Vừa tập thể dục vừa cười
Với tên gọi “Suối nguồn tươi trẻ”, các động tác này chỉ hết
khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày nhưng lại đem đến cho bạn bí
quyết để giữ mãi tuổi thanh xuân…
Động tác 1: Quay vòng
Đứng thẳng, 2 tay dang rộng bằng vai, từ từ xoay người theo
chiều kim đồng hồ (coi sàn nhà là mặt đồng hồ), vừa xoay
vừa cười “hi hi hi”. Hãy nhìn thẳng về phía trước, mắt không
tập trung vào bất cứ điểm nào và cười một cách thật sảng
khoái. Làm như vậy cho tới khi được 21 vòng.
Lưu ý: Khi mới tập không nên xoay với tốc độ quá nhanh và
chỉ cần xoay cho tới khi cảm thấy chóng mặt thì dừng lại.
Khi bạn đã luyện tập nhiều và trở nên thành thục thì 21 vòng
là điều thật đơn giản.
Động tác 2: Nhấc chân
Nằm ngửa, thẳng người trên sàn, 2 tay đặt xuôi theo thân
mình, lòng bàn úp xuống, các ngón tay chụm lại. Từ từ nâng
đầu lên, đồng thời nhấc 2 chân lên cho đến khi tạo thành
đường thẳng đứng. Khi nhấc chân lên như vậy thì hít một hơi
thật sâu. Sau đó thả đầu và 2 chân xuống sàn, cười to “he he
he” và thở ra một cách thật thoải mái. Lặp lại như vậy 21 lần.
Lưu ý: Ban đầu bạn sẽ bị đau mỏi, nhưng kiên trì tập thì chỉ
sau vài lần, cảm giác đó sẽ hết. Trong quá trình tập, hãy luôn
giữ đầu gối thẳng và duy trì một tốc độ. Như vậy bài tập sẽ
đạt được hiệu quả ở mức cao nhất.