. Đây là cách ngắn nhất để phục hồi cơ thể sau khi
có baby đấy bạn nhé.
