Tự chữa đau gót chân
Đau gót chân là trạng thái bệnh lý thường gặp, nhất là ở những người có tuổi.
Nguyên nhân
Bệnh phát sinh chủ yếu do xương gót bị thoái hóa mọc gai xương, viêm bao hoạt dịch
phần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bàn
chân…
Bệnh biểu hiện bằng triệu chứng: đau nhức ở gót chân với các mức độ khác nhau, đặc
biệt là khi đột ngột đứng dậy, khi đi lại nhiều nhưng lúc ngồi nghỉ thì đỡ đau.
Bệnh không nguy hiểm nhưng nhiều khi ảnh hưởng lớn đến việc đi lại, gây cảm giác khó
chịu và rất dễ tái phát nếu điều trị không triệt để.
Tự chữa
Khi bị tình trạng đau gót chân, chúng ta có thể mạnh dạn tự tiến hành một số biện pháp
chữa trị đơn giản của Đông y như sau:
Cách 1: trước hết dùng tay ấn nhẹ vùng gót để xác định cho được vị trí đau nhất (Đông y
gọi là á thị huyệt hay thống điểm), rồi sau đó lấy ngón tay cái day điểm này từ ngoài vào
trong, từ nhẹ đến nặng, theo chiều kim đồng hồ chừng 5 phút.
Tiếp đó vẫn dùng ngón tay cái bấm với cường độ vừa phải trong khoảng 1 phút.
Cuối cùng, xác định và day ấn huyệt “dũng tuyền” chừng 1 phút (vị trí huyệt dũng tuyền
là, điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ
sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân).
Để gia tăng tác dụng, trước khi tiến hành day bấm có thể ngâm chân trong nước nóng
chừng 7- l0 phút.
Cách 2: xác định và day bấm huyệt “phong trì” chừng 5 phút. Vị trí huyệt phong trì ở
trong góc lõm do đáy hộp sọ và bờ ngoài khối cơ phía sau cổ (cơ thang) tạo nên, mỗi bên
một huyệt.
Phong trì là huyệt hội hợp giữa hai đường kinh túc thiếu dương đởm và thủ thiếu dương
tam tiêu với mạch dương duy, có tác dụng sơ thông kinh lạc, điều hòa khí huyết, sơ
phong giải nhiệt, thanh đầu khai khiếu, minh mục ích thông, thường hay dùng để chữa
các bệnh lý vùng đầu.
Tuy nhiên, việc day ấn huyệt vị này có tác dụng trị chứng đau gót chân là vì phong trì là
hợp huyệt của mạch dương duy vốn khởi nguồn từ chân đi lên phía trên nhập vào huyệt
phong trì.
Day bấm huyệt vị này có tác dụng làm khí huyết được lưu thông, tuần hành xuống phía
dưới bàn chân nhằm đạt được mục đích trị liệu.
Cách 3: xác định và day bấm huyệt “túc căn” chừng 5 phút. Vị trí huyệt túc căn nằm từ
giữa nếp gấp cổ tay đo lên 8 phân.
Đây là huyệt vị đặc trị chứng đau gót chân do bất cứ nguyên nhân gì gây nên. Nếu nhẹ th
ì
chỉ day bấm 1 - 2 lần là khỏi, nếu nặng thì phải tiến hành từ 1 - 2 tuần, bệnh sẽ thuyên
giảm và ổn định.
Cách 4: lấy một cục đá cuội đầu hơi nhọn, đặt điểm đau của gót chân lên cục đá cuội đó
rồi dẫm lên, dùng lực từ nhẹ đến mạnh, mỗi lần làm từ 200 - 300 cái, mỗi ngày hai lần.
Cũng có thể dùng gậy gỗ tròn thay cho cục đá, chân dẫm lên lăn về phía trước và phía
sau.
Cách 5: dùng ngón tay cái day ấn điểm đau từ 3 - 5 phút; dùng ngón tay cái day bấm các
huyệt thừa sơn, tam âm giao, giải khê và côn lôn.
Mỗi huyệt chừng 2 - 3 phút. Vị trí huyệt thừa sơn nằm ở giữa bắp chân phía sau. Vị trí
huyệt tam âm giao ở phía trên đỉnh mắt cá trong 3 tấc, ngay sát bờ trong xương chày. Vị
trí huyệt giải khê: ở chỗ lõm giũa nếp gấp cổ chân.
Vị trí huyệt côn lôn ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót;
miết từ 1/3 dưới cẳng chân đến gân gót chân, sau đó dùng 3 ngón cái, trỏ và giữa day bóp
gót chân.
Vận động xoay khớp mắt cá chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ từ 3 - 5 phút;
dùng bàn tay xát phía trong, phía ngoài gót chân cho đến khi có cảm giác nóng lên là
được; tiếp tục day điểm đau trong nửa phút.
Mỗi phương pháp trên đều có thể kết hợp với việc dùng bàn chân bên này cọ xát gót
chân, gân gót và lòng bàn chân bên kia.
Cũng có thể dùng dấm chua đun nóng và ngâm chân vào đó cho đến khi dấm nguội thì
thôi.