Mạng xã hội chia sẻ tài liệu
Tài liệu Huấn luyện thể hình
![Giáo án thể hình 6 buổi một tuần [chuẩn]](https://cdn.tailieu.vn/images/document/thumbnail/2013/20130322/trung4k/135x160/9571363931504.jpg)
Giáo án thể hình 6 buổi một tuần
Tổng quát: - Buổi 1: Ngực toàn tập - Buổi 2: Chân toàn tập - Buổi 3: Vai toàn tập - Buổi 4: Lưng - xô toàn tập - Buổi 5: Chân - vai toàn tập 2 trong 1 - Buổi 6: Tay toàn tập (Trước - Sau 2 trong 1) Nghỉ hoàn toàn vào ngày cuối cùng (thường là Chủ nhật) Lưu ý: Trong buổi tập Cố gắng vượt quá các chướng ngại vật sau: - không nói chuyện tám phét, buôn dưu lê, dưa gang các loại - Mang 1,5 lít nước trắng dùng cho buổi tập -...29 trang
257 lượt xem
29 lượt tải
Thể hình và 13 sai lầm các teen thường mắc phải khi luyện tập
Trong bài viết dưới đây tôi đi qua 13 sai lầm phổ biến nhất các teen mà thường mắc phải. Mỗi sai lầm đều có thể khắc phục được bằng các giải pháp mà tôi đưa ra. (Alex, huấn luyện viên chuyên nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng, tốt nghiệp đại học 2 bằng Khoa học luyện tập và Tài chính) 13 sai lầm của Teens .Các bạn đã bao giờ nghe những lời như: "Thanh niên đang lãng phí tuổi trẻ của mình" hay "Tôi muốn tôi có thể có lại thời thiếu niên"? Bạn có lẽ đã từng nghe cha mẹ...21 trang
266 lượt xem
19 lượt tải
Bài kiểm tra kết thúc khóa học Huấn luyện viên thể hình-Fitness 2017
Bài kiểm tra được biên soạn bởi Trường Cán bộ Quản lý Văn hóa, Thể thao và Du lịch. Đây là tài liệu tham khảo hữu ích cho các học viên củng cố kiến thức trước kì thi kết thúc khóa học Huấn luyện viên thể hình-Fitness. Mời các bạn cùng tham khảo tài liệu để nắm chi tiết nội dung.19 trang
817 lượt xem
11 lượt tải
![Sổ tay chất lượng Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Quảng Nam [Mới nhất]](https://cdn.tailieu.vn/images/document/thumbnail/2018/20180302/hpnguyen1/135x160/9271519984165.jpg)
Sổ tay chất lượng - Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Quảng Nam
Sổ tay chất lượng là tài liệu tổng quát, mô tả mục đích và phạm vi áp dụng, chức năng, nhiệm vụ, cơ cấu tổ chức, các yêu cầu của hệ thống quản lý chất lượng, việc kiểm soát và cải tiến các quá trình với mục đích chuẩn hóa mọi hoạt động dịch vụ hành chính của Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Quảng Nam nhằm nâng cao sự thỏa mãn của công dân, tổ chức và các yêu cầu do các cơ quan quản lý các cấp quy định. Mời các bạn cùng tham khảo chi tiết nội dung tài liệu.
7 trang
260 lượt xem
4 lượt tải
![Tài liệu Giáo dục thể chất [mới nhất]](https://cdn.tailieu.vn/images/document/thumbnail/2015/20150328/stina123/135x160/1749117_1410.jpg)
Tài liệu Giáo dục thể chất
Tài liệu Giáo dục thể chất giúp các bạn biết được cách thức thực hiện kỹ thuật chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau; kỹ thuật phát bóng thấp tay trước mặt; đánh bóng thấp tay nghiêng mình; phát bóng cao tay trước mặt; kỹ thuật nhảy cao úp bụng;... Mời các bạn tham khảo.
8 trang
469 lượt xem
27 lượt tải
Vừa tập thể dục vừa cười
Với tên gọi “Suối nguồn tươi trẻ”, các động tác này chỉ hết khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày nhưng lại đem đến cho bạn bí quyết để giữ mãi tuổi thanh xuân… Động tác 1: Quay vòng Đứng thẳng, 2 tay dang rộng bằng vai, từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ (coi sàn nhà là mặt đồng hồ), vừa xoay vừa cười “hi hi hi”. Hãy nhìn thẳng về phía trước, mắt không tập trung vào bất cứ điểm nào và cười một cách thật sảng khoái. Làm như vậy cho tới khi được 21...10 trang
196 lượt xem
9 lượt tải
Xua tan cảm giác nhức mỏi mắt
Tầm nhìn có vấn đề xuất phát từ tinh thần mệt mỏi của mắt và các cơ bắp căng thẳng kinh niên làm thay đổi hình dạng hình cầu tự nhiên của mắt. Bằng cách thư giãn mắt và học cách tập trung đúng cách, mắt của bạn có thể được phục hồi và hoạt động tốt trở lại. Mắt bị mỏi gồm các hội chứng sau: mắt mờ, mắt đỏ, cảm thấy mắt khó chịu và thường nhạy với ánh sáng.6 trang
185 lượt xem
8 lượt tải
Vừa tập thể dục vừa chuẩn bị bữa ăn cho gia đình
Trong thời đại công nghiệp hiện đại rất nhiều phụ nữ trẻ vừa muốn làm tốt công việc cơ quan vừa muốn là một người vợ đảm đang trong gia đình, vừa muốn có thời gian tập thể dục thể thao để có một thân hình khỏe đẹp gợi cảm. Điều này có thể không? Dĩ nhiên bạn hoàn toàn có thể làm điều đó. Thế giới nằm trong tầm tay bạn. Chúng tôi xin mách bạn một số phương thức tập thể dục trong thời gian bạn chuẩn bị bữa ăn cho các thành viên trong gia đình. ...5 trang
231 lượt xem
8 lượt tải
Thở đúng cách để khỏe mạnh
Việc thở đúng cách không những giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn có tác dụng chữa bệnh. Thở là một trong những chức năng vật lý quan trọng nhất của cơ thể. Chúng ta hít thở khoảng 20.000 lần một ngày. Dù có vẻ nó là một hoạt động đương nhiên nhưng không phải ai cũng biết cách hít thở đúng.6 trang
193 lượt xem
24 lượt tải
Trẻ cần chạy nhảy 7 phút mỗi ngày
Một nghiên cứu mới nhất cho thấy, trẻ em cần vận động mạnh (chạy, nhảy, bơi) 7 phút mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên hầu hết thanh thiếu niên ngày nay đều không thực hiện đủ. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Alberta (Canada) đã tiến hành theo dõi lịch sinh hoạt của hơn 600 trẻ em trong độ tuổi 9 – 17 tuổi của thị trấn Leduc thuộc Canada và các khu vực lân cận....4 trang
141 lượt xem
3 lượt tải
Trẻ em, tập thể dục và bạn
Với quá nhiều áp lực của thanh thiếu niên trong xã hội hiện đại, không có gì khó hiểu khi rất nhiều đứa trẻ gặp vấn đề trong cuộc sống. Thống kê đã chỉ ra rằng tỉ lệ thanh thiếu niên tự sát, có thai và giết người bằng vũ khí ngày càng tăng. Năm 2007, Trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnh đã báo cáo trung bình có 23% trẻ em hút thuốc và 17% các em từ lứa tuổi lớp 8 đã bắt đầu uống bia rượu.Và chỉ có khoảng 30% thanh thiếu niên tập luyện...7 trang
208 lượt xem
3 lượt tải
Teen nên tập thể dục vào giờ nào?
Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục phút tại các thời điểm khác. Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, bơi lội… nhưng không phải luyện tập vào thời gian nào cũng có kết quả như nhau. Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờ vàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với các thời điểm khác trong ngày. Giờ vàng ở đây được hiểu là thời điểm mà bạn thực sự muốn tập thể dục nhất chứ không phải một...4 trang
247 lượt xem
4 lượt tải
Tennis Môn thể thao của cả cuộc đời
.Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói tennis là môn thể thao của cả cuộc đời. Điều này có đúng không? Theo như nghiên cứu của một số nhà khoa học có danh tiếng thế giới, tennis có thể cải thiện sức khỏe chung bao gồm cả thể chất lẫn tinh thần. Một số thông tin dưới đây sẽ cho bạn biết điều đó: Những người hay chơi tennis khoảng 3h/tuần với cường độ mạnh giảm ½ nguy cơ tử vong từ bất kỳ nguyên nhân nào ( Theo nghiên cứu của giáo sư Ralph đã tiến hành với 10000 người trong vòng...8 trang
144 lượt xem
10 lượt tải
Thể dục và hoạt động thể chất cho người bị huyết áp cao
Nếu bạn bị huyết áp cao, các bác sĩ có thể khuyên bạn nên cố gắng hoạt động nhiều hơn để hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn lại lo lắng rằng các bài tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng huyết áp tới mức cao hơn. Đúng là các hoạt động thể chất ( tập thể dục) sẽ khiến cho huyết áp cao lên trong khoảng thời gian ngắn.6 trang
252 lượt xem
10 lượt tải
Tập thể dục và tiểu đường tuýp 2
Tập thể dục có vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh tiểu đường tuýp 2. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục với các loại thuốc ( đã được bác sĩ kê đơn) có thể giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể cũng như lượng đường trong máu. Tập thể dục giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 vì: Cải thiện lượng tiêu thụ insulin của cơ thể Đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân. ...6 trang
177 lượt xem
5 lượt tải
Tập thể dục – phương thức vàng bảo vệ cơ thể
Từ xưa tới nay ai cũng biết vận động / tập thể dục rất tốt cho cơ thể, giúp con người sảng khoái, xua tan cảm giác mệt mỏi. Nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng tuyệt vời của các bài tập thể dục từ đơn giản cho đến phức tạp, có dụng cụ hoặc không. Dưới đây là một vài lợi ích của việc tập thể dục:6 trang
175 lượt xem
9 lượt tải
Tập thể dục mùa hè cùng với 25 lời khuyên hữu ích
Mùa hè chính là thời điểm lý tưởng cho việc giảm cân. Cảm giác thèm ăn của mọi người có thể giảm trong suốt mấy tháng hè nóng bức. Tuy nhiên chế độ ăn uống cũng chỉ có tác dụng trong một giới hạn nhất định. Để có form người đẹp cùng với tinh thần khỏe mạnh để chào đón mùa hè, các bạn có thể tham gia một số môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, leo núi, đạp xe đi dạo,…7 trang
179 lượt xem
6 lượt tải
Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Công Hà
Doanh nghiệp quản lý: Công ty TNHH Tài Liệu trực tuyến Vi Na - GCN ĐKDN: 0307893603
Địa chỉ: 54A Nơ Trang Long, P. Bình Thạnh, TP.HCM - Điện thoại: 0283 5102 888 - Email: info@tailieu.vn
Giấy phép Mạng Xã Hội số: 38/GP-BVHTTDL cấp ngày 09/3/2026