Thể hình và 13 sai lầm các
teen thường mắc phải khi
luyện tập
Trong bài viết dưới đây tôi đi qua 13 sai lầm phổ biến nhất
các teen mà thường mắc phải. Mỗi sai lầm đều có thể khắc
phục được bằng các giải pháp mà tôi đưa ra. (Alex, huấn
luyện viên chuyên nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng, tốt nghiệp
đại học 2 bằng Khoa học luyện tập và Tài chính)
13 sai lầm của Teens
Các bạn đã bao giờ nghe những lời như: "Thanh niên đang
lãng phí tuổi trẻ của mình" hay "Tôi muốn tôi có thể có lại
thời thiếu niên"? Bạn có lẽ đã từng nghe cha mẹ của mình nói
về điều này và không hiểu họ muốn nói gì.
Đối với bạn, một teen thường bị chịu quá nhiều gò bó: không
được lái xe, không được uống rượu, không kiếm được nhiều
tiền từ những công việc vặt và phải đến trường; không được
dành thời gian này cho các trò chơi khác.
Tôi muốn nói với bạn rằng các teen luôn mắc phải sai lầm là
không biết tận dụng năng lượng và thời gian của mình một
cách thích hợp. Tôi là một người luôn tin rằng kinh nghiệm là
một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình tiếp thu
kiến thức. Khi bạn đối mặt với một điều bạn sẽ biết rằng cơ
thể của bạn phản ứng tiêu cực hay tích cực với điều đó.
Nhưng việc lắng nghe những người đi trước có nhiều kinh
nghiệm sẽ tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian và năng
lượng tiêu phí vào những lỗi lầm mà bạn có thể tránh được
nếu bạn biết trước.
Tôi sẽ bàn luận về 13 sai lầm phổ biến nhất mà các teen
thường gặp phải. Các sai lầm này đều có thể phòng ngừa nếu
bạn dành thời gian để lắng nghe và đủ quyết tâm phòng tránh
1. Không theo một chế độ ăn kiêng thích hợp
Đây có lẽ là lỗi lớn nhất mà các teen thường mắc phải khi họ
bắt đầu tập thể hình. Họ thường dựa theo một cuốn tạp chí
hay đọc trên một trang mạng nào đó rồi lao ngay vào tập
luyện. Sau nhiều tuần tập luyện mà không có kết quả gì họ
thất vọng và cuối cùng từ bỏ luyện tập thể hình.
Nếu bạn là một teen, tôi không nghĩ rằng bạn cần hay có biết
nhiều về cách tích toán calo và phân tích các chất dinh
dưỡng. Tuy nhiên, ít nhất bạn cũng nên đọc về các thông tin
cơ bạn về dinh dưỡng và tìm ra chế độ ăn tốt nhất cho bạn.
Nên ăn những loại thức ăn bổ ích cho từng bữa ăn và ít ăn
các loại kẹo bánh ngọt, hay các đồ ăn nhanh.
Nên nhớ rằng luyện tập thể hình làm phá vỡ tế bào cơ bắp,
nếu không đủ chất dinh dưỡng vào thời gian thích hợp bạn sẽ
không thể phục hồi và phát triển ở mức tốt nhất. Vì vậy hãy
ngồi xuống và tìm tòi xem bạn nên ăn những gì hàng ngày.
2. Không theo một chương trình luyện tập thích hợp
Bạn đã từng bước vào một phòng gym và có ai đó hỏi bạn
rằng bạn sẽ tập luyện gì trong ngày hôm đó và bạn trả lời
"Tôi không biết... Có lẽ là sẽ tập ngực." Tôi nghe thấy điều
này hàng ngày ở các teen khi các teen đến phòng tập gym
một cách rất hứng khởi nhưng không hề biết là họ sẽ tập gì.
Và thường là họ tập theo những thứ mà bạn bè xung quanh