Trị chứng phù nề bàn chân
khi mang thai
Chứng phù nbàn chân thường xảy ra bắt đầu vào khong tháng thứ 5 của
thai kỳ và gây cho bn cm giác đau đớn, khó đi lại. Dưới đây là một số cách giúp
bạn khắc phục triệu chứng này
Theo thống ước tính khoảng 75% số phnữ khi mang thai bị phù n
đôi bàn chân, để khắc phục chứng phù nđôi bàn chân bạn hãy áp dng các mẹo
nhỏ hữu hiệu sau đây.
Nguyên nhân gây phù chân:
- Do lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường
- Do việc tăng hàm lượng muối và caffein
- Do đứng lâu
- Nguyên nhân cũng thể là do ssụt giảm hàm lượng kali trong chế đ
ăn uống
- Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao.
- "Th phạm" gây nên chứng phù chân cũng thể là do s thay đổi
hormon trong cơ thể người phụ nữ mang thai.
Bí kíp giúp gim phù nề đôi bàn chân.
- Uống nhiều nước: 70% trọng lượng thể bạn nước, nước được xem
như là một loại chất "xúc tác" để giúp cho các phản ứng hoá học trong cơ thể được
thực hiện.
Việc uống đủ lượng nước cho thể trong giai đoạn bầu lại càng tr nên
quan trọng hơn bao giờ hết. Theo các chuyên gia, mỗi ngày trung bình bạn cần
uống tối thiểu từ 6 đến 8 cốc nước. Nước sẽ giúp thể thanh lọc những độc tố
gây hại.
- Tránh không vận động trong một thời gian dài: Khi đang bầu bạn
không nên đứng im một chỗ trong một thời gian dài. Bi lẽ sẽ khiến cho c
chất lỏng dồn xuống dưới, điều này đồng nghĩa rằng, đôi chân sẽ càng trnên phù
nề nặng hơn.
- Nhiệt độ cao không tốt trong giai đoạn mang thai: Nhiệt độ cao không
lợi cho bà bầu vì nó slàm giảm lượng nước trong thể.
- Lm tưởng rằng chứng sưng phù chân trong giai đoạn mang thai nguyên
nhân do thu nạp quá nhiều đồ ăn chứa muối: Mặc dù việc thu nạp những đ
ăn có chứa quá nhiều muối thì không tốt cho sức khoẻ,
- Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng: Điều này rất quan trọng đối với
thai phụ, không chỉ giúp đảm bảo sức khocho cả mẹ và còn giúp
bạn giảm nguy cơ bị sưng phù đôi bàn chân. Ăn bsung các loại thực phẩm giàu
protein như đậu, bơ, cá, thịt...
Nên hạn chế các loại đồ uống chứa cafein và cồn, bởi chúng không ch
những loại đồ uống gây hại cho thai nhi, mà còn gây nên chứng phù nthể
thai phụ.
- Không mặc quần chật: Khi đang mang thai, bạn hoàn toàn không nên mặc
những chiếc quần chật hay quần Jean bó sát, bởi điều này sẽ rất bất lợi cho thai nhi
cũng như tăng sức ép cho bàn chân. Thay vào đó bạn có thể lựa chọn những chiếc
váy hay những chiếc quần rộng rãi, sẽ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái.
- Nên thay đổi thường xuyên tư thế khi ngủ: Bạn không nên chnằm một
tư thế khi ngủ vì như vậy sẽ làm tăng sức ép lên một phần của thể. Khi ngủ bạn
có thkê thêm một chiếc gối ở dưới chân để giảm nguy cơ sưng phù đôi bàn chân.
- Mẹo nhỏ: Dùng 2 cốc nước và thêm 1 thìa đường thốt nốt cùng với 2 thìa
hạt thì o đó, rồi đun sôi lên, cho đến khi nước cạn còn lại một nửa. Dùng
nước này để uống 3 lần trong một ngày, s giúp bạn bảo vệ đôi bàn chân khỏi
chứng phù nề.
- Cho một vài thìa hạt rau mùi vào 2 cốc nước, rồi đem đun sôi lên cho đến
khi nước cạn còn lại một nửa.Uống nước này ngày 3 lần, không chỉ giúp bạn giảm
phù ncho đôi bàn chân bạn thể thêm một chút đường hay sữa vào trong
nước để sử dụng nó như một loại trà thảo dược.
- Đun sôi dâu ngô trong vài cốc nước dùng để uống thay nước hàng
ngày.
- Uống nước chanh nóng cũng là một biện pháp hữu hiệu "trị" chứng phù
nề đôi bàn chân khi bầu bí.
- Luyện tập thường xuyên: Thật sai lầm nếu thai phụ cho rằng không nên áp
dụng bất cứ một bài tp nào trong thời kỳ mang thai vì san toàn của mẹ và bé.
Trái lại, các chuyên gia khuyên bạn vẫn nên luyện tập, tuy nhiên đó phải là những
bài tập thích hợp và nhnhàng thì stốt cho cả mvà bé, giúp gim nguy sưng
phù đôi bàn chân. như bạn thể đi bộ nữa giờ mỗi ngày cũng là cách luyện
tập rất hữu ích.
- Không nên đeo tất và giày quá chật. Đặc biệt không nên đi giày cao gót.
Các mtrẻ mang thai lần đầu tiên chưa kinh nghiệm rất dễ mắc sai lầm khi
không quan m đến cỡ giày dép sao cho phù hp với trọng lượng của từng thời
kỳ. Mang giày hay dép quá chật chính là do gây phù nđôi bàn chân hay nguy
hiểm hơn còn nguyên nhân gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón
chân. Chính vì thế, thai phụ nên chọn đi những loại giày dép thoải mái, thể hở
rộng một chút, đế thấp khoảng 1 - 3 cm, và u ý không nên đi giày dép trong thời
gian dài. Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái,
máu dễ dàng lưu thông.
- Không ngồi vắt chéo chân.